最有效的减肥方法：重塑女性身材

很多女性朋友许久不见就瘦了一大圈，自己每次看减肥广告，也认为减肥是一件超级简单的事。然而一旦自己开始减肥，所有的方法都不灵验。有时候即便是辛苦节食、努力运动，用尽全力也收效甚微。难道减肥也这么看脸吗？其实，很多时候我们真该多问问自己方法是否正确，或许答案就出来了。那么，有哪些因素会让你瘦不下来呢？

1.年龄超过35岁

女性过了35岁之后，体重很容易增加。因为此时女性身体内的各个器官机能开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪堆积下来无法消耗，并主要堆积在腹部、臀部及腿部。

2.总是有想吃的念头

减肥饿肚子是行不通的，但如果肚子不吃得饱饱的就不罢休，这也是瘦不下来的原因。这种食欲异常大多是大脑过度疲劳，要消除疲劳，就必须使脑部活性化，改变不规律的生活习惯，如此才能使脑部放松，达到抑制食欲的目的。

3.总是睡得少

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿激素的水平，这种激素会刺激你增加食物的摄入，甚者会增强你的饥饿感和胃口。所以不要以为醒着的时间越长，消耗的热量越多。事实上，65%左右的热量是在睡觉时消耗掉的。如果晚上能睡个好觉，每天保证8个小时睡眠并努力使之养成规律，你的激素就会少受干扰，减肥也就不受影响。(www.xing528.com)

4.药物的影响

有些药物和体重增加有关系，关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。此外，抗抑郁药、β受体阻滞剂及抗组胺药也能使体重增加。如何避免让减肥受药物影响呢？最好的办法就是咨询医生，问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，有没有其他更好的选择。

5.过于苛求自己

每天做50个仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减5千克！诸如此类的雄心壮志，一心想要减肥成功有时候反而会适得其反。目标设定得太高往往容易“挫败”，过于苛求自己也是减肥失败的根本，所以减肥不要勉强，须持之以恒方能成功。

如果以上这些原因，你或多或少都存在，那也就不难想象为什么瘦不下来了。减肥虽然有方法，但如果不注意一些事项，减肥路上难免会增添很多不确定因素，使减肥效果大打折扣。