根据现代科学研究显示，人的情绪变化，特别是忧郁、悲伤、失望、惊恐等强烈的情感波动对人的身体机制和思维方式有着很大的负面影响，而愉快、轻松、向上的情绪对人的身体健康和思维活跃有着非常大的积极作用。
在生活和工作中遇到挫折、失败等不如意的事情是任何人都无法避免的。心爱的东西不存在了，付出了许多努力最终却没有收获，甚至最亲的人突然离去了，都会使我们体验到悲伤、痛苦甚至绝望，这是正常的情况。但是，这些抑郁和悲伤应该是短暂的，不能让它们成为以后人生的主调。人生本应该是快乐和幸福的，生命的意义也在于此。所以，对于成功、充实的人生来说，应该远离忧郁和悲观。
当一个人被抑郁和悲观笼罩的时候，看待身边的事情和人物，就会像隔着一层黑色玻璃，自己和其他的一切都处于同样的阴郁而黯淡的光线之下。这时，脑子总会想：“这事情我不行，解决不了”、“我不想再试了”、“就保持现状吧，无错便是功”、“我也不要什么目标了，得过且过吧”。人一旦被这种情绪和思维所控制，就不会再认为自己有什么出色的能力且考虑问题的思路和方式完全就是消极和悲观的，从而不会再有积极进取的智慧之举。
在人生旅途中，失意不可怕，受挫也无需忧伤，只要心中的信念没有萎缩，哪怕寒风凄冷和大雪纷飞。在人生中，艰难险阻是对你另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对你意志的磨砺和考验。落叶在秋风中飘落，春天又焕发出勃勃生机。这何尝不是一种达观，一种洒脱，一份人生的成熟，一份人情的练达。懂得了这一点，我们才不至于对生活求全责备，才不会在受挫之后彷徨失意。懂得了这一点，我们才能挺起刚劲的脊梁，披着温柔的阳光，找到充满希望的起点。
其实，我们在现实生活中所产生的忧郁和悲观情绪，原因通常不在于别人做了什么，而在于我们自己本身做了什么。也就是说，只要人愿意从“对”的角度思考，世界自然也就“对”了，那我们怎能让消极情绪缠绕着自己呢？
一位牧师正在思考明天要如何布道，却一时找不到好的题目，着急不已。他6岁的儿子偏偏还总是隔一会儿就来敲一次门，要这要那，弄得他的心情更加烦躁。
情急之下，他把一本杂志内的世界地图夹页撕碎，递给儿子说：“来，我们做一个有趣的拼图游戏。你到房里去，把这张世界地图拼回原样，我就给你5美分去买糖吃。”儿子出去后，他马上把门关上，得意地自言自语：“哈，这下就清静多了。”因为他想，这么复杂的地图，足够一个6岁的小孩拼上一段时间了。
可没想到，话才刚说完没多久，儿子又来敲门，并说已经把地图拼好了。他大吃一惊，赶忙到儿子房间一看，果然那张撕碎的世界地图完完整整地摆在地板上。
“这么快？”他不解地问小儿子。
“是这样的，”儿子说，“世界地图的背面有一个人头像，我想，人对了世界自然就对了。”(www.xing528.com)
牧师抚摸着小儿子的头若有所思地说：“说得好啊，人对了，世界就对了。”
从上面的例子我们也可以得到这样的启示：忧郁和悲观的情绪往往来自于我们看世界的角度。不仅如此，忧郁和悲观的情绪也受我们平常养成的心态和思维习惯的影响。所以，要彻底扫除心中的忧郁和悲观，首先不要害怕失败，因为失败不可避免。如果放弃了，才是真正的失败；如果不放弃，那所谓的失败只是最终取得成功的垫脚石。
在生活和工作中，我们要避免埋怨与责怪。人们一旦遇到问题和障碍，总是找借口、找理由，其目的就是想推卸责任，把自己所遇到的失败都推给外界和别人。其实，失败的根源往往来自失败者本身，而人们往往不愿接受现实的残酷。这样，在我们不能正视困难、面对自我时，就自然而然选择了一种逃避行为，把责任归咎给别人，总认为自己是受害者，是可怜虫。
树立目标也很重要，因为目标是人生的目的和方向。一旦缺乏目标，就会缺乏生活的意义和存在的价值；没有动力，没有热情，没有信心，不知道自己想获得什么，不知道为什么而活着，不知道命运掌握在自己手中；不知道自己的工作会怎样，生活会怎样，家庭会怎样；看不到机会，无法驱除自己心里的茫然无助，在生活、工作和学习上都是这种状态，一如水中浮萍，不知何去何从。
另外，人不能对未来和自己悲观，每个人都应该多想想自己的优点而不是缺点。正像每个人都有缺点一样，每个人也都有优点。这个世界上只有一个独一无二的你，没有一个人可以等于你，没有一个人和你的指纹、你的声音、你的特征或你的个性完全相同，你是独树一帜的，这是个无可争辩的事实。明白了这一点，你会对自己更加看重和珍惜，而不是无视自己的轻重。
最后，要相信自己能够成就事业。对自身能力抱有信心的人比缺乏这种信心的人更有可能获得成功，尽管后者很可能比前者更有能力、更加勤奋。所以，每个人都应该坚信自己必定会获得属于自己的成功，即使在尚未达到目标之时，也应以成功者的姿态出现，绝不能半途而废。相反，如果对事业和自己没有坚定的信念和决心，不能坚持到底。在遇到困难的时候，首先想到的就是挫折可能带来的种种伤害，于是认为理想不可能实现，不可能达到，不可能完成，因而迅速放弃自己原本的努力，结果彻底使所有努力化为泡影。
忧郁和悲观一旦产生，就会产生许多可怕的后果，比如丧失成就大事的机会，使生活中的快乐消失，限制人们潜能的发挥等。这使我们在整个人生的航程中，仿佛一路上都处于迷迷糊糊的晕车状态，使得我们在面对未来的航线时，总是感到失望、难过甚至悲伤，从而无意认定生活的目标，无力操控航向，只能随波逐流，任由漂荡，更谈不上享受美好的人生旅程了。
所以，请记住：快乐的人生需要你及时扫除一切忧郁和悲观！
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