变形腿部的原因及改善方法

修长的大腿是大街小巷一道美丽的风景，如果你长着一双粗壮的大腿，恐怕就要大煞风景了。因此，要想拥有一双美腿，就要从生活小细节做起，改掉日常生活的不良习惯。那么，哪些因素会影响我们的腿型呢？

1.久坐不动

久坐不动对上班族来说是一件很无奈的事，它带来的危害不仅仅是影响腿型，还损害健康。中医认为“久坐伤肉”。坐着的时候，双腿受到压迫，血液循环不畅。轻则赘肉增加、关节肿胀、静脉曲张以及深静脉血栓等问题，重则肌肉僵硬，疼痛麻木，所以久坐族要常站起来活动，每隔一两个小时起身做做伸展操是非常有好处的。

2.不良坐姿

（1）跷二郎腿。这种坐姿容易造成骨盆倾斜，两腿交叠时更会压迫血液和淋巴液循环，而且臀部肌肉因为过度的拉长，时间过久会出现松弛、下垂现象。再加上跷腿会使大腿外侧连接臀部的骨头突出，脂肪易堆积于此，让臀部变得肥大。

（2）盘腿而坐。经常采用这种坐姿的人，骨盆上方容易往外扩张，而且坐时间久的话，影响腿部血液循环，会出现胀、麻的感觉。

（3）侧摆腿。是指坐着的时候，两腿膝盖紧靠，两腿向外摆，这种坐姿会使骨盆倾斜、腰椎侧弯，时间一长会造成腰椎关节与肌肉的损伤，而且扭曲的骨盆会影响骨盆腔的循环，影响下半身的循环系统，造成脂肪堆积。

3.不良站姿(www.xing528.com)

（1）重心在一侧。很多人喜欢单腿站立或者把重心集中在单条腿上，这种姿势容易导致骨盆因为承受倾斜的重力而往外扩张，腿部则承受身体所有重量，膝盖因此容易弯曲变形。

（2）两脚交叉。这个姿势如果持续不太久，不会有太大的影响，但是如果时间太久，而且将重心放在一侧时，骨盆就会倾斜，双腿也会弯曲变形，变得不直挺。

（3）膝盖往后弯。站立时膝盖绷得太紧，小腿便会往后弯曲，连带地使小腿肌肉呈现紧张状态而往两侧扩张，小腿肚便显得粗壮。

4.穿鞋因素

一双合适的鞋子对腿的影响非常大，研究证明，高跟鞋和平底鞋对脚底的支撑是不正确的，会影响腿部肌肉的施力。经常穿高跟鞋的女性，小腿和膝盖容易往后弯曲，使脚踝变粗，脚趾变形；而平底鞋会造成足弓下沉，使腿变成“X”形。因此，要少穿高跟鞋和不支撑足弓的平底鞋。

如果你还在为变形的腿部而烦恼，不如看看自己是否存在上面这些问题。只有改变造成腿部变形的因素，你才有可能获得一双美腿。