探索现在：自我认知与革新的关键问题

“我是谁”测试

请回答下面的每个问题，务必确保答案各不相同。

1.我是：________________________________

2.我是：________________________________

3.我是：________________________________

4.我是：________________________________

5.我是：________________________________

6.我在什么时候：________________________________

7.我在什么时候：________________________________

8.我在什么时候：________________________________

9.我在什么时候：________________________________

10.我是什么时候：________________________________

11.我在什么地方：________________________________

12.我在什么地方：________________________________(www.xing528.com)

13.我在什么地方：________________________________

14.我在什么地方：________________________________

15.我在什么地方：________________________________

16.我感觉到什么：________________________________

17.我感觉到什么：________________________________

18.我感觉到什么：________________________________

19.我感觉到什么：________________________________

20.我感觉到什么：________________________________

“我是谁”测试的最早版本要求被试在讨论中对同一个问题——我是谁？回答20次。测试的开发者宣称每一个有效答案都揭示出更深层面的心理含义。若要达到我们的目的，你不需要回答20次重复的提问，只需回答一些不同的变体问题。

首先，请你尽可能多地回答最早的问题“我是谁”。注意其中的我指的是今天的“我”，而不是过去或未来的“我”，同时记住这不是一个速度测试，请让你的思绪和感觉自由飘散。

当你再也想不出新的答案时，转向另一个问题“你在什么时候”，很明显答案包括日期等时间因素，但务必有创新性。你什么时候工作，有新朋友等。当这个问题的答案也枯竭时，转向问题“你在什么地方”，同样，这也有明显的答案，但请尽可能地拓宽思路。留意周围的细微变化和光线、声音和气味相比，什么令你更惊奇？哪些是你所熟悉的？在周围的事物中，哪些是你喜欢的？哪些是你讨厌的？

当你对“你在什么地方”这个问题想不出新答案时，转向最后也是最重要的问题：你感觉到什么？请抛弃那些老套的答案，尽可能表达你的真实感受。如果这样做，你就会知道自己感觉到了什么？你感觉到的是压抑、悲伤、高兴、饥饿、自信、不安还是充实？给自己充足的时间去感受。通常，人们会觉得很难感觉到什么，但当他们真的有些感觉时，又往往难以在第一时间描述出来。无论是哪种情况，都需要花时间去感受。

这种简单的练习显然不能代替冥想、瑜伽、自我催眠等系统练习，但你可以随时随地使用。你甚至连一张纸都不需要，只需问自己我是谁？我在什么时候？我在什么地方？我感觉到什么？就已足够。