职场压力与心理健康：如何卸下负面情绪

职场中人，每天在繁杂的事务、复杂的人际关系和各种利益得失中辗转纠缠，不断积累负面情绪，就像雨天背棉花，越背越重。如果不能及时卸下这些包袱，终有一天会酿成或轻或重的心理疾病，成为压垮你的无形大山。

只要问问身边参加工作两三年的人，都有过或正处在焦虑、痛苦、烦恼之中的经历，有的人则长期饱受负面情绪折磨而不得解脱。

仔细分析，原因很多：

一是工作的压力。工作太多，应付不过来，工作太重，承受不了，由此心生焦虑、烦恼、担忧和失败感。几乎每个人、每个年龄段的人都会遇到这种情况。尤其是年轻人，参加工作不久，难免力不从心，加之心灵脆弱、心性敏感，很容易产生负面情绪。

二是收获与预期的落差。每个人都希望付出得到应有的回报——甚至是超常回报。一旦不能满足预期，就会陷入失望、痛苦、纠结的情绪中。还有一种情况是，总认为别人做得没有自己好，但回报比自己多，也很容易产生嫉恨、痛苦甚至仇恨的情绪。

三是失去前进的方向和奋斗目标。很多人可以经年累月度过困境，但在好日子到来之后，患上了抑郁症。这是因为，困境中有目标指引他、支撑他。成功后，却失去了努力方向，对未来一片茫然。人无所事事，就容易胡思乱想，走火入魔。

四是一时陷入困境，找不到出路。有位年轻女诗人写了不少好诗，和一个书商签约出版诗集。诗集出版后，发现是没有书号的非正式出版物，不能参评优秀作品。法院判书商道歉赔钱。书商道歉是道歉，但拖着不还钱。这以后多年，女诗人一直为讨钱活着，逢人就说自己的遭遇，变成了当代“祥林嫂”。

怎样才能做到不让负面情绪困扰、甚至压垮自己呢？(www.xing528.com)

一是要做个明白人，把事情想清楚。凡事都有规律，正确去做、去看，就要简单得多。一件事情即使做不好，甚至放弃，也没有什么大不了。对单位而言，天塌不下来。对你而言，这是学习，单位不会因为你一时的表现否定你一辈子。

二是常做反省反思，及时清理负面情绪。有了负面情绪不要紧，就像每天打扫屋子一样及时清理。不要让负面情绪越积越多，从量变转为质变，到时就晚了。最好是不让负面情绪靠近自己。

三是要容易满足，保持乐观情绪。每天进步一点点，每天收获一点点，就已经很好，不要希望一夜之间起高楼。不现实。即使失败、失误，也是收获，是日后成长的营养。这样去想，就很难有什么负面情绪能够影响到你了。

四是要不断制定新的目标。最好制定一个五年十年的长远目标，等到目标完成之后，再制定新的目标。就像马拉松长跑，不断跑，专注前方，就没有时间想眼前一些不愉快的琐事了。

五是多点业余爱好。看书、看电影、做运动、观展、听音乐会等等，都能开阔人的眼界，启迪人的思想，陶冶人的情操，升华人的境界。

六是多交流。平时有什么事情想不通，可以和朋友、家人说。你千思万想想不通的事情，他们几句话就可能让你拨云见日、豁然开朗，从而轻松卸下负面情绪，轻装上阵。