保持良好心态，抵御外界干扰

英国有名的心理专家哈德菲尔德在《权力心理学》一书中说道：“我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”在哈德菲尔德看来，如今人们的生活水平和技术水平都获得了很大的提升，像过去一样依靠双手去做的繁重的体力活儿越来越少了，而那些相对轻松的工作并不容易引起机体上的疲劳、酸痛，很多时候，人们所感觉到的疲劳，有很大一部分是心理作用。简单来说，正因为心理承受了巨大的压力，人们才更容易产生疲劳感。

美国心理学家布里尔博士也曾有过类似的论述，他认为“一个坐着工作的人，如果健康情形良好的话，他的疲劳100%是受心理因素，也就是情感因素的影响”，在布里尔博士看来，个人的疲劳程度往往和心理因素息息相关。

而这两个人的论述基本上也指明了一个道理，那就是在工作的过程中，应该保持一个良好的心理状态。只有放空内心的杂念，排除外在的压力，人们才能够以饱满的热情和良好的状态去应对工作，而且能够长时间保持高效。在日常生活中，那些心态更加健康的人，往往能够更好地应对生活和工作，能够从容把握工作节奏。

心态不好的人经常会因为工作中的困难而感到无助，工作状态自然会受到很大的影响，工作效率也会大打折扣。比如，很多人在面对竞争对手的干扰时，往往难以保持冷静，从而无法继续保持专注，这样一来，原有的工作状态、工作节奏就会被打破；有的人在突发事件发生的时候，会显得手足无措，由于无法在短时间内做出有效的应对，他们可能会在之后很长一段时间内都处于恐慌和混乱的状态，甚至彻底迷失方向；有的人过于敏感，有时候容易对外界的风吹草动做出过激的反应，失去原有的定力；有的人做事都是为了给别人看，因此过分在意他人的看法，完全没有主见，很容易因为他人的评价而做出变动，导致整体的工作方向感不强，目标也不明确，为人比较善变。

这些心态不稳、情绪容易受到干扰的人最需要寻找一些稳定剂，需要找到一种方式让自己沉淀下来，让自己保持强大的定力。那么怎样才能保持良好的心态呢？

首先就要懂得放松自己，因为一个人只有保持放松的姿态，才能够更加有效地维持良好的工作状态，而放松心态的方法多种多样。有个心理学家常年都会在工作桌上放着一只红褐色的旧袜子，有些人对此感到不可理解，是不是因为这只旧袜子和他的某些个人经历有重大关联呢？或者牵涉某些重要的故事？然而出乎大家意料的是，心理学家将袜子放在桌子上只是为了提醒自己应该时刻保持放松的状态，而且最好要像旧袜子一样松软。

对于一般的人来说，这似乎是心理暗示的一个好方法。有的人觉得用旧袜子有些尴尬，而且似乎也不太美观，那么完全可以在桌子上放一个毛球，毛球上的毛应该尽量保持松软的状态，就像一只刚刚清洗并被吹干的猫一样，让人觉得很放松，很惬意。(www.xing528.com)

有时候，人们可以通过散步、听轻音乐等方式来排除压力，调节身心。这些都是比较实用的调节方式，可以帮助个人脱离烦恼和压力。有时候人们也可以提醒自己，一旦感觉到疲劳，就要想办法给自己一些提醒，如“我没有做太多的工作，因此并不会太累，一切都是心理因素作祟罢了”。通过不间断的提醒和暗示，人们可以有效抑制疲劳感带来的影响。

通过这一类提示，人们通常可以更好地排除内心的压抑、无助与恐慌等负面情绪，可以让自己处于一个清零的状态，在这种状态中，人们会暂时性地逃离外界环境的束缚和干扰，从而让自己变得更加平和，而工作会继续下去。

除了寻找放松自己的法门之外，工作中的人需要经常保持微笑。微笑既是一个自我放松的方式，也是自我调整、自我激励的方式。喜欢笑的人往往都具有健康的、强大的心理，他们可以轻松地应对生活、工作中的各种困难，可以在困难和挫折到来时，保持良好的状态，而不会轻易受到压力的影响。

通常人们都会将微笑作为一张个人的名片来使用，作为一种最常用的肢体语言，微笑可以改善人际关系，可以帮助自己更好地融入社会，并且赢得他人的好感。但微笑不仅可以打动人，作为一种非常高效的调剂品，它不仅可以调剂人际关系，更可以调剂自己的生活，可以帮助自己调节好情绪，可以说微笑就是防止自己出现负面情绪的重要保障。

在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，面临的工作以及压力也越来越多，如果没有一个良好的心态来及时排解压力，那么压力的堆积就可能引发疲劳和沮丧。因此，我们需要在时间管理的方法中加入心理调节的方法，毕竟只有拥有抵抗一切外来压力的好心态，才能够真正保障工作效率和时间的利用效率。