快乐足球：运球游戏规则与技巧分享

热身练习：“赶猪跑”

练习方法：在半个足球场内，将学生分成人数相等的几组，第一位同学首先将足球置于起跑线后。教师发令后，参赛队员用手连续“赶猪”，将“猪”赶向“猪栏”（球门）后，第二位同学出发。以参赛队员将“猪”（足球）全部赶进“猪栏”为计时停止，用时少者名次列前。用手体验两次后，可以让学生尝试用脚去“赶猪”。

学习内容一：脚背正面运球

练习方法：身体保持正常跑动姿势，重心稍降，步幅适中，运球腿屈膝提起，髋部前送，脚背绷紧，脚尖向下，用脚背正面部位连续推送球的后中部，重心随球跟进。

学习内容二：脚背外侧运球

练习方法：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部，脚背外侧运球时，身体姿势与正常跑动时相同。

能力拓展一：抱2球带1球

练习方法：相距20米画线或用标志杆摆放2条平行线，1条为起跑线，另1条为终点线。在终点线上相隔6米共放3个标志杆，准备9个足球。将队员平均分成3个队，每队站成1路纵队，面对1个标志杆，站在起跑线后。排头的第1名队员手抱2个足球，脚前持1个足球，教师鸣哨后，各队第1名持球队员快速带球绕过终点线上的标志杆后，回到本队前，将手上抱的2个球和脚下带的球交给第2名队员，第2名队员继续抱2球带1球绕过标志杆后，回到本队前，将抱的2个球和脚下带的球，交给第3名队员，第3名队员抱2个球和脚下带1球绕过标志杆后，回到本队前，将球交给第4名队员，依次轮换进行，直到各队的每名队员全部做完1次带球后，先回到本队起跑线的队获胜1次。依此反复地进行，直到游戏结束，获胜次数最多的队，获得最后的胜利。

能力拓展二：听令运球

练习方法：在15米×15米的场地内，6人1组，每人1球，在区域内随意控球（教练员指定动作），听到哨声后用不同的部位进行停球动作，动作失误和动作缓慢者被淘汰，最后剩下的球员为胜利者。

能力拓展三：你争我抢(www.xing528.com)

练习方法：8人1组，两名防守球员，6名进攻球员，进攻球员带球通过两名球员的防守区域，防守球员只能在区域内破坏进攻球员的球。可通过增加防守区域的球员人数来增加难度。

能力拓展四：运球接力

练习方法：学生分为人数相等的4队，各队间距2米，在起点线外与各自的折点对应站立。各队排头脚下持球。游戏开始，用正脚背或脚外侧运球的方法前进，中间绕过圆形，交给对方的同学，按此方法做，依次类推。先完成规定轮次的队为胜。

能力拓展五：运球追捕

练习方法：学生分成人数相等的两队，每队8人左右，每人一球，其中有一队为追捕方，另一队为逃跑方。游戏开始，追捕方的学生运球并设法用手擒捉逃跑方的学生，逃跑方的学生则尽力躲避。被捕捉到的学生要离开足球场，到场外练习颠球，直到本方所有同学都被捉到为止。然后互换角色再进行游戏。

小比赛一：运球1V1

练习方法：在场地上画4个直径为15米的圆圈。各圈内每两人为一组，一人进攻，一人防守，每个进攻者在圈内运球，防守者抢球，运球突破一次得2分，被对方抢到球以后互相交换攻防位置，游戏继续进行。在规定的时间内，得分多者为胜。

小比赛二：运球破门

练习方法：学生分成人数相等的两队，每队6人，无守门员，半个足球场内各设计5个球门，鼓励学生运用运球的方法，将足球运过球门，在规定的时间内，得分多队获胜。