瘦腿绝招，美食帮你轻松塑形

一双纤纤修长的玉腿，往往能吸引更多人的目光。因此，拥有一双美丽、修长的双腿，是女性们梦寐以求的事。她们跑步、节食，甚至抽脂减肥等，只要能修得一双美腿，就不在乎使用什么方法。其实，美腿虽重要，但也少不了营养的滋润。食物对于美腿的塑造具有一定的内在养护功效，下面给大家介绍几道瘦腿美食，让你享受美味的同时也拥有修长美腿。

1.红豆薏仁汤

食材：薏仁50克，红豆30克，红糖适量。

做法：将薏仁、红豆洗净，置于砂锅内，加适量水，开火，烧沸后用文火慢熬；待薏仁、红豆裂开后加入红糖即可。

功效：薏仁能健脾除湿，减肥消肿，红豆含有“石碱酸”成分，可加速肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外，纤维素帮助排泄体内多余盐分、脂肪等，对瘦腿尤其有效。

2.木瓜雪蛤汤

食材：木瓜1个，雪蛤膏50克，冰糖、鲜奶各适量。

做法：将木瓜顶部切去1/4做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，沸腾后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。

功效：木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜清脂的功效。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解肉脂，降低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

3.香芹千丝(www.xing528.com)

食材：芹菜300克，猪瘦肉100克，五香豆干50克，油、盐、黄酒各适量。

做法：芹菜洗净，切成长段，五香豆干洗净，切丝；猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用；炒锅放油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水焖5分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。

功效：芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。

4.瘦腿茶饮

食材：柠檬草、迷迭香、马鞭草各5克。

做法：冲泡时最好先倒入热开水500毫升，之后再放入原料，这样可以保有原料的色泽，且较为耐泡。冲泡后可将原料取出，加入适量的蜂蜜调味，原料可以反复冲泡4～5次。

功效：经常饮用还可以排除下半身水肿，如果能再配合一定的腿部按摩，对于瘦腿可以达到事半功倍的效果。

除此之外，水果也是具有瘦腿功效的美食，比如香蕉含有丰富的钾，钾是一种天然的矿物元素，可以有效改善腿部浮肿；葡萄含有独特的枸橼酸成分，能使新陈代谢更顺畅，其含钾量也很丰富，可以帮助促进水分代谢，改善腿部浮肿。所以，瘦腿水果必不可少。