专家指出，养护肝脏的第一要点就是心情舒畅，再是管住嘴，不喝太多的酒，不要吃太辛辣太油腻的食品，不要活动过量，还要养好肝血。专家们还推荐一些按摩方法和开窍操，经常做可以护肝、健肝，能够更好地调动肝脏的功能，今摘介一些于下。
（1）按摩法：强肾健肝的按摩方法有以下几种。
1）按摩涌泉。将大拇指指腹放于脚心前1/3处的涌泉穴进行按摩，至局部有热感为止。早晚各1遍，每遍约按摩50～100次。经常用些法按摩涌泉穴，可促进睡眠、滋阴降火、补肾益精、强身健体、防止早衰。
2）按揉三阴交。用两手大拇指分别按揉足内踝直上3寸处的三阴交穴。至局部有热感为止。经常按揉三阴交穴可以健脾益胃、滋补肝肾。
3）干洗腿。将两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦至足踝，然后再往回摩擦到大腿根，反复进行10次，两腿交替干洗，可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等，能舒筋护肝。
4）揉腿肚。以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可两腿交替揉，能增强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩，亦能护肝。
5）疏肋间。坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左下推至肋骨，再用左掌向右下推至肋骨，由上而下，交替分别推至脐水平线，重复10次。手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好，可疏肝利胆。
6）擦小腹。坐或卧，双手掌分别于两肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返推擦20次，能疏肝利胆。
7）擦两肋。坐位，两手五指并拢置于胸前平乳头，左手在上，右手在下，从胸前横向沿肋骨方向擦动并逐渐下移至浮肋，然后换右手在上左手在下擦，做到肋部有透热感为度，亦能疏肝利胆。或将双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共30次，可疏肝气，调养五脏。多揉行间穴（位于大脚趾和二脚趾缝上，可泻肝火，健肝脏。还可按揉太溪穴在内踝（脚内侧的高骨）和跟腱之间的中点，可以滋肾阴，调养肝脏。
8）拿腰肌。坐位，双手虎口卡置于两侧腰肋部肌肉，由上往下至髂部捏拿腰肋肌肉，往返36次，也可疏肝利胆。(www.xing528.com)
9）疏肝经。用双手护住肋部，手掌稍用力向下推到侧腰部，然后坐床上，把左右腿弯曲，膝盖向外侧打开，平放床面上，双手交叠掌根压住大腿根部，沿着内裤线稍用力推倒膝关节的位置，15～30遍即可。
（2）开窍操：醒来后，先不说话，闭目平卧于床上，全身放松，做做以下的开窍操，能调动肝功能。
1）转舌。轻合唇，微启齿，不露舌，舌在口中缓慢匀速打转，向左9下，向右9下，之后将产生的唾液咽下，可开心窍。
2）叩齿。口唇微合，张开双齿，能容下1个手指，然后使上下牙齿有节奏的叩齿，力量适度，30次为佳，之后将产生的唾液咽下，可开脾窍。
3）搓眼。先将双手掌搓热，再从两眼角内向外搓到两耳际上，反复30次，可开肝窍。
4）按耳。双手捂耳向内按压，松开，如此运动30次，可开肾窍。
5）搓鼻。先将双手相对搓热，再分别放在鼻梁两侧。沿着鼻梁上下来回搓30次，可开肺窍。
（赵一）
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