湖北高校交谊舞教材：单个动作步伐解析

第二节　单个动作及其步伐

1．原地点踏步（单手、双手均可）

预备于男女相对位（1小节），如图14－1所示。

男士：

第一步：左脚掌在原地点一步，重心留在右脚，同时两臂侧举

第二步：左脚继续在原地踏一步，重心移至左脚，同时两臂摆至胸前

第三步：右脚掌在原地点一步，重心留在左脚

第四步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚

第五步：左脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至左脚

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右脚掌在原地点一步，重心留在左脚，同时两臂随男伴引带侧举

第二步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚，同时两臂摆至胸前

第三步：左脚掌在原地点一步，重心留在右脚

第四步：左脚继续在原地踏一步，重心移至左脚

第五步：右脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至右脚

第六步：左脚踏地，重心移至左脚

图14－1

2．行走步（走停步）

预备于男女握抱的相对位（0．5小节），如图14－2所示。

图14－2

男士：

第一步（1、2拍）：左脚掌向侧点踏一步，重心移至左脚

第二步（3、4拍）：以左腿为轴向左转体，同时右脚掌向前点踏一步，重心移至右脚，左手置于体前

第三步（5、6拍）：以右腿为轴向右转体，同时左脚掌向侧点踏一步，重心移至左脚，左臂上举

第四步（7、8拍）：以左腿为轴向左转体，同时右脚掌向前点踏一步，重心移至右脚，左手置于体前

女士：

第一步（1、2拍）：右脚掌向侧点踏一步，重心移至右脚

第二步（3、4拍）：以右腿为轴向右转体，同时左脚掌向前点踏一步，重心移至左脚，右手置于体前

第三步（5、6拍）：以左腿为轴向左转体，同时右脚掌向侧点踏一步，重心移至右脚，右臂上举

第四步（7、8拍）：以右腿为轴向右转体，同时左脚掌向前点踏一步，重心移至左脚，右手置于体前

3．踢腿步

预备于男女相对位（1小节），如图14－3所示。

图14－3

男士：

第一步：左小腿向前侧方低位踢腿，重心在右脚

第二步：左脚落下靠拢右脚，重心移至左脚

第三步：右小腿向前侧方低位踢腿，重心在左脚

第四步：右脚落下靠拢左脚，重心移至右脚

第五步：左脚向后退一步，上体后仰，重心移至左脚，同时左臂前伸与女伴相握

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右小腿向前侧方低位踢腿，重心在左脚

第二步：右脚落下靠拢左脚，重心移至右脚

第三步：左小腿向前侧方低位踢腿，重心在右脚

第四步：左脚落下靠拢右脚，重心移至左脚

第五步：右脚向后退一步，上体后仰，重心移至右脚，同时右臂前伸与男伴相握

第六步：左脚踏地，重心移至左脚

4．双手交换位步（风车步）

预备于男女相对位（1小节），如图14－4所示。

图14－4

男士：

第一步：左脚掌向左侧前方点一步，重心留在右脚，同时两臂侧举

第二步：左脚继续在原地踏一步并以左退为轴向右转体换位，重心移至左脚，同时两臂摆至胸前

第三步：右脚掌在左脚旁点一步，重心留在左脚

第四步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚

第五步：左脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至左脚

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右脚掌向左侧前方点一步，重心留在左脚，同时两臂随男伴引带侧举

第二步：右脚继续在原地踏一步并以右退为轴向右转体换位，重心移至右脚，同时两臂摆至胸前

第三步：左脚掌在右脚旁点一步，重心留在右脚

第四步：左脚继续在原地踏一步，重心移至左脚

第五步：右脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至右脚

第六步：左脚踏地，重心移至左脚

5．臂下右转接臂下左转步

预备于男女相对位，单手牵引（2小节），如图14－5所示。

图14－5

男士：

第一步：左脚掌向右侧前方点一步，重心留在右脚，同时举左臂带动女伴右转

第二步：左脚继续向右侧前方踏一步，重心移至左脚

第三步：右脚掌在左脚旁点一步并以左腿为轴向左转体换位，带动女伴右转，重心留在左脚

第四步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚，同时左手落下至胸前，右臂侧平举

第五步：左脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至左脚

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

第七步：左脚掌向左侧前方点一步，重心留在右脚，同时举左臂带动女伴左转

第八步：左脚继续向左侧前方踏一步，重心移至左脚

第九步：右脚掌在左脚旁点一步并以左腿为轴向右转体换位，带动女伴左转，重心留在左脚

第十步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚，同时左手落下至胸前，右臂侧平举

第十一步：左脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至左脚

第十二步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右脚掌向右侧前方点一步，重心留在左脚，同时身体随男伴引带开始右转

