跳竹竿又称竹竿舞，起源于我国的“京族三岛”。小伙子与姑娘们在欢庆节日和闲暇娱乐时，在海滩上拿起晒渔网的竹竿在地上敲打，在竹竿上欢快地跳来跳去而形成的民族传统体育，是一项集娱乐性、健身性、技巧性、灵活性、表演性于一体，令人欢快而陶醉的运动，深受各族人民的喜爱。
跳竹竿节奏铿锵有力、欢乐奔放，随着打竹竿的节奏，可单人、双人、多人徒手跳练习，也可手持红绸、头戴彩帽在竹竿上做各种动作表演。人们随着或快或慢的打竹竿节奏，时而用单脚，时而用双脚，时而做出各种旋转和舞步，自如轻快，灵巧跳跃，能促进人体的灵活协调性。跳竹竿形式多样，除徒手外，还可进行持花扇、舞狮等花样技巧，还有“穿山过海”“遨游八卦阵”“飞跃龙门阵”等多种形式组合演练，动作简单易学，富于节奏，姿态优美，热烈欢快，趣味无穷。可达到强身健体、休闲娱乐的目的，吸引着人们广泛地参与。
（一）跳竹竿基本技术
跳竹竿的基本技术分为打竿和跳竿，打竿者一般由8～10 人组成，跳竹竿者人数不限，可单人跳、双人跳、三人跳或多人组合跳。
1.打竿技术
打竿者两人一组，分立竹竿两边，或蹲或坐，两人对持同一副竹竿握两竹端，运用平碰法或提敲法，按统一的节律打竿，发出有节律的、铿锵清脆的响声；打竿的技术可分为打竿姿势、握竿、打竿节拍等。
（1）打竿姿势。
①坐打：两腿盘腿而坐，即两脚交叉立于细竿的竹端，屈膝盘腿而坐，两腿盘于体前。由一人做节奏指挥。
②蹲打：单膝跪蹲，即两脚前后开立约40 cm，左右相距约20 cm，后腿屈膝跪蹲。
③站打：在蹲打的过程中，当跳竹竿跨到细竿间时，打竿者站起来碰竿，或者握竿（两竿紧贴）站起，将竿举起，左脚（同伴用右脚）为轴转体360°，使两根细竹竿逆时针（同伴为顺时针）在空中转动。
（2）握竿。
根据打竿的方法不同，握竿可分为全握法和半握法。
①全握法：拇指与其余四指分开，虎口朝前，掌心向里，拇指与其余四指扣屈握竿。
②半握法：四指并拢，掌指朝下。拇指前伸，掌心向里，其余四指扣屈握竿。
（3）打竿节拍。
打竿的节拍是关系到跳竹竿的节奏及表演成功的重要因素。因此，跳竿者必须按打竿的节拍来跳竿，否则就会踩竿或被夹着。如果打竿节拍紊乱，跳竿者就无法完成跳竿，导致动作失误。
①2—2 拍：为基本跳的打法。每组打竹竿者所持的两条细竿，分敲二次后再合敲（或平碰）二次。周而复始，形成“嗒嗒—嗒嗒”的节律。
②3—1 拍：为区分竹竿问表演拍法。外敲三次后再合敲（或平碰）一次，周而复始，形成“嗒嗒嗒—嗒”的节律。
③2—1 拍：为较快跳节奏法。分敲二次后再合敲（或平碰）一次，周而复始，形成“嗒嗒—嗒”的节律。
④3—3 拍：为初学者慢节奏法。分敲三次后再合敲（或平碰）三次，周而复始，形成“嗒嗒嗒—嗒嗒嗒”的节律。
⑤打空竿为迎贵宾法：打竿的过程中，两竿分开，打竿者在原地连续不断地按节奏敲击竹竿。让练习者消除被夹脚的顾虑，自由自在地跳竿。
2.跳竿技术
跳竹竿动作有单腿跳、双腿并跳、转体单腿跳、分腿跳及翻跟斗等，再结合手上舞姿，按不同的节奏，在竹竿上轻松欢快地左跨右跳。
（1）二拍跳法。
①腿跳进：左脚前跳1 拍，右脚越竿前跳1 拍。
②腿进退：左脚前跳l 拍，右脚越竿前跳l 拍；左脚越竿前跳1 拍，右脚越竿后跳1 拍。
③转体180°跳进：左脚跳进1 拍，右脚越竿跳进同时左转180°；右脚跳进1 拍，左脚越竿跳进同时左转180°。
（2）三拍跳法。
