我追问：“好像进入高三后，你发现自己发生了一些变化。我很好奇，是什么让你进入高三，就发生了这样一些变化呢？”
她仍然低着头，边思考边说：“就感觉高考这件事一下子出现在我面前，我就开始着急。我语文不好，数学也不好，英语本来还可以，但是现在成绩也下降了，地理就更差了。这样下去，我的高考就完了，我什么学校都考不上了。我爸妈不说什么，但我知道他们很在乎，虽然他们表现得好像我考好考差都没什么，但是如果我考不好，我就太对不起他们了，他们那么辛苦。我每天都很努力地学习，上课我努力让自己听讲，但经常会听不进去。我一天到晚除了吃饭睡觉就是做作业、做题，我还买了很多参考书。但是，学习的时候觉得特没劲，不想动，想动也动不起来，哪怕我坐在这里看书，但很多时候感觉自己没看进去。做题的时候，特别是做大阅读，我看了一遍、两遍都不知道自己看了些什么。就更觉得没劲没意思，很想停下来。然后我看到别人都在认认真真复习、做题，我不能停下来呀，这样我就更烦了。”她一边说，一边像是在说服自己似的点头。(www.xing528.com)
我开始跟她一起去深入讨论和分析在她的“烦”背后的原因。我们发现，其根本原因在于，无论是学习成绩还是学习过程中的状态，她对自己都是很不满意的，甚至，她用“很糟糕”来评价自己。但当我问到她期待中的学习成绩和学习状态时，她都是不清楚的，只是一味地觉得自己不够好，自己很糟糕。由于对自我的评价过低但期待较高，而对目标又不够清晰，静怡缺乏成就感和胜任感，学习行为受挫，但理智上她又对自己的学习行为要求很高。于是，大量的心理能量消耗在想要弥补“理想自我”与“现实自我”之间的差距上。这些她未意识到的内耗，无法述说的情绪、压力综合在一起，让她烦恼、无助，同时陷入学习起来没劲的状态。于是，行动力的不足让她停留在对自己的不满上，同时因为行动后并不能马上看到学习成绩的提升，继而更缺乏胜任感和成就感，从而降低行动的积极性，似乎就形成了一个循环。
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