叩齿养生保健：老年人如何了解更多叩齿方法

叩齿是中老年人最简便易行的养生健身方法。叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。

叩齿的具体做法是：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。早晨叩齿最重要，因为经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿，既巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。在此，向老年朋友介绍三种关于叩齿养生保健的方法：

一、摩腰叩齿法。摩腰叩齿养生的具体方法是：精神放松，口唇轻闭，两手掌搓热放在后腰部，上下摩动，同时上下牙齿有规律地做叩击运动。手应在最大范围内摩动，摩一次叩动一次牙齿。最好每天进行2～3次的叩齿，每次叩齿36次，叩齿时要稍用力使其发声，这样可以使牙齿坚固、防止脱落，促进气血运行畅通，达到固齿强肾、防病健身的目的。

二、排便固齿法。具体做法是：在排解大小便时嘴应闭上，上下牙齿咬紧。排解小便时应咬住前边的牙齿；而排解大便时则应咬住后边的牙齿。因为在排便过程中，用力时容易使牙槽以及牙齿向外移动，久之即可导致牙齿松动。若能坚持在排便过程中咬住牙齿，就可防止牙齿的外移。日常生活中经常注意这一点，就可保持牙齿的坚固，并可以防止牙齿的骨质疏松。(www.xing528.com)

三、擦足心叩齿法。具体做法是：在早晨起床后或临睡觉前，坐于床上，将两足心相对，足跟相接。两手搓热左右交叉，右手在上左手在下，即左手掌放在右足心上，右手掌放在左足心上，向前下方来回搓摩两足心，同时叩动牙齿。叩、搓36次后，再换为左手在上右手在下，同样叩、搓36次。搓摩足心与叩齿上下对应，既有局部作用又有远端相应，起到协同治疗的效果。

小贴士

在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质，因此，叩齿时产生的唾液不能吐掉，要慢慢咽下。