第二步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚

第三步：左脚掌在右脚旁点一步并以右腿为轴向右转体于男伴相对，重心留在右脚

第四步：左脚继续在原地踏一步，重心移至左脚，同时右手落下至胸前，左臂侧平举

第五步：右脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至右脚

第六步：左脚踏地，重心移至左脚

第七步：右脚掌向左侧前方点一步，重心留在左脚，同时身体随男伴引带开始左转

第八步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚

第九步：左脚掌在右脚旁点一步并以右腿为轴向左转体于男伴相对，重心留在右脚

第十步：左脚继续在原地踏一步，重心移至左脚，同时右手落下至胸前，左臂侧平举

第十一步：左脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至左脚

第十二步：左脚踏地，重心移至左脚

6．跳转步

预备于男女相对位，单手牵引（2小节），如图14－6所示。

男士：

第一步：左脚向左侧迈一步，重心留在左脚

第二步：左脚向左跳转180°，并向左平移

第三步：右脚原地踏一步，重心留在右脚

第四步：右脚向左跳转180°，并向左平移

第五步：左脚向左侧迈一步，重心留在左脚

图14－6

第六步：左脚向左跳转180°，并向左平移

第七步：右脚原地踏一步，重心留在右脚

第八步：右脚向左跳转180°，并向左平移

第九步：左脚向左侧跳一步成左弓步，重心留在左脚，双臂侧展，掌心略向上

第十步：保持弓步状态

第十一步：双脚跳步并合，双膝微屈，重心在两脚中间

第十二步：保持屈膝状态

女士：

第一步：右脚向右侧迈一步，重心留在右脚

第二步：右脚向右跳转180°，并向右平移

第三步：左脚原地踏一步，重心留在左脚

第四步：左脚向左跳转180°，并向右平移

第五步：右脚向右侧迈一步，重心留在右脚

第六步：右脚向右跳转180°，并向右平移

第七步：左脚原地踏一步，重心留在左脚

第八步：左脚向左跳转180°，并向右平移

第九步：右脚向右侧跳一步成右弓步，重心留在右脚，双臂上举，掌心向下

第十步：保持弓步状态

第十一步：双脚跳步并合，双膝微屈，重心在两脚中间

第十二步：保持屈膝状态

7．360°旋转步（美式激转，女单独完成）(www.xing528.com)

预备于男女相对位（1小节），如图14－7所示。

图14－7

男士：

第一步：左脚掌原地点一步，重心留在右脚，同时右手接女伴右手

第二步：左脚靠拢右脚，重心移至左脚，同时推动女伴右转

第三步：右脚掌原地点一步，重心留在左脚

第四步：右脚靠拢左脚，重心移至右脚，同时左手接女伴右手

第五步：左脚向后退一步，上体后仰，重心移至左脚，同时右臂前伸与女伴相握

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右脚原地点一步，重心留在左脚

第二步：右脚原地踏一步，同时以右脚为轴向右转体

第三步：左脚原地点一步，重心留在右脚

第四步：左脚靠拢右脚，重心移至左脚，同时右手接男伴左手

第五步：右脚向后退一步，上体后仰，重心移至右脚，同时左臂前伸与男伴相握

第六步：左脚踏地，重心移至左脚

8．碾转接女左转步

预备于男女相对位，单手牵引，如图14－8所示。

图14－8

男士：

第一步（1、2拍）：左脚掌向侧点踏一步，重心移至左脚，同时右手牵引女伴右手向右下方摆动，左臂背手

第二步（3、4拍）：以左腿为轴向左转体，同时右脚掌向前点踏一步，重心移至右脚，同时右手牵引女伴右手向左下方摆动

第三步（5、6拍）：以右腿为轴向右转体，同时左脚掌向侧点踏一步，重心移至左

脚，同时右手牵引女伴右手向右下方摆动

第四步（7、8拍）：以左腿为轴向左转体，同时右脚掌向前点踏一步，重心移至右脚，同时右手牵引女伴右手向左下方摆动

第五步：左脚掌向左侧前方点一步，重心留在左脚，同时右手牵引女伴向左转体

第六步：左脚继续在原地踏一步，重心移至左脚

第七步：右脚掌靠拢左脚点一步，重心留在左脚

第八步：右脚靠拢左脚踏一步，重心移至右脚，同时左手接女伴右手

第九步：左脚向后退一步，上体后仰，重心移至左脚，同时右臂前伸与女伴相握

第十步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步（1、2拍）：右脚掌向侧点踏一步，重心移至左脚，同时右手随男伴右手向右下方摆动，左臂侧展

