坐月子期间，如何通过食补改善体质

坐月子是女人一生中改善体质的最好时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。月子期间，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的食补使身体更健康。

新妈必看月子饮食有讲究

（1）少食多餐。

（2）产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

（3）不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

（4）半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。

（5）从产后第二周开始少量食用清淡的肉汤，可以多食用动物肝脏。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，过多的养分只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。

（6）用麻油、姜和米酒料理食物。生姜要爆透。

坐月子的四样法宝你都为自己准备好了么？

米酒水

所谓“月子水”，就是蒸发出酒精的米酒水，能够促进血脉流通，调养周身气血，帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等疾患。

生化汤

生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助其恢复正常的位置和形状。

胡麻油（黑麻油）(www.xing528.com)

胡麻油在月子期间几乎所有的菜里都可以使用，有防止皮肤衰老和抗癌的作用。

杜仲粉

产后第二周服用。

坐月子三阶段——一排二调三补

将产后一个月按周划分，每周根据需要选用不同的食品

第一周

主要是要把多余的水分、毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就无效），渴了就喝止渴饮料，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周

主要是要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜、泡菜、味增汤。

第三周到一个月

这时候已经排出了多余的水分和毒素，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医认为虚不受补，吃了吸收不了反而会加重身体的负担。

Tips

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同）、生姜、胡麻油和红糖。