人的一生有三分之一的时间花在睡眠上，但是大部分人并不明白睡眠到底是怎么回事。众所周知，睡觉只是一种习惯，是一种休息状态。不过，我们并不能确定每个人每天需要睡几小时，更不能确定每天我们是否非要睡觉不可。假如我们不幸遭遇失眠，那又该怎么办呢？
一个人的睡眠时间是不确定的。例如，著名指挥家托斯卡尼尼每天晚上只睡5小时，而柯立芝总统每天却要睡11小时。或者，我们可以理解为，托斯卡尼尼用了自己人生五分之一的时间来睡觉，而柯立芝人生几乎用了人生一半的时间在睡觉。
在这之前，李先生每天睡眠质量很不错，每天晚上按时入睡，可以一直睡到第二天早上，早上还不愿意醒来，哪怕闹钟也吵不醒他，结果他常常赶到公司就面临着迟到了。就这样，李先生面临着领导发出的最后警告：“如果你再迟到，当心我会炒了你的鱿鱼。”
怎么样才能早点起床呢？李先生很是苦恼，这时身边的朋友出主意说：如果你怕早上听不到闹钟响，那不妨睡觉时把全部注意力放在闹钟上。李先生觉得这个方法听起来不错，于是，在睡觉时他就开始注意闹钟，因为全神贯注，只能听见闹钟“滴滴答答”的声音，思绪被无限放大，这让李先生根本无法安然入睡，他只能翻过去翻过来，焦躁不安。这样的情况一直持续到第二天早上，李先生根本没办法起床。
在这之后的两个月，李先生从一个睡眠质量很好的人成为一个遭受失眠折磨的人，他每天精神憔悴，根本无法好好工作。
李先生再也不想遭受失眠的痛苦了，只好向心理医生咨询。听了李先生的情况，医生说：“其实，失眠这件事只能靠你自己去克服，去改变。但是，你在遭受失眠困扰的时候，不要想着我在失眠，别放大失眠带来的焦虑感。你可以暗示自己，我根本不管是否能睡得着，哪怕我只是睁着眼在床上躺一晚上，我也很好地休息了一晚上。”听了医生的建议，李先生点点头，回家后按照这种方法做了。结果不到半个月，李先生就可以好好睡一觉了。
一个月之后，李先生重新恢复到每晚七八小时的睡眠时间，当然，他再也没有失眠过了。
在生活中，或许我们能够很长时间之内不进食、不饮水，不过却没办法永远不睡觉。当一个人完全筋疲力尽之后，即便是在打雷或战争的恐怖和危险之下，也可以安然入睡。(https://www.xing528.com)
著名的神经科医生佛斯特·肯尼迪博士说：“1918年，英国第五军撤退的时候，我见到那些在战场上耗尽全身力气的士兵随地倒下，睡得简直跟昏死过去一样。尽管我尝试着用手撑开他们的眼皮，他们依然拒绝醒来，我发现每个士兵的眼球都在眼眶里向上翻起。”
下面是一些治愈失眠症的方法，虽然不能保证百分之百可以治愈，但至少可以缓解失眠症的严重程度。
大卫·哈罗·芬克博士在其著作《消除神经紧张》中提出和自己身体交流的方法。他指出，语言是一切催眠法的关键，当你失眠时，不妨对自己的身体肌肉说：“放松……放松……”这样你就真的能从失眠的沼泽中解脱出来。大家都知道，当肌肉紧张的时候，你的神经就会保持紧张。一个失眠的人，想要摆脱失眠进入梦乡，那就从放松肌肉开始。然后，将几个小枕头垫在手臂底下，让自己的下颚、眼睛、手臂和双腿放松，这样就会在不知不觉中进入梦乡。
当一个人感觉很累的时候，即便是在走路，也很容易入睡。德莱赛年轻的时候，他还是一个为生活奔波的作家，他曾经为失眠而烦恼。为了治愈失眠，他想办法让自己变得疲惫，他去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪……后来，他去纽约中央铁路找到了一份铁路工人的工作，就在他做了一天打钉和铲石子的工作之后，他就累得不行了，甚至来不及将晚饭吃完就睡着了。
启 示
著名的神经科医生佛斯特·肯尼迪博士教给大家一个方法：当失眠的时候，将眼球在眼眶里向上翻起，结果不到几秒钟的时间，你就会开始打哈欠，沉重的睡意袭来，这简直是一种自己没办法控制的神经自动反应。
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