“法兰克福学派”重要成员之一艾·弗洛姆在他广为流传的一书《爱的艺术》里就曾旗帜鲜明地提出来：爱是一门艺术，学会这门艺术就是以训练自律、集中和耐心等作为开端，这些也是学会一切艺术的必要条件。学会爱的一个重要步骤是“学会一个人单独待着，而且不看书、不听广播、不抽烟和不喝酒”，这是集中能力的一种体现，作者给到的简单练习如下。
轻松地坐着（既不要懒散，也不要紧张），把眼睛闭上，努力使自己的眼前出现一片白色，并排除一切干扰自己的画面和念头。然后开始试着观察自己的呼吸——不要去想它，也不要去影响它，而只是要意识到自己的呼吸。
除了这些，作者建议还要学会专心做一切事：专心听音乐、看书、谈话或欣赏图画。在同别人的关系中，要集中首先就意味着要有听别人讲话的能力。集中意味着要完全地现实地清醒地生活。(9)
大量心理学、神经科学的研究都提供了正念对自我意识、创造力增长和思维灵活性提高方面的科学论据。而在动画内外，动画人物和动画人都在将正念付诸实践并将这些实践转化成他们的习惯。
在正念减压里卡巴金力图把正念作为一种放之四海而皆准的方式，努力忽视它宗教的神秘色彩，但相关的研究也显示长期修炼正念冥想的人群大脑结构确实与普通人不同。在动画里，这些具备此种长期修炼的人被视为智者。迪士尼的经典作品《狮子王》里的狒狒这一角色就完美地诠释了这类智者的预见和启迪、引导的作用。
狒狒出场并不多，但每一次都极关键：他给辛巴的出生完成了类似受洗这样的仪式，从而确立了辛巴王者继承人的地位；当辛巴背负杀父之罪逃跑到草原长大后，狒狒敏感地意识到它的存在并找到了颓废的辛巴。狒狒劝说辛巴回到王国继承父业，辛巴觉得父亲的死自己难逃其责，父亲已死自己回去没有任何意义，狒狒长老指引他来到一处潭水边，辛巴在水中看到了自己的倒影，非常挫败。
辛巴：我不能回去，我回去又能证明什么？你无法改变过去。你说过你会永远在我身边，但你没有。这是因为我，这是我的错。
狒狒长老让他再仔细看。
辛巴失望：这不是我的父亲，是我的影子。
狒狒长老：不对，仔细看。你看到了吗？他活在你的体内。
辛巴终于听到了父亲的声音：辛巴，你忘记我了。
辛巴：不，我怎么会忘记。
狮王：你忘了自己是谁，所以你也忘了我。看看你的内心深处，辛巴，你不应该是现在的样子。你必须在生命的轮回里找到自己。
辛巴：我怎么能找回自己呢？我已经不是原来的我了。
狮王：记住你是谁，你是我的儿子，一个真正的国王。记住你是谁。不要离开我，记住，不要离开我。
和心中的父亲对话以后，辛巴若有所思。
狒狒长老：看来风向变了，变化是件好事。
辛巴：是的，但不容易。我知道我必须做的事，但回去意味着我要直面过去，我已经逃避太久了，（被狒狒长老当头一棍）为什么打我？
狒狒长老：没什么过去，都过去了。
辛巴：但仍然让我心痛。
狒狒长老：但我想你还是可以继续逃避，或者从中学到一些什么。你看，你准备怎么做？
辛巴：首先拿走你的拐杖。
狒狒长老：你要去哪儿？我要回去。
辛巴：很好，走吧，离开这儿。(www.xing528.com)
我们都知道皮克斯三大创始人是电脑图形图像专家艾德·卡特姆，《玩具总动员》《赛车总动员》导演、首席创意官约翰·拉塞特，以及前苹果公司总裁史蒂夫·乔布斯。掌握一流技术的科学家，极具创意的艺术家，杰出、富有远见卓识的企业家，当他们三个相遇，就产生了皮克斯——这个科学、商业与艺术完美结合的产物。
无独有偶，这三位巨匠中有两位都和正念冥想有过颇深的渊源。
乔布斯19岁时为了“弄清自己到底是什么样的人，我该如何融入这个世界”(10)就来到印度寻找精神导师，他的一生都遵循许多东方精神、佛教禅宗的基本戒律，比如素食、冥想等。
乔布斯在晚年谈到从印度回到美国，他意识到西方世界的疯狂以及理性思维的局限，体会到了直观与经验智慧的力量。
如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。如果你想平静下来，那情况只会更糟，但是时间久了就会平静下来，心里就有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情就更加透彻，也更能感受现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，视界会极大地延伸，你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，需要不断练习。(11)
