三步骤提升大学生职场核心能力，自我管理教程

第一步：记录

坚持记录两周时间。

·每周工作多少个小时。

·每晚加班多少小时。

·详细的日程表。从早上几点起床，到晚上几点睡觉，越详细越好。时间记录精确到分钟。

第二步：分析

·每周平均工作量：40小时左右（正常）；50小时左右（偏多）；60小时左右（很多）；70小时左右（超负荷）；80小时以上（工作狂）。

·每天日程表里有多少是与工作无关的，比如运动、陪伴家人、娱乐。这个日程安排是否合理，是否该调整。

·想想如果不用工作来衡量成功，还能用什么来衡量。(www.xing528.com)

第三步：改变

思想上可以这样调整：

·人生的成功有很多定义：健康快乐、家庭幸福、挚友相伴……事业有成只是其中的一个方面。如果成长为优秀的道路过于坎坷，请停一停，追求一下生命的其他方面。

·偶尔示弱并不会让人瞧不起，反而让人觉得你更真实、更接地气。

言行上可以这样调整：

·每天花15～20分钟冥思。时间虽然不长，但是每天都要做到这个时间段内不工作、不接电话、不看邮件、不看电视、不想和工作相关的任何事情。真正做到闭眼、坐直、呼吸均匀，在心无旁骛和不受任何干扰的情况下，思考自身问题。比如“我是谁”“我有什么好恶”“我最珍贵的东西是什么”等。这样可以帮助你关注当下，而非没完没了的工作。

·如果你不喜欢冥思，也可以选择独自散步。坚持每天散步20～30分钟。同样，这也需要三型人在不受他人和外界任何干扰的情况下，亲近大自然，亲近自己的内心。漫步在自然中，全部的感受都集中在自己的感官上：脸上吹拂的风、面部肌肉的松弛变化、深呼吸时空气的味道等。

·直视自己的弱点。三型人害怕暴露自己的缺点，是因为他们的自信和成就感就是建立在自己“无所不能”的肥皂泡上的。列出自己所有的缺点，每周找一个人（家人、朋友、同事，甚至可以是陌生人）讨论其中的一个。接下来的三周内，每周都找一个或者几个不同的人谈论自己的一个缺点。坚持一个月，三型人可以很好地治愈“弱点恐惧症”，也能更好促进人际关系。