知识要点
头顶球是指运动员有目的地用前额将球击向预定目标的动作，用于进攻中的传球、射门和防守中的抢断。可用头的正额或额侧，可原地顶或跳起顶。
前额正面顶球（图3-2-14）：原地顶球时，身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚开立，膝关节微屈，重心置于两脚间，两臂自然张开，当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆。
前额侧面顶球（图3-2-15）：原地顶球时，根据来球的运行速度、运行轨迹，及时移动到位。两脚前后开立或左右开立，出球方向的异侧脚在前，重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开，当球运行至体前上方时，用力蹬地，前脚掌适度旋转；上体随着出球方向扭摆，同时用力向击球方向甩头，以前额侧击球的后中部。
图3-2-14 前额正面顶球
图3-2-15 前额侧面顶球
学练方法
1.一人一球进行原地模仿练习，体会顶球动作、时间与击球方法。
2.两人一组进行固定球练习。一人举球至对方头高，另一人反复顶球。
3.两人一组进行一抛一顶练习，体会摆体、甩头击球动作。
4.两人一组进行移动中顶球练习。根据抛球的不同情况，完成移动选位、摆动身体用头顶球。
5.进行模拟实战的练习。2～4人一组，两组对抗，在传球、抢断与射门环节中，有意识地应用前额正面顶球和前额侧面顶球。
教学提示
1.克服恐惧心理，做到主动击球。
2.充分利用腰腹力量，在身体摆到垂直部位时击球。
3.准确判断球的速度、高度、弧度，并选好起跳点和起跳时机，提高击球效果。
评估监测(www.xing528.com)
1.上下肢发力协调，控制好顶球力量和准确性。
2.掌握好击球时机，避免被动顶球，影响顶球效果。
3.跳起项球时，掌握好起跳点，选好击球位置，提高动作质量和出球效果。
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如何练习足球所需的各项身体素质
身体素质的提高是一个长期的过程。身体训练在身体形态、生理、生化方面所产生的变化，是一个由少到多、由低到高、由弱到强、由量变到质变的积累过程。
各项身体素质的发展都有其本身的内在联系和各自的体系，只有根据其内在联系以一定顺序安排训练内容，使运动员循序渐进地去提高，才能取得良好的训练效果。
依据人体生长发育规律和运动素质发展“敏感期”规律，从儿童到成人的系统身体训练大致可分为三个序列：
1.7～11岁，为发展基础能力时期。
2.12～17岁，为全面发展时期。
3.18岁以后，为专项训练时期。
为了满足比赛的身体要求和保证整场比赛中队员技术的发挥，足球运动员需要一个出色的身体素质。因此，身体素质训练是综合训练计划中重要的一部分。然而，身体素质训练重点数量的安排取决于很多因素，像运动员、比赛其他方面的能力以及不是专门设计来提高身体素质的训练课的运动强度。
在制定身体素质训练计划时要考虑赛季的阶段。一年可以分成非赛期、赛季和赛季间歇期。展示了在一年不同的时期如何判定不同的身体素质训练。给定的数量较高，但训练形式更重要。然而，必须强调的是由于一个球队的专项要求，不同身体素质在优先发展方面有很大的差异。
身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
身体的柔韧性在足球比赛中起着非常重要的作用，它不仅可以提高足球动作技术，还能减少或者减轻运动伤害。练习时要注意以下4点：
2.动作幅度与强度由小到大，且每次练习应达到最大活动范围，如不逐渐增大，则柔韧性发展效果不明显，甚至减退。
3.不同部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压后振踢，先主动后被动，由小到大，由弱到强。
4.坚持每天练习，效果最佳。
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