高原现象：应对学习低潮期

可能很多中学生都遇到过这样的困惑：为什么我在经过一段时间的努力学习后变得停滞不前、提不起学习兴趣呢？实际上，这就是学习中常见的“高原现象”。

“高原现象”是一个比喻。现在，我们来画一个图形，以时间为X轴，学习效果为Y轴，将学习者学习时所花的时间和取得的效果连成一条线。从这条线中，我们不难发现一些问题：①一般情况下，学习者的学习效果如何，是与其学习时间成正比的；②很多时候，时间和学习效果这两者之间的关系，并不是完全呈规律性变化的。也就是说，在学习者刚开始学习时，曲线显示的是，学习者花的时间越多，进步就越快，学习效率就越高；但接下来，曲线显示的却是一个明显的接近水平线的波浪线不会呈现规律变化；再接下来，又会出现斜率较大的曲线。

这条呈现学习效率与所花时间、精力之间关系的曲线，常被比喻为学习的“高原现象”，而中间呈相对水平状态的那段波浪线，常被比喻为学习的“高原时期”。

也就是说，一般情况下，我们在学习时，刚开始都有明显的效果，但后来就会出现一个收效不大、学习原地踏步甚至还会出现倒退的情况。此时，对于中学阶段的你来说，可能会感到慌张，不知道怎么办，你会担心自己一直低迷下去。而其实，之所以会出现这样的低潮期，也是有一定的原因的。

1.学习难度大、学习方法未变

需要肯定的一点是，学习内容的难度，是会随着学习层次的上升而逐渐加大的。比如，初中知识比小学知识难度大，初二的课程就比初一的难度大。因此，如果你还在用以前的方法学现在的知识，那么，你自然会感到吃力。

2.学习动机因素

这一点，多半会发生在那些学习成绩一般的学生身上，他们认为，反正自己学习成绩不怎么样，再怎么努力也不会有什么效果，于是，他们得过且过，也不去努力。当然，一些学生则是目标过高，动机过强，总是无法企及，因而学习兴趣降低，甚至产生厌学等消极情绪。

3.身体原因

身体是学习的本钱，如果你身体不适，那么，你自然不能静下心来好好学习，学习效率低下，成绩自然就会有所下降。

但无论何种原因，在你出现“高原现象”时，一定要找到原因，并平衡自己的心态，稳定情绪，这样才能走出“高原时期”。(www.xing528.com)

其实，即使那些学习成绩优异的中考状元，在曾经学习的过程中，也可能遇到过高原现象，只不过他们能顺利从低潮期走出来、重新上路而已。那么，当你陷入学习中的低潮期时，该怎样走出来呢？对此，状元们支了以下几招。

1.注重基础知识的学习

基础知识没有学好，在面对难度更大的知识时，只能束手无策。因此，要想走出高原时期，你首先需要学好基础知识。

2.改进学习方法

在学习中，你一定要懂得思考，要发现哪些方法是应该保持的，哪些是需要改进的。比如，如果你有不习惯复习的习惯，那么，你就会很容易忘记刚学习过的内容。这一点，就是需要改正的。

3.坚持体育锻炼

身体是“学习”的本钱。即使你再聪明、学习再努力，若没有一个好身体，那么，也无法发挥。因此，你不要把所有精力都花在学习上，而应该提醒自己要多锻炼身体。有的学生为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心，这样怎么能提高学习效率呢？

4.注意休息

熬夜学习并不能取得很好的效果，因为只有充足的睡眠才能保证第二天精力充沛。因此，你应该定时就寝，坚持午睡。

总之，“高原现象”在学习每一种新知识时都会发生，在各个年龄段的学生身上都会出现。这种现象和学习者的年龄、学习内容、心理品质等诸多因素都有关系，而且会循环出现，有时持续时间短，有时持续时间长。中学阶段的你，如果遇到了这一问题，那么，你一定不能急躁，而应该找到具体的原因，对症下药，然后顺利走出低谷。