何谓嫉妒心理？嫉妒心理是指一个人对在某些方面比自己强的人怀有的一种莫名其妙的不满或不服情绪。甚至引发强烈的对立、抵触、怨恨和不道德的攻击行为，是一种以自我为中心的心理感受。简而言之，嫉妒是指在意识到自己对某种利益的占有或占有意识受到现实的或潜在的威胁时产生的一种情绪体验，也就是人们常说的“红眼病”。嫉妒是一种很折磨人的情绪，像火一样暗暗地燃烧，煎熬着一个人的心。
产生嫉妒的一个重要原因是自己的需要得不到满足。嫉妒和竞争紧密联系在一起，如果你克制自己的嫉妒，就意味着你在克制自己的竞争力。嫉妒告诉你自己想要的是什么以及有多么想要。嫉妒最显著的三个特点：恨人强、难容人和幸灾乐祸。英国哲学家培根说过：在人类的一切情感中，嫉妒是危害最强烈、最持久的一种。
如果有了嫉妒心理状态，倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理，你的人生会因此开阔和自由许多。下面我们一起来学习嫉妒心理状态的自我调适方法。找一个安静的空间，准备两把椅子，对着摆放好。请你坐到其中一把椅子上，想象对面空椅子上坐着的就是你嫉妒的对象。现在你可以畅所欲言的讲出你对他的嫉妒的情绪，也可以默默在心里讲，也可以大声讲出来，甚至可以哭骂……直到你发泄完心中所有情绪为止。好了，现在请你坐到对面那个椅子上，想象刚才坐的那把椅子上坐着的是“你的嫉妒”，现在请你对“你的嫉妒”说：谢谢你，我亲爱的嫉妒，我看见你想要带给我的正面动机是努力完善自己，传递了我还有很多不足的“信号”，为此我谢谢你，谢谢你为我而做的！曾经我是那么的抗拒你，但现在我允许你的存在，谢谢你！我爱你！现在请你把你的情绪收回去，我会用我的方式爱自己、接纳自己、肯定自己。因为，我是独一无二的自己。(www.xing528.com)
心灵寄语
心宽，天地就宽。宽容是一种美德。宽容别人，其实也是给自己的心灵让路。赠人玫瑰，温馨了别人，也快乐了自己。只有在宽容的世界里，生命才能奏出和谐的乐曲！见贤思齐，才能激励自己迎头赶上！
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