抑郁症的原因和比例调查

李某,一位有22年教龄的农村幼儿园女教师,因为大专文凭,在今年的高级职称评审中遭遇失败。

这已经是她第二次申请高级教师了。去年,她通过了英语、计算机考试,但是因为论文不合格而遭淘汰。今年好不容易撰写了论文,并在一家教育期刊上公开发表了,但却因学历不够本科标准而失败。如果要继续申请高级教师,她必须要再读一个“续本科”,至少需要两到三年时间,她说:“我已经45岁了,再过三年,我就48岁了,我想我已经没有机会评上高级教师了。”她边哭边说:“我的大学同学有的当了主任,有的当了园长,还有的早已经评上了高级职称,我怎么这么倒霉?‘官’当不上,职称也评不上?我一心扑在工作上,把我的青春和爱都献给了教育事业。现在评职称失败,我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么?我觉得命运待我太不公平了,评职称到底是看工作能力还是看其他条件?”

为此,李老师整日闷闷不乐,愁眉不展,唉声叹气,对以往感兴趣的看电影、爬山等活动失去了兴趣,对班里的孩子也失去了往日的热情。在工作中,感到无法胜任工作,觉得脑子没有以前那样好用了,思考问题甚至是简单的问题也感到困难,记忆力也变得很差,讲话也比以前明显减少,站在教室前面往往数分钟也讲不出一句话,即使讲话,声音也是很小,连坐在第一排的幼儿也听不清楚她在讲什么。

案例中李老师所出现的心理问题就是抑郁。抑郁也是常见的心理问题,是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合性负面情绪。

1.问题表现

抑郁的主要特征是丧失,如丧失信心、丧失兴趣等。在抑郁影响下,个体的自我评价一般比较低,产生自责、愧疚的情感,对未来比较悲观;在情绪上表现为沮丧、悲伤、闷闷不乐、绝望;在行为反应上表现为萎靡不振、寡言少语、兴趣减弱、行动迟缓等。一项调查表明,幼儿教师有抑郁情绪的比例为48.3%;中度抑郁的为18.2%,和中小学教师的比例相当;抑郁症的比例为0.7%。幼儿教师的抑郁的主要表现是什么呢?

首先,对幼儿教育工作失去热情和兴趣,感到没有精力,讲课缺少激情,教学活动缺乏创造性,体验不到教学的快乐;其次,对幼儿教育教学过程中出现的问题置之不理,听之任之,放弃自己的努力,不关心幼儿;再次,感到自己没有能力,自己的存在没有价值,干什么都没意思,觉得做幼儿教师没有前途,甚至唉声叹气;最后,睡眠不好,入睡困难、睡眠质量差。

2.产生原因

抑郁作为一种情绪问题,甚至严重者可以发展为严重的心理疾病,对教师的身心会造成巨大的危害。那么,这种情绪问题是如何找上教师的呢?

(1)超负荷工作且无法诉说。

幼儿园的教师承担着超负荷的工作。他们不但要备课、设计教学活动,组织教学,还要管理幼儿,参加学校的各项培训和比赛,更要抽时间提升自己。每天上班时间早,要迎接幼儿入园,每天下班时间晚,要送幼儿离园。就连吃饭,也要和幼儿同步,时刻关注着幼儿的一举一动。一旦发现幼儿的问题,就要及时和家长沟通。

除了工作,一些已婚的幼儿教师,还要在家庭中承担赡养长辈、养育后代的责任,家务负担非常繁重。于是当家庭和事业发生冲突时,就会出现心理冲突,即既想要做好工作,又想照顾好家庭,于是,教师势必在身体方面感到疲乏,无法感受到生活的美满与幸福,没有时间感受和体验生活,进而对未来几乎不抱有任何希望。

(2)个性因素。

除了繁重的工作压力,导致幼儿教师产生抑郁情绪的还有个性原因。研究表明,在教师行业中,虽有34.4%的教师有不同程度的抑郁情绪,但还有65.6%的教师心理状态良好。由此推测,教师的抑郁情绪与教师的个性特征有关。

艾森克等心理学家认为人的个性有外内向、情绪性和精神质三个基本维度。如果在精神质维度得分比较高,则表现出倔强和铁石心肠等特点,否则比较温柔。各个维度的结合便构成特定的人格特征。前两个维度相结合形成四种个性特征:稳定外向型、稳定内向型、不稳定外向型和不稳定内向型。其中,不稳定内向型包括忧郁、焦虑、刻板、严肃、悲观、沉默、不善交际和安静八种特质。如果一个人的个性特征属不稳定内向型,那么该人可能会出现焦虑不安和抑郁情绪等人格问题,尤其是在环境不利的情况下。

