应急自救法：掉进冰窟窿后如何救自己

冬天池塘上的冰面很好玩，但最好等冰层足够厚了再去玩，不然一个不小心就可能掉进冰窟窿。由于天气十分寒冷，人在冰冷的水中只能坚持很短的时间，所以如果不小心掉进个冰窟窿一定要想办法及时爬上岸。

当然，你完全可以选择大声呼救，但是如果喊破喉咙也没有人来救你，那就只有自救了。此时，最重要的就是要沉着冷静，先看看自己处于什么情况。

一种情况是，我们的身体虽然陷进池塘，但是脖子以上还能露出水面。这时我们首先要转过身来抓住来时方向的冰面。这是因为来时方向的冰面基本可以支撑我们身体的重量，而另一侧的冰很可能正在继续开裂。在抓住了冰面之后，想办法用自己的臂力把身体撑上去。

另一种情况是，我们整个人都沉到了冰面下。这时我们要强忍寒冷的冰水，把眼睛睁开，朝着明亮的地方往上游起来。因为那个明亮的地方就是冰窟窿的位置。如果能浮到水面上，剩下的事就是按照上一种情况的要领爬上去了。(www.xing528.com)

还有一种情况是，我们的身体完全沉到冰面之下，找不到冰窟窿了。这种情况是最难办的，因为想从下面打破冰面，即便有铁头功也无计于事。此时，估计只能等其他人来救自己了。

人在冰冷的水中能生存多久，这会因人的体质不同而不同，不过一般情况下，当人体落入冰冷的水中时，首先会出现“冷休克反应”，此时人的呼吸立刻变得急促，会无法自控地快速大口深呼吸1～3分钟。在这段时间，如果人沉入水中，就会溺水而亡。等“冷休克反应”过去后，人暂时没有危险。不过，通常情况下，在肌肉萎缩之前人能在-5℃的水中存活10～20分钟。一旦血液从身体末梢向中心回流，就会导致肌肉萎缩，致使人失去对身体的控制力，失去活动的力气。