激发学习欲望，提高反应速度的教学技巧

【绝招一】明星效应——激发对快速跑的学习欲望。

方法：在课的开始部分找学生感兴趣的话题，如中国短跑名将都有谁，你知道他们的名字吗？ 你喜欢观看100 米飞人大战吗？ 谁是百米飞人？成绩是多少？我们班男生谁跑得最快？女生谁跑得最快？ 参加过什么比赛？ 采用谈话法导入课题。

实效：将体育课变成体育新闻播报，让学生了解更多的最新体育新闻信息，引导学生观看体育赛事节目，激起学生主动参与跑步的欲望，激发学生自强不息的上进心和学习自信心。

【绝招二】游戏激趣法——提高起跑的反应速度。

方法：学生平均分成男女各两组，相距3～5 米，左右间隔1 米，一队（包括一组男生和一组女生）命名“黄河”，另一队命名为“长江”，男生和男生、女生和女生两两相对，当教师发出“黄河”口令时，“长江”队追拍“黄河”队，追拍距离为30 米（也可加大距离），追拍上自己对手的为胜，反之一样。教师可规定预备姿势，可蹲踞、站立、坐姿相对或背对等多种姿势。

实效： 可以让学生体验不同姿势、 不同方位的快速反应和起跑，因为是游戏的方式，可以让学生在玩中练、在练中玩，充分调动学生练习的积极性，课堂气氛活泼，锻炼效果明显。 学生拍到即为追上，不能推拉拽等，以免出现摔倒事故。

【绝招三】抢扶体操棒——练习起跑后的加速跑。

方法：两人一组，一人手扶体操棒的顶端，另一人位于适宜的位置练习蹲踞式起跑方式，具体距离可适当调整，教师发出跑的口令后，手扶体操棒的同学松开体操棒，起跑的同学起跑后立即去扶体操棒，体操棒不倒地即为成功，或者是两人各扶一根体操棒，口令发出后，互相去扶对方的体操棒，互不倒地即为成功，也可采用圆形场地等形式互扶体操棒。

实效：利用学生追求成功的心理，提高学生练习的兴趣和积极性，此练习可以提高学生起跑后加速跑的技术。

【绝招四】跑绳梯、软梯和楼梯——提高学生的步频和加大学生的步幅练习。(www.xing528.com)

方法：将学生分成四组，利用绳梯或软梯练习，要求一步一格，加快频率的练习；利用教学楼楼梯向上或向下两人一组，上二层或下两层楼梯，看谁最先到达目的地；加大步幅练习，增加跑绳梯、软梯、楼梯的个数，发展腿部力量，提高蹬摆的协调性。

实效：学生比较喜欢跑绳梯、软梯和楼梯练习，场地直观，易于操作，学生兴趣浓厚，比赛激烈，练习效果明显。 但跑楼梯要注意安全。

【绝招五】持哑铃摆臂——解决两臂前后摆动技术。

方法：学生三人一组，两脚前后开立，相距约1 米，前后两人双手放在体前，掌心向前，中间人手握重量适宜的小哑铃，身体稍前倾，手臂前后自然摆动，前后各触掌心，三人交替进行摆臂练习。可用哨声或击掌等方式控制摆臂节奏，也可用其他器械代替。

实效：跑步的手臂摆动非常关键，学生经常左右摆动，老师怎么讲也纠正不过来，让学生手持喜欢玩的哑铃，马上解决了这个疑难问题。绝招关键在手臂自然前后摆动，较好地解决一个正确的摆臂姿势。同时哑铃有一定的重量，经常练习，可以做到摆动有力，以臂带腿，提高上下肢的协调性。

【绝招六】勇闯红线——搞定撞线技术。

方法：六人一组，两人手持红线置于终点线正上方，其他学生采用原地、走动、慢跑和快速跑等多种形式，在相距红线一步之处，上体前倾，体会用胸部撞线。 要求学生跑过终点线延长线再减速。

实效：从原地、走动、慢跑到快速跑，循序渐进，让学生逐步掌握终点冲刺技术；分成几个小组，提高练习的密度和效果，也可采用比赛的形式，比比谁的撞线技术高，理解躯干撞线有效的正确方法。