如何摆脱自卑心理的束缚：原因分析与有效策略

有的同学在学习、生活中事事回避，处处退缩，不敢抛头露面，害怕当众出丑，这是自卑心理的表现。长期被自卑心理笼罩的人，以消极的态度对待生活，降低活动效率，而低效的活动又加重人的自卑心理，形成一种恶性循环。这也是上面所说的冷漠心理的一个原因。

那么，如何摆脱自卑心理的束缚呢？我们可以指导学生采用以下方法：

正确看待自卑。自卑是在努力向上的过程中产生的一种心理现象。只要学会自我心理调节的方法，努力培养良好的思维模式，增强情绪调节能力，就能克服自卑，变自卑为自信。我所带的班级的理科综合成绩总是赶不上其他班级，有一次我对同学们说一定要努力赶上并力争超过那些比我们好的班级，下面一片哗然，原来同学们认为那是不可能实现的，我们班理科任课教师换得太勤，尽管同学们都做出了努力，但成绩总是赶不上其他班级，真没信心了。针对这种情况，我告诉同学们这是自卑心理在作怪，和他们一起分析了这种心理形成的原因，帮助他们正确看待这种心理。(www.xing528.com)

恰当评价自己。自卑的本质就是自我评价过低，以至信心不足。要克服自卑，应从恰当评价自己入手。要善于发现自己的优点和长处，肯定自己的成绩；要进行“别人能行，我也能行”的积极暗示，以振作精神，增强信心。接着上面说的案例，我引导本班同学恰当评价自己，充分肯定他们的成绩，提出“别人做不到的我要努力做到，别人做得到的我要做得更好”的班级口号，鼓舞同学们奋力拼搏。

确定合乎实际的目标。奋斗目标应根据自己的能力分阶段制定，首先确定最有可能实现的近期目标，集中精力向这个目标冲击。这个近期目标实现后，再制定下一个近期目标，循序渐进，这样可以减少挫折和失败，有效地保护和增强信心，防止自卑感的产生。针对我们班理科综合的情况，我就引导同学们分阶段制定了一诊、二诊、三诊的目标，每一段结束时认真总结，找出差距，再制定下一目标，结果在三诊的时候，我们班的理科综合成绩与其他班已经相当地接近了。