健康危险行为：对健康的影响

健康危险行为对健康的影响表现在身体、心理和社会适应能力等方面。比如，自我伤害、吸烟、饮酒、物品滥用、缺乏体育锻炼、不健康饮食等健康危险行为与心理健康密切相关。心理问题与健康危险行为的发生有一定的聚集性，许多健康危险行为是心理问题的危险因素。

1. 身体影响 健康危险行为对身体的影响主要表现在损害机体的各个器官、系统，导致疾病发生或死亡。如高盐饮食是高血压的重要诱因，吸烟是心肺疾病和癌症的诱因，酗酒会引起脂肪肝和肝硬化等疾病，缺乏锻炼、摄入过量脂肪等会引起机体许多疾病。

2. 心理影响 健康危险行为对心理的影响主要是通过神经系统使机体出现幻觉、妄想、焦虑、抑郁等，导致认知、情绪和意志不协调。如吸烟、吸毒可以使人成瘾，戒断容易使人产生烦躁、失眠、焦虑等；网络成瘾、手机成瘾会使人出现易怒、冷漠、孤独等心理状态。

小贴士

保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

3. 社会适应能力影响 健康危险行为除了影响身体、心理健康外，还会影响社会适应能力。如网络成瘾、手机成瘾者，长期沉迷于虚拟网络，将情感寄予计算机和手机，导致人格和生活脱离现实，不适应现实的人际交往；肥胖的青少年由于主动减少与同伴的接触和交流，对自己缺乏信心，社会适应能力也会降低；吸毒会影响人体的身心健康，使人丧失劳动力。

小贴士

我行动、我健康、我快乐

知识链接

2011年山东省采取网站投票和信函投票两种方式，经过150多万群众积极参与，评选出公众普遍认同的十大健康好习惯和十大健康陋习。

十大健康好习惯是：

① 经常开窗通风换气；

② 使用卫生厕所，管好人畜粪便；

③ 及时进行预防接种；

④ 无偿献血；

⑤ 饭前、便后正确洗手；

⑥ 生熟分开，砧板消毒；

⑦ 保持良好心态，发现心理问题及时疏导；(www.xing528.com)

⑧ 疾病流行期间少去公共场所；

⑨ 避免不必要的注射和输液；

⑩ 低盐、低脂饮食。

十大健康陋习为：

① 公共场所吸烟；

② 患传染性疾病后仍与他人近距离接触；

③ 超速行驶，酒后驾车；

④ 不遮掩地咳嗽、打喷嚏；

⑤ 未经医生诊断随意使用抗菌药物；

⑥ 共用毛巾等洗漱用品；

⑦ 乱养宠物，不注意接种疫苗；

⑧ 不系安全带、不戴头盔；

⑨ 滥用镇静催眠药和镇痛药；

⑩ 口味重，爱吃高盐、腌制食品。

课后思考

1. 什么是健康危险行为？

2. 健康危险行为对健康有哪些影响？