由于脂肪肝是一种可逆转的疾病，大部分患者可通过控制饮食、增加锻炼的方法治愈。因此，就有一些人片面地认为，只要合理运动对所有的脂肪肝都不用服用药物，其实这是一种错误的观点。脂肪肝并不是一种单纯的疾病，尤其是伴有糖尿病、肝炎、高血脂、肝硬化等疾病时，单纯依靠运动疗法根本无法达到明显的治疗效果，而且运动也无法缓解疾病带来的各种不适症状，关键时候药物是必须的选择。据李克清归纳，有些脂肪肝患者主要存在着下列运动误区。
误区一，运动项目越多越好。这是一种错误观点。其实，若要锻炼体力和耐力，可选择全身性低强度的动态运动，如慢跑、中快速度步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等有氧运动，这可使交感神经兴奋、血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素的分泌则增加，抑制甘油三酯的合成，促进脂肪分解。脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，关键是要适合自身的情况，即选择的运动项目必须个体化。如果选择的运动项目是自身无法承受的运动或过于轻松的项目，也达不到理想的治疗效果。
误区二，运动时间越长越好。这也是一种错误观点，其实，运动时间的长短应依据运动强度和患者的身体状态而定。按照“强度×时间”来表示运动量，则强度大的运动持续时间就应短些，强度小的其持续时间就应长些，具体的时间长短则要根据脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度来考虑时间与强度的搭配。运动量应该做到逐渐增加、有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。步行时可从每天5 000步，逐渐示加到每天7 000～100 000步。进而快速步行，阶段性地增加运动量；可遵循“3、5、7”原则，即每天3 000米（30分钟内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。或者每天快走40分钟至1小时，每分钟走120～140步，使心率达到每分钟120～150次，走时周身微微出汗，就能够起到锻炼的效果。走时，应抬头挺胸，胳膊摆直，步子迈大些，后腿用力蹬，前腿往前抬，深吸气，慢吐气，这可调动全身约50%的腿部肌肉。
不要在汽车多的马路边步行，而要选择在植物覆盖率高的公园、江边或河边绿化带周围等富氧含量高的地方锻炼，使人心情愉悦，增强肺功能。对上班者来说，可在上下班的路上，少坐两站车，多走一段路，也可达到锻炼的目的。(www.xing528.com)
误区三，运动量越大越好。这种观点是不对的，其实脂肪肝患者，应该根据运动后劳累程度和脉搏来选择适当的运动量，以运动时搏增快，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。锻炼后虽有轻度疲劳感，但是精神状态良好、体力充沛、睡眠好、食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重、头晕、周身无力、食欲欠佳、睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。
运动过度也会伤肝。对于营养不良造成的脂肪肝就不主张大量运动，而是要增加营养、增加蛋白质的撮入、改善营养状况。而肥胖型脂肪肝患者治疗脂肪肝的前提是有效减肥、降低体重。肥胖者在制订运动方案时应全面、客观评价自身条件，选择合适的运动方式。如果通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程太快，其间又不注意饮食和生活调理的话，就很可能伤及肝脏，甚至导致肝功能衰竭。
（陈美彤）
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