第二步（3、4拍）：以右腿为轴向右转体，同时左脚掌向前点踏一步，重心移至左脚，同时右手随男伴右手向左下方摆动

第三步（5、6拍）：以左腿为轴向左转体，同时右脚掌向侧点踏一步，重心移至右脚，同时右手随男伴右手向右下方摆动

第四步（7、8拍）：以右腿为轴右左转体，同时左脚掌向前点踏一步，重心移至左脚，同时右手随男伴右手向左下方摆动

第五步：右脚掌向右侧前方点踏一步，重心留在左脚，同时右手随男伴向左转体

第六步：右全脚继续在原地踏一步，重心移至左脚

第七步：左脚掌靠拢右脚点踏一步，重心留在右脚

第八步：左脚靠拢右脚踏一步，重心移至左脚，同时右手接男伴左手

第九步：右脚向后退一步，上体后仰，重心移至右脚，同时左臂前伸与男伴相握

第十步：左脚踏地，重心移至左脚

9．背后换手步

预备于男女相对位，单手牵引（1小节），如图14－9所示。

男士：

第一步：左脚掌向左侧前方点一步，重心留在右脚，同时右手换握女伴右手

第二步：左脚继续向左侧前方踏一步并以左腿为轴向左转体换位，同时左手在腰部握女伴右手

第三步：右脚掌在左脚旁点一步，重心留在左脚

第四步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚，同时左手落下至胸前，右臂侧平举

第五步：左脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至左脚

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右脚掌向左侧前方点一步，重心留在左脚

图14－9

第二步：右全脚继续向前方踏一步并以右腿为轴向右转体换位，重心移至右脚

第三步：左脚掌在右脚旁点一步，重心留在右脚

第四步：左脚继续在原地踏一步，重心移至左脚，同时右手落下至胸前，左臂侧平举

第五步：右脚向后退一步，同时两臂前伸、身体后仰，重心移至右脚

第六步：左脚踏地，重心移至左脚

10．臂下左转至外展同时换位步

预备于男女相对位，单手牵引（1小节），如图14－10所示。

男士：

第一步：左脚掌向左侧前方点一步，重心留在右脚，同时左手上举女伴右手

第二步：左脚继续向左侧前方踏一步并以左腿为轴向左转体换位，同时左手引带女伴左转

第三步：右脚掌在左脚旁点一步，重心留在左脚，同时左手引带女伴左外展

第四步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚，右臂侧展

第五步：左脚向后退一步，同时左臂前伸、上体后仰，重心移至左脚

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右脚掌向左侧前方点一步，重心留在左脚

图14－10

第二步：右全脚继续向前方踏一步并以右腿为轴向左转体换位，重心移至右脚

第三步：左脚掌向左后方点踏一步，重心留在左脚，身体左外展，同时左手上举

第四步：左脚靠拢右脚踏一步，重心在两脚之间，双腿微屈，左臂侧展

第五步：双腿屈膝为轴，臀部左扭

第六步：双腿屈膝为轴，臀部右扭

11．摇船步

预备于男女握抱的相对位（1小节），如图14－11所示。

男士：

第一步：左脚掌向侧点一步，重心留在右脚

第二步：左脚继续向左侧前方踏一步，重心移至左脚

第三步：右脚掌在左脚旁点一步，重心留在左脚

第四步：右脚继续在原地踏一步，重心移至右脚

第五步：左脚向后退一步，重心移至左脚，同时上体后仰，左臂收至胸前，头部转向右后侧

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右脚掌向侧点一步，重心留在左脚

第二步：右脚继续向右侧前方踏一步，重心移至右脚

图14－11

第三步：左脚掌在右脚旁点一步，重心留在右脚

第四步：左脚继续在原地踏一步，重心移至左脚

第五步：右脚向后退一步，重心移至右脚，同时上体后仰，右臂收至胸前，头部转向左后侧

第六步：左脚踏地，重心移至左脚

12．右散式至左散式位接左散式至右散式位

预备于男女并肩位（2小节），如图14－12所示。

男士：

第一步：左脚掌原地点一步，重心留在右脚

第二步：左脚向前方踏一步并以左腿为轴向右转体，同时右臂带动女伴左转

第三步：右脚掌原地点一步，重心留在左脚，右臂侧平举

第四步：右脚原地踏一步，重心移至右脚

第五步：左脚向后退一步，身体后仰，重心移至左脚

第六步：右脚踏地，重心移至右脚

第七步：左脚掌原地点一步，重心留在右脚

第八步：左脚向前方踏一步并以左腿为轴向左转体，同时右臂带动女伴右转

第九步：右脚掌原地点一步，重心留在左脚，左臂侧平举

第十步：右脚原地踏一步，重心移至右脚

图14－12

第十一步：左脚向后退一步，身体后仰，重心移至左脚

第十二步：右脚踏地，重心移至右脚

女士：

第一步：右脚掌原地点一步，重心留在左脚

第二步：右脚向前方踏一步并以右腿为轴向左转体

第三步：右脚掌原地点一步，重心留在左脚，右臂侧平举

第四步：左脚原地踏一步，重心移至右脚

第五步：右脚向后退一步，身体后仰，重心移至右脚

第六步：左脚踏地，重心移至左脚

第七步：右脚掌原地点一步，重心留在左脚

第八步：右脚向前方踏一步并以右腿为轴向右转体

第九步：左脚掌原地点一步，重心留在右脚，右臂侧平举

第十步：左脚原地踏一步，重心移至左脚

第十一步：右脚向后退一步，身体后仰，重心移至右脚

第十二步：左脚踏地，重心移至左脚