生理期中应避免摄入的食物：生冷和刺激性食物！

在月经期间不宜食用生冷食物，此外一些属性偏凉的食物也不宜多吃。这是为什么呢？如果吃了又该怎样补救呢？

生冷刺激性食物易致痛经

经期为了让经血排干净，就必须让子宫和血液处在“温”的状态下。一旦吃了冰冷的食物，肠胃的温度下降，血液受到温度改变的刺激，就会影响到子宫收缩，致使流通不畅，经血难排出形成血块。子宫为了将血块排出，只能加大收缩的力度，就会造成经痛继而引发月经不调。而一些刺激性食物比如辣椒、花椒等也会容易导致痛经、经血过多等症状。

这些食物经期宜多吃

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了生冷的食物，可以多喝红糖生姜汤来平衡体内血液循环，促使血液流通。

9种食物经期绝对不能吃

螃蟹

性大凉，经期忌食，尤其是患有寒性痛经的人，更当忌吃。

田螺

性大凉，月经期间忌吃。

乳酪类是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物会影响人体对镁的吸收。牛奶在生理期前饮用，可以起到缓解经前综合征的作用，但在生理期期间应暂停饮用。

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感煮。(www.xing528.com)

汽水

经期出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁缺乏的表现。汽水等饮料大多含有磷酸盐，会同体内的铁产生化学反应，使铁难以吸收。

柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。由于女性在经期时流失大量血液，需要补充铁，所以不宜进食柿子。

含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

竹笋

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

绿茶

茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，影响碳水化合物的新陈代谢。