确定需求：优先处理最迫切的需求

杨阳是3年前找我做的交流，从图7.1中我们可以看到，杨阳当时各项能力的测评结果分别是：表达爱意1分，接纳差异 3分，建立关系3分，婚姻规划6分，化解冲突3分。

看到这个测评结果，杨阳说，真是“不测不知道，一测吓一跳”。原来她只觉得哪儿不太对，现在终于知道了到底是什么问题，而有些问题已经迫切需要解决了。

图7.1　杨阳的5种能力测评分值统计

知道了自己在婚姻经营中5种能力的使用现状后，我们就可以开展针对性的训练和实践，来解决婚姻中遇到的问题和困难。

参考前面的测评结果，按照各能力得分由低到高的排序，杨阳给自己制定了5种能力的训练和实践顺序。

①表达爱意→②接纳差异→③建立关系→④化解冲突→⑤规划婚姻

——杨阳的5种能力实践顺序

在后续的训练和实践中，杨阳也不断反馈着她的新收获：“好像回到了恋爱时的感觉”“原来我们俩的差别这么大”“我开始由衷地欣赏他”“生活变得丰富多彩了”“已经很长时间没有吵过架”……(www.xing528.com)

亲密关系研究发现，如果我们要正常生活，保持身心健康，就要在长久而关爱的亲密关系中经常与伴侣愉快地交往（Baumeister et al.，1995）。所以，找到最需要的能力，循序渐进地训练和实践，可以让你的婚姻幸福感持续提升。

当然，同样是这5种能力，在不同家庭的不同时期中，也会有不同的实践过程。下面就将你5种能力的测试得分，分别填写在图7.2中5种能力对应的横线上。

图7.2　幸福婚姻5种能力测评分值统计

当你清晰自己婚姻经营的现状后，也就可以轻松制定出5种能力的实践路径。请将你5种能力的实践顺序填写在下方横线处：

①________→②________→③________→④________→⑤______________

—— _____________的5种能力实践顺序

有学员问：“如果我的测评结果中，有两项或多项测评分值相同，我该如何排序呢？”

在幸福婚姻5种能力的实践上，各能力的价值和作用不分先后，但如果两项或多项测评分值相同，我们还是建议大家按照先易后难的顺序，去制定自己5种能力的实践顺序。