气功锻炼可平秘阴阳、调整机体、疏通经络、调和气血、培育真气、扶正祛邪、充实下元、保健延年。现代医学研究表明，气功能调整机体免疫功能，提高T淋巴细胞数量、增强抗体，有利于肝病恢复；对大脑皮层起保护性抑制作用，可提高抗病能力；能使机体代谢率降低、耗能减少，减轻肝脏负担；能增强胃肠消化吸收功能，改善营养状态；能使肝糖原合成加强，胆汁分泌增加，改善肝内微循环，促使肝细胞再生和修复等等。所以，气功对肝病有良好的治疗保健作用。在临床上用气功治疗肝病的报道较多，无论是对急、慢性肝炎，还是对肝硬化，均有一定的疗效。王春权总结了145例肝病病人自练健脾疏肝功、气功疗肝六法、肝病三字诀、吐纳气功、健脾着肝功等，锻炼3～6个月，有效率达88.3%。常用的治肝病功法有静养功、放松功、吐纳功、健脾疏肝功、铜钟功、指玄功、吞气功、强肝功、六字诀和排肝气功等。今选介几种，以供肝炎康复期病人选练时参考。
（1）静养功：自然站立，两脚分开与肩同宽，沉肩垂肘，目微闭或平视前方，舌抵上腭。全身放松，集中思想，排除杂念而入静。两膝稍屈曲，吸气提肛后，用鼻呼气。意守丹田（即想肚脐周围），做到“形松意紧”。呼吸要尽量做到深、细、匀、长，这样连续做12～18次。每天练1～3次，每次20～30分钟。
（2）排肝气功：姿势同静养功，入静，意守丹田，然后两膝微屈曲，吸气提肛，同时两手自丹田缓慢上举到胸部，掌心向上。在用鼻呼气时，两手自胸部向肝区脾脏体表缓慢按扶，气沉丹田，连续做24～36次。呼吸时口中有唾液应分3次缓缓咽下。每天练1～3次，每次20～30分钟。
（3）吞气功：自然站立，两脚分开与肩同宽，沉肩垂肘，大口吸气时两手掌心向上缓举到百会穴（如图2所示），吞一口气，同时自然呼吸。再由两手劳宫穴（如图3所示）至百会穴缓慢贯气入丹田。这样连续做24～36次。每天练1～3次，每次15～30分钟。该功能增强肠蠕动，提高消化功能。
图2 百会穴
（4）六字诀——嘘法：可做下列两式。
1）静坐式。坐床上，将两腿伸直，怒目扬眉，意念“病灶没有关系，是小病，不久即愈”。然后头部左顾右盼，来回缓慢转动，在转到左边时发“嘘”字音。再怒目扬眉向右转，当转到右边时，发“嘘”字音。头正中时吸气，头转到左边时呼气，发“嘘”字音。这样反复做18～24次。
2）站立式。头部动作与静坐式相同。再怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍打左肩；头向右转，左手拍打右肩。头正中吸气，转头，呼气时发“嘘”字音。这样反复做18～24次。
（5）强肝功：应做下列三式。(www.xing528.com)
1）起式。自然站立，目轻闭，两手在丹田处聚拢，掌心相对，做3次用口慢慢吐出气息的嘘息，先吸后呼。然后两手慢离丹田，手背相对，与丹田在同一水平线上。再将两手分开到胯后，掌心相对合拢在原处。这样反复做3次后，右脚向前迈半步，脚尖着地，用鼻做一短促的吸气，将两手自然摆动。然后收回右脚，迈出左脚，这样反复做9次。
2）行式。练习起式后，睁开眼睛，两手摆动，右手摆到胯，左手摆到胸前，右腿放松向前迈半步，落步时用鼻作一短促吸气。随后两手向相反方向摆动，左手摆到胯，右手摆到胸前，左脚向前迈半步，用鼻作一短促呼气。手、头、脚、腰、呼吸等各种动作要互相配合，很有节奏，每分钟约行走50步左右。
图3 劳宫穴
3）收式。停步后，轻闭目，先做“起式”3次，后两手从丹田向上抬到膻中穴（如图4所示），两指尖相对，大拇指朝向气户穴（如图5所示），做3次嘘息后，两手相叠下垂再放身体两侧。睁开眼睛，恢复平常姿势而收功。
练习气功治疗慢性肝炎，除了上述功法外，在平时也可以做一些辅助活动，如轻闭口，以鼻呼吸，先吸气，用意领气，下达下腹。吸气后不呼气，而停顿（不吸不呼），停顿后再将气慢慢呼出，即吸——停——呼；将意念集中于肝区（右肋下），以防病邪，以及在睡觉时，采取“右侧卧”等。
图4 膻中穴
图5 气户穴
（裴桂英）
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