皮克斯的另一位创始人、总裁艾德·卡特姆接触到正念就纯属巧合，在他首次披露皮克斯不断创新，最终走向行业巅峰秘诀的《创新公司：皮克斯的启示》一书说，他提到了人要保持初心，才能保持学无止境的创造力，不被自己所知的东西束缚住，而他妻子苏珊送给他一周正念禁语体验营，让他思考正念在管理方面的应用。
正念帮助我们认清思想的稍纵即逝及思想的主观性，让我们学会接受那些无法控制的事务。最重要的一点是，正念能让我们对新思想报以开放的心态，直接而果断地处理问题。
只要你努力构建一套模式来帮助你已开放的心态进行创新，那你就掌握了其中的精髓。我们脑中的思维模式不仅能为我们壮胆，还能让我们踏上探索未知的道路，敢于迎接艰苦卓绝却又激动人心的工作。(12)
积极心理学的研究者芭芭拉·弗雷德里克森在《爱的方法》这本书中，她给出了理解爱、欣赏爱的全新视角：爱不仅关乎每个人的幸福和乐观，爱更是改善我们的身心健康、延长寿命、引发共鸣的“情感钥匙”。如何提高爱的能力，她通过慈爱冥想激发积极情绪的方法来验证人的改变。在推荐的网站中，她给到了五种最基本的慈爱冥想。具体介绍请看本书第四部分的工具栏部分。
正念在领导力的开发上意义重大：它让人深刻地理解“你是谁？”并且将理念与行为结合起来。它也增强了对别人和周边环境的洞察力和敏锐力。
(1)资料来自Brene Brown在TED的演讲“The power of Vulnerability”，视频网址：https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability.
(2)《玛丽和马克思》是一部2009年上映的澳大利亚黏土动画，由亚当·艾略特执导，电影影片讲述了一个发生在两位古怪笔友之间长达20年非常简单却怪异而纯真的故事，玛丽·丁克尔是一个居住在墨尔本市区的胖乎乎的有些抑郁和孤独的小姑娘；马克思·霍尔维茨是一个居住在乱糟糟的纽约的肥胖的，患有亚斯伯格症（自闭症的一种）的44岁犹太人。
(3)资料来自：https://www.indiewire.com/2009/01/adam-elliot-mary-and-max-flaws-limitations-and-possibilities-71006/.
(4)柯维.高效能家庭的7个习惯[M].李耘，译.长沙：湖南文艺出版社，2016；27
(5)摘自：http：//www.shigeku.org/xlib/lingshidao/yishi/rumi.htm.
(6)摘自：https://www.youtube.com/watch?v=ZvAPhq-SAgc.
(7)《超人总动员2》故事讲述巴氏一家需在重新获得公众对超级英雄的信任与他们的平凡家庭生活中获得平衡，然而新的敌人“屏幕魔人”却试图让公众反对超级英雄再次合法化。超人一家一边兼顾生活，一边联合酷冰侠阻止一个危险阴谋的故事。
(8)佚名《海底总动员2》皮克斯探秘：“没有值得讲的故事，我们就不做续集”[EB/OL].（2016-06-17）.http：//www.chinadaily.com.cn/interface/yidian/1120781/2016-06-17/cd_25752457.html.
(9)对于集中的练习归纳，见弗洛姆.爱的艺术[M].李健鸣，译.上海：上海译文出版社，2008：102-106.
(10)艾萨克森.史蒂夫·乔布斯传[M].管延圻，魏群，等，译.北京：中信出版社，2011：043.
(11)艾萨克森.史蒂夫·乔布斯传[M].管延圻，魏群，等，译.北京：中信出版社，2011：044.
(12)卡特姆，华莱士.创新公司.皮克斯的启示[M].靳婷婷，译.北京：中信出版社，2015：230-232.
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