提升情绪管理的技巧，有效掌控怒火

真正的情绪管理，不是一个“忍”字，如果我们想从根本上控制情绪，那么我们就要在日常生活中下功夫，不让自己忍耐和积压不满，小情绪会表达，大脾气才不爆发。

面对孩子，有时候我们的情绪像坐过山车一样，起伏不定，但是通过不断的修炼，相信我们最终会平和地解决问题。

因此，我们可以时常给自己一些心理暗示。

（1）孩子也是人，他们不可能永远都听话

孩子也有自己的情绪和想法，换位思考一下，当你犯错时，难道就能心平气和地接受别人的大吼大叫？

（2）家长无法控制孩子的行为，但可以控制自己的情绪

就连大人都无法忍受总是照着别人说的去做，怎能奢望孩子事事都跟我们心有灵犀？

当孩子不听话时，暂时走开，冷静过后再用新方式沟通，会比不断吼他更有效果。

（3）狂吼无用

大吼大叫只会让场面失控，况且孩子也听不清楚你在骂什么，胆子小的孩子可能还会忍不住哭起来。

（4）不再错过重要的亲子时刻

孩子写作业写到一半，突然停下来喊你，你可能以为他是想问你问题，或是想上厕所、喝水。

这时，如果你按兵不动，可能会有意外惊喜——他喊你，可能只是想撒娇，跟你说“我爱你”或“猜猜我有多爱你”之类的甜蜜告白。(www.xing528.com)

但你如果马上怒斥一句：“还不写作业，看我干什么？”不但没有惊喜，还会让孩子心碎。

（5）善用“还好”“幸好”和“至少”，让怒火转弯

忍住不吼孩子真的很难，当你怒火攻心时，不妨用“还好”“幸好”和“至少”给自己一个积极的心理暗示。比如，当孩子打翻牛奶时，你可以在心里想：幸好不是玻璃瓶。

（6）问题不是出在孩子身上，而是出在自己身上

虽然这样想可能会让自己不太舒服，但请扪心自问，当你濒临失控时，是不是因为心情不太好，一堆代办事项逼得你快发疯。工作很忙，身心疲惫，而眼前这搞不定的孩子就是压倒你的最后一根稻草？

如果是，下回快要对孩子吼叫前，要在心中对自己精神喊话：“你是因为今天提案没过又进度落后才觉得人生灰暗，你需要去吃大餐、做SPA，你不是真的跟孩子生气，不需要大吼大叫。”

（7）把自己照顾好很重要

你总是照顾别人忘了自己，你对孩子的耳提面命：早点睡觉、多运动、多吃蔬果，也正是你所需要的。

留点时间和自己的好友聊天、做自己喜欢的事，经常这样“小宠自己”会让你比较放松、心情愉快、容忍度提高，遇到突发状况也更容易冷静。

（8）不吼不叫，心情才能愉快

当你不再怒吼时，你会觉得“一切都在掌控之中”，因为你没有失控。

你和孩子会有更多机会彼此了解，孩子也会因为你不再轻易生气，而变得更加开朗活泼。