3.处理方式

抑郁情绪的产生,与个体长期处于消极的心理状态下密切相关。幼儿教师要远离抑郁,可以从以下几方面入手。

(1)厘清自己的思维方式。(www.xing528.com)

幼儿教师要认识到,教书育人是自己的职责所在。在教育幼儿的过程中,每个幼儿都有不同的特征,每个幼儿都有不同的特性,在这些特征和特性面前,教师根据自己的特性,根据自己的教学方式去履行自己的职责,在职责之外,条件允许的话,也可以帮助幼儿。幼儿教师要明确,自己首先是一位教师,有自己所长和所短,不必对自己求全责备,只要不断提高自己的工作能力,不停地提高自己,就可以让自己不断进步,就可以成为幼儿成长的引路人。

(2)要学会放松自己。

幼儿老师面对的工作任务繁重,要处理的幼儿问题多,每天都有很多的教学活动或教学任务要安排。在繁忙的工作中,一旦出现了问题,教师产生消极情绪是必然的。如果教师不能调整好自己的情绪,就会让自己的情绪陷入恶性循环的状态,对老师的身心健康不利。因此,幼儿教师要学会让自己放松,培养自己的多种爱好,不要把工作当成自己的唯一。

(3)寻求外界的学习途径。

每个幼儿教师在新的阶段都会产生莫名的兴奋感,也会在新的阶段去提升自己。当自己遇到一些问题而带来的困惑感时,就需要去寻求外界的学习途径,比如学习其他优秀幼儿教师的教学方式或其他幼儿教师的管理方式。幼儿教师要善于借鉴别人的成功经验,来落实到自己的实际行动中去,这样就会获得一种成就感和顿悟感,抑郁情绪一扫而光。

(4)不因为事而动心。

现实生活中,有一些人非常善于控制自己的情绪,他们在任何场合遇到任何事都能够坦然接受,泰然处之,这就是一种自我心态的修炼。幼儿教师尝试着修炼自己,要让自己做到不因为事件的产生而陷入情绪的负性旋涡之中,遇到任何事都不要让自己动心,尤其是闹心的事件,否则就会让自己的情绪容易产生冲动和非理性,最终会有适得其反的作用。

(5)掌握一些抑郁情绪处理策略。

抑郁是一种无影无踪亦如影随形的情绪,它可以在不动声色的过程中,引发我们的情绪问题,进而伤害我们的身心健康。那么,一旦发现自己处于抑郁情绪之中,就要学会采用科学的策略,管理这种负面情绪。

策略1:友好相处。

当我们深入认识、了解了抑郁这一负面情绪后,我们就会明白,它的确与我们相伴相生,无时不在。这是因为,在人生的不同时期,我们总会遇到这样那样的挫折、失败、失望、痛苦,于是,我们的精神会因此而“伤风感冒”,我们的情绪也会因此变得低沉而压抑。因此,对于这一负面情绪,我们要做的就是与之友好相处。倘若想做到与之友好相处,我们就要了解这种情绪产生的原因,这样才能做到自我调适,管理好这一负面情绪。

在生活中,我们要想与抑郁友好相处,就要主动吸收新知识,学会主动接受生活和工作中的矛盾,就算是一些小事,也要采取合情合理的行动,就算是心情压抑,也要多看阳光之处,发现生活中的美好,而不是一味地沉迷于抑郁的情绪中,进而引发心理和生理的健康危机。

策略2:找人倾诉。

教师遇到不愉快的事时,不要生闷气,将不良情绪压抑在内心,而应当学会倾诉。我们每个人的周围总会有几个知心朋友,当产生不良情绪时,不妨找朋友聚一聚,就事论事倾诉一番,将自己积郁的消极情绪倾诉出来,获取别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为:“一个人如果有朋友圈子,就能长寿20年”,可见朋友对一个人生活的重要性。

策略3:任务分解。

有时,人之所以抑郁,是由于面对的问题超过自己的能力,或是面对的问题无法言说。因此,可以采用任务分解的方式,将一件大的、复杂的工作分成若干小的简单的部分,根据事情的轻重缓急,做些力所能及的事,以免因为完不成工作而心灰意冷,心情压抑。