自我调适：平心应事，舍弃任性赌气心态

赌气，是指人的某种欲望未能达到后所产生的消极心态，以及付出的行动。它的主要特征表现是，人碰到不愉快的事或者挫折失败后，出现的焦虑、烦躁、急躁等情绪，伴之以恼火、逞强以及对抗、报复等心理情绪。

如果说生气是用别人的错误惩罚自己，而赌气是因为想用自己的错误惩罚别人，而结果往往是对方并不在意。那么，如何调适自己这种任性赌气的心理情绪呢？还是先为大家介绍一个心理原理：当自己有了一种自己不喜欢的习惯时，要学会与这种不良习惯进行对话，便可调整心理状态，将消极的心理能量转化为积极的心理能量，从而达到身心健康发展的目的。

下面，我们就来调适任性赌气不良心理情绪。请从头到脚全身放松。想象你现在正在因为一件事而赌气中，忽然发现对面站了一只怪兽。好，不要害怕，仔细观察它的形象特点。现在你去问他：“你为什么变成这个样子”？这时怪兽会告诉你：“我就是任性赌气时的你”。此时，感受一下自己的情绪。也许你会感到不可思议和不敢相信，甚至感到讨厌。但是，不要回避。继续和它对话，拥抱它并对它说：“我看到你情绪的表达，也看到你内心的渴望。我知道你是来提醒我的，谢谢你！我不会再用这样形象展显自己，我要爱自己！我不会再用这种方式去解决问题，我要做情绪的主人”！这时你忽然发现，这只怪兽变成了一名慈眉善目的智者。此时感受一下自己的情绪……你会发现，任性赌气其实是你自己折磨自己所导致的，是你自己在与自己较劲的过程呈现了一只怪兽的形象。

赌气这种心理看似无足轻重，关注的人也不多，其实并不是件小事。赌气表面上看似是感受到了冤屈，不被尊重或被不公平的对待了，其实是自己没有一个比较智慧灵活的应对解决方法，任性的坚持自我，是一种幼稚的行为。任性赌气对别人没有任何影响，却给自己带来严重的伤害，而且还容易伤身伤神误解误事……(www.xing528.com)

心灵寄语

花时间去讨厌自己讨厌的人，你就少了时间去爱自己喜欢的人。花时间去计较让你不愉快的事情，你就少了时间去体验让你舒畅的事情。恨、烦、焦虑、难过，都是自己想法带来的。时间是你的，所以节约自己的时间，比一切都重要。