①换腿跳：左脚跳进l 拍，右脚原地跳1 拍。左脚越竿跳进1 拍，右脚越竿跳进1 拍。左脚原地跳1 拍，右脚越竿跳进1 拍。
②脚连跳：左脚跳进1 拍，右脚越竿跳进1 拍，右脚原地再跳l 拍。
③单双脚连跳：左右脚分别各跳进1 拍，双脚越竿原地跳l 拍。
④分腿跳：双脚跳进1 拍，双腿分腿原地跳起1 拍，左脚越竿跳进1 拍。
（3）四拍跳法。
①踢腿跳：双脚跳进1 拍，原地右踢腿跳l 拍。越竿跳进1 拍。
②脚跟点地跳：双脚跳进1 拍；右脚原地跳1 拍，同时右脚跟右前点地，上身右倾；双脚越竿跳进1 拍；左脚原地跳1 拍，同时左脚跟左前点地，上身左倾。
（4）双人变换式。
①内侧腿跳进的同时举起牵着的双手，外侧腿向前踢，头转向观众。
②外侧腿落地跳的同时双手牵着下压，内侧腿后抛，头低下。
③内侧腿越竿跳进的同时双手牵着上举，原方向不变。
④外侧腿落地跳，转体的队员向右（左）转90°，另一队员方向不变，成面对背的位置关系。
（5）集体跳法。
集体跳是在个人动作基础上，要求全队统一动作，完成齐跳表演。集体跳法有：(www.xing528.com)
①纵向排列式：队员成纵队，从后排向前方一个接一个整齐跳出。
②并排式：以两人或三人等形式手牵手跳进，做上举下摆动作。
此外，练习者在自跳的基础上，可创意多种两人跳的组合练习及表演，如“两人手拉手跳”“两人拍手跳”“牵手钻山洞跳”“男女舞步跳”等，最有效的是在竿与竿的空间选择组合跳练习。
（二）跳竹竿技术练习
1.熟悉打竿技术
熟悉打竿技术是跳竹竿教学中的一个重要环节，也是初学者必经的阶段。其主要目的是让初学者充分了解打竹竿的开合规律，明确踩脚的位置。
2.练习跳竿技术
（1）从易到难。
要求：从2 拍节奏两脚交换跳开始，逐步增加难度。
（2）从徒手跳过渡到竿上跳练习。
要求：判断敲击竹竿动作节奏，掌握竹竿开合的时机。
3.易犯错误及纠正方法
（1）夹踝现象。
夹踝现象是由于练习者的跳动节奏与敲击节奏不一致而造成。
纠正方法：加强对竹竿节奏地判断，熟悉节奏后再上竿练习，以避免夹踝现象的发生。
（2）跨跳现象。
由于动作不熟练，从而对不断开合的竹竿产生畏惧心理。
纠正方法：对动作进行强化练习，熟练后再上竿练习。
（3）打竿不一致。
打竿者不默契或对不同节奏的打法不熟练。
纠正方法：由一人做队长，发出统一口令，使之熟练地打出不同节奏。
（三）跳竹竿基本规则及裁判法
1.跳竹竿基本场地器材
（1）场地。
场地一般为长8～12 m，宽6 m 的平地。
（2）器材。
①跳竹：竹竿8 根，直径3～5 cm。
②座竿：粗竹竿6～8 m 长，直径5～8 cm。
2.跳竹竿表演评分基本标准
最高分10 分，表演时间为6 min 以内。
（1）以自由式表演评分基本标准。
①在表演时队员可穿民族服装。
②每队应有单人、双人或多人组合表演。
③表演道具可自由选择各类民族配饰（如扇子、花伞、彩带、彩球等）。
④竹竿必须在表演时和表演完毕后才能搬进和搬出，以免影响其他队表演。
（2）以规定整套动作评分基本标准。
①跳竹竿的动作须有大跳、转体、绕摆、民间舞等动作。
②跳整套动作须有3 种以上不同的打竿节奏。
③动作编排须有民族音乐并与打竿的节奏一致。
④须有集体动作同时造型，动作统一，配合默契。
⑤从跳进的第一个动作开始计时，在最后一个动作结束时停止计时。
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