情景引导激活五感 - 快速阅读全想脑力提升书系

自我催眠式的情景引导，也能激活五大感官。

在全脑快速阅读训练中，这是非常重要的组成部分，尤其是在训练刚开始时，大部分的人都无法让自己的心情在5～20秒之内就保持平静状态，因此自我催眠式的情景引导是必不可少的一步。经由自我催眠式的情景引导不但可以让烦躁的心保持平静，还可以让我们迅速地进入最佳的学习状态。

还有一部分人在训练了一段时间后，会出现腰酸背疼、眼睛疲劳以及头昏脑涨的情况，这时，我一般都会让学员们停下来，进行自我催眠式的情景引导，目的就是让他们能快速地改变身体的不适感，快速地从病态的学习状态中逃脱出来，回到身心自然放松的健康状态。不过，要强调的一点就是，在训练开始时进行的自我催眠式的情景引导和学员出现身体不适感时要进行的自我催眠式的情景引导有不同的引导词，但都是以激活五大感官为主。

现在，就让我们来练习课前以静心为主的自我催眠式的情景引导。请大家开始：

深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。当你专注于呼吸的时候，觉察到空气在你体内流通，感觉氧气进入身体的每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会越健康、越有活力。伴随着你的深呼吸，你穿过一根黑暗的管子，这是一条时光隧道。你觉得身处在一片由黑逐渐变成白色的迷茫里。一会儿，白雾散尽，你走进了一个仙境，这里满山遍野都是青青的绿草，还有些你不常见到的鲜花，这里充满了宁静、甜美……一阵轻风从你通透晶莹的身子穿过，你突然捕捉到一个信息：一个人只要拥有纯净的意识，就能进入自己心中神圣的殿堂，而那个雄伟殿堂的中央宝座上，坐着的就是你自己！你坐在宝殿上俯瞰着整个宇宙，无数颗行星在你的脚下飘浮着……整个地球都在你的怀抱中……整个太阳系在也随着你的上升逐渐在你的怀抱里……你的身体仍然在向上飘浮着，你的双臂向两侧尽量地伸展着……你拥有整个银河系，拥有整个宇宙……继续深深地呼吸、缓缓地呼吸……你的心里会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。

这是一个3分钟的课前静心引导词，你找一个声音比较甜美而且普通话比较标准的朋友充满情感地念一遍。如果你自己可以念，也不错，但记得用手机的录音功能录下来，在每次课前的时候按照录音做一遍。练习一段时间过后，你就会发现，你的心态会越来越平和，记忆力和注意力也有了显著的提升，还可以非常轻松地运用感官进行想象，好像引导词中的这些场景真的就出现在你的面前了。

做好了课前引导，我们还要运用自我催眠式的情景引导解除身体的疲劳状态，很多急功近利的学员往往会忽略这个练习。为了早些达到全脑阅读的训练效果，很多人明明已经疲惫不堪了，还在咬牙坚持练习，这是一个对自己非常不负责任的方式。既然身体已经抗议了，我们就应该立刻停下来，休息一下，放松放松，找到自己的最佳学习状态。当你感觉到自己的学习状态渐渐偏离了正确的学习轨道时，你就可以跟着下面的引导词一步一步地放松自己的身心：

找一个舒适的地方，躺下或者坐下，放松、放松，再放松。轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。现在，把注意力放在吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔……每一次吐气，都会将兴奋、紧张释放出来……现在，已经把所有废物毒素都彻底地排出来了。现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔……专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样……每一次吸气，身体每一个细胞都被神奇的养分充满……每一次吸气，全身都注入了更多的能量……现在，你会感觉到你进入了更深沉、更深沉的放松状态，感觉非常平静……现在，去想象自己正置身金色的沙滩上，席地而坐，眼前是一片蔚蓝色的大海，一群穿着漂亮比基尼的女郎，在海滩上追逐嬉戏。海浪轻柔地拍打着金黄色的沙滩，蓝蓝的天空中，白云朵朵。你从随身携带的红色旅行袋里拿出一个柠檬，这柠檬是金黄色的，捏起来硬硬的，你感觉到带结球组织的皮以及两端较硬的蒂。现在，你拿出一把锋利的小刀，在柠檬上切开一道深深的口子，用力捏了捏柠檬，汁液从切口中流出，你使劲将它掰成两半，将其中一半柠檬拿到鼻子面前，闻一闻柠檬的香味，汁液流在你的手上，滴在你的腿上……现在，请张开嘴，咬一口这个柠檬。突然这时，一道白色的光束，从你的胸部正上方处直射下来，照在你胸口上……白光穿透了皮肤，充斥在你的肺部、心脏，白光充斥着你的胸腔，你的胸部闪闪发光……光束慢慢地扩散，逐渐笼罩全身，你全身都沐浴在白色的光芒中。白光美妙地波动，充满了你身体的每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼。白光带着宇宙强大的生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官、组织。你的全身，从头到脚都散发出白光的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼……你全身的能量都畅通了，充满了生命力。白光抚摸着你的心灵，你感到安慰与勇气；白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱……现在，让你的身心向白光完全开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。这次的经验正使你的身心产生美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生，请轻轻地揉揉眼睛，准备睁开，迎接一个全新的自己。(www.xing528.com)

通过上面这两段引导语的不断练习，我们的五觉感官就会逐渐被调动起来了。除了这样的方式之外，我们随时随地都可以训练自己的感官，比如到一个地方旅行之后，你就可以把在这个地方看到的、听到的、闻到的、摸到的、尝到的东西尽可能地一一记住并回忆，越生动、形象、仔细越好。如果没有时间出去旅行，你也可以抽点时间去一趟离家比较近的公园，仔细观察和聆听5分钟左右，然后再闭上眼睛，像放电影一样从头到尾把刚才自己见到的、听到的、感受到的、触摸到的以及闻到的一切活灵活现地在大脑中呈现。按照这样的方法，只要坚持每天练习，要不了多久，你的五大感官就会越来越灵敏，体验就会越来越丰富。

而这一切这正是我们希望得到的最佳结果，因为在全脑阅读训练中，调动的感官越多，就越容易找到学习的最佳状态，这种状态会让我们在阅读文章和书籍的时候，不断地提升阅读速度，还会让记忆的牢固度越来越高，当然了，你也会越来越喜欢全脑快速阅读。

画重点

⊕当身体抗议了，我们就应该立刻停下来，休息一下，用自我催眠式的情景引导解除身体的疲劳状态。

⊕自我催眠式的情景引导可以让我们迅速地进入最佳的学习状态。

⊕在全脑阅读训练中，调动的感官越多，就越容易找到学习的最佳状态。