掩护配合技巧与策略讲解（2课时）

知识要点

掩护配合是掩护队员采用合理的行动，以自己身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守的一种配合方法。掩护时，掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面，保持适当距离（要符合规则要求），两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积。

学练方法

1.前掩护。如图3-3-44所示，⑥跑到⑤的前面给⑤做前掩护，⑤利用掩护拉出，接④传来的球投篮或做其他攻击动作。

2.侧掩护。给无球队员做侧掩护，如图3-3-45所示，⑤传球给④后，向相反方向跑动给⑥做侧掩护，当⑤跑到⑥侧面掩护到位时，⑥摆脱防守切入篮下接④的传球投篮。

图3-3-44　前掩护

图3-3-45　侧掩护

3.后掩护。如图3-3-46所示，是前锋为后卫做后掩护。⑤传球给⑥时，④跑到⑤身后给⑤做后掩护，⑤传球后做向左切入的假动作吸引⑤的防守，当④掩护到位时突然向右侧切入篮下接⑥的传球投篮。

图3-3-46　后掩护

教学提示

1.掩护队员及时到位，选择正确掩护位置，掌握掩护时机。(www.xing528.com)

2.被掩护队员要注意用假动作吸引对方，当同伴到达掩护位置时，摆脱对方动作要突然、快速。

3.掩护队员作掩护后及时转身护送或参与配合进攻。

评估监测

1.掩护时，身体姿势正确，距离适当，动作合理，行动隐蔽。

2.进行掩护配合时能随机变化，配合默契。

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篮球生命线——弹跳力

弹跳分为垂直弹跳和助跑弹跳，助跑起跳又分为单脚起跳和双脚起跳。美国职业篮球运动员内特·罗宾逊（图3-3-47）拥有超人的弹跳力，能帮助他在空中完成各种匪夷所思的动作。一般垂直弹跳高的人，助跑起跳都不会太差，最基础也是最难练的是原地垂直起跳。下面是4大自重弹跳训练：

图3-3-47　内特·罗宾逊

1.原地平台跳跃，或者称为跳箱。训练计划：3组，每组5次，作为热身动作。

2.越过跳箱或平台后加入一个原地的折叠跳。训练计划：3组，每组4次。

3.简单粗暴的原地垂直摸高。训练计划：4组，每组5次。

4.单腿跳箱。训练计划：3组，每组单腿3次。