在一次针对青少年群体的咨询活动中，一位广州的中学生打来电话，充满自责地讲了他在几个月前经历的一件事。那天在开学典礼的活动现场，他坐在后排正和自己的同学聊天。声音并不大，他认为不会影响大会的氛围，顶多只有身边的两三个同学可以听到。
但就在他说得兴起时，有一个坐在身后的女同学突然冷冷地警告他：“喂，你说话这么大声干什么？”
他对我说：“我当时就降低了自己的音量，为的是不打扰别人。当天我回到家里还故意地小声说话。我知道大声说话是不对的，尤其在公众场合，但这只是一件小事，同学和老师都没放在心上，只有我受到了影响，我是不是没有主见呢？”
在很长一段时间内，他都对此事念念不忘。节假日，亲戚聚会时，他有意识地控制声音；下课后和同学一起讨论刚看过的某个电影或某本书时，他也不自觉地细声细气，同学感到甚为惊诧，对他突然的变化很不理解。
有一位同学讥笑道：“你难道变性了吗？”还有一位同学嘲笑他：“你被一个女孩子吓破了胆！”他听后一阵脸红，却无话可说。在电话中，他一直强调自己的尴尬——正是这种因被人强制改变音量而产生的尴尬使他走向了“心理懦弱”，这不是一件有趣的事，他必须迅速从中走出来。
这意味着，总有些突如其来的声音让我们改变既有行事方式并产生困惑，从而使自己的决定力遭受动摇。排除外界的干扰是一件相当重要但又敏感的工作，在每一个人生阶段我们都面临不同层面和不同等级的干扰，因此我们需要保持内心的平衡，避免它们左右我们的思想和行动：
1.我们要确定哪些意见是可以听的，哪些又是需要斟酌的，而不是轻易妥协或发生摇摆。
2.思考如何才能做到既听取了正确意见，又能坚持自己原则。
3.在抵制干扰时，寻求不激化矛盾，并与对方保持良好关系的方法。
这名中学生的困惑之处就在于，他明知自己未必有错，但还是被干扰击败了。而且，还因此受到了巨大的影响，以至于留下了浓重的心理阴影。这意味着他失去了自我，在这件具体的事情上产生被那位女同学“控制”了的行为模式。
有时候，我们在生活中遇到的干扰本身并不是错误——比如善意的提醒，但不加以分辨地接受，就是个问题了。我们需要制定一个整体规划，来帮助自己排除干扰。这涉及你对自己的定位和对别人要求的理性判断，就像前面讲到的，目标是否明确是关键。(www.xing528.com)
如何才能排除干扰，释放意志力的自由？
1.禁止所有无关事务的干扰
只要与此事无关的声音，都应把它们屏蔽掉。当你专心做一件工作时，就要关闭心门，凝聚思考力，让它专注在相关的工作之中，其他的一切无关信息都不应成为自己思考的对象。否则，就会干扰自己的决定力。
2.在处理一件事情时拒绝与无关人士的联系
特别是当他们提出非专业意见，希望你有所考虑时，更需要拒绝。经常有人告诉我，他们的决定力受到了旁人的影响，被错误意见改变了自己的选择，而他却无力拒绝。许多人的意志都被无关人士主宰，这恰恰是一个人的不幸。听取专业意见，并拒绝无关信息的侵扰，这是人在处理事情时必须做到的！
3.拒绝无聊言论在一件事情中的传播
在决策时，远离杂乱和没有源头的信息，避免它们突如其来地影响你的判断，甚至改变你的主张。对于缺乏佐证的言论，只能用一种态度对待：置之不理，并绝不受它的控制。
4.必须按照自己的意志和安排向前进
你有没有想过生活失控的原因呢？你做事是否一贯缺乏计划？如果能够对自己的世界进行提前安排、拟定成熟计划，然后坚定地按照规划前进，就不会对未来产生不安定感，也就很难被旁人左右自己的意志力。以自己为主，遵守自己的计划，而不是听从别人的看法或跟随众人的步伐，这样才能排除干扰，释放内心的自由。
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