怎样高效记忆？有效记忆方法与条件

如何提高青少年的记忆能力，这是涉及到能否珍惜时间、提高学习效率。何谓记忆力？简单地说，即能否在头脑中记住经验过的事物，并在一定条件下能够回忆，或者说是当经历过的事物重新出现时，有能力确认曾感知过它，它是智力的构成因素之一。人类的记忆力是任何动物都望尘莫及的，记忆力的强弱与学习效率也有着重要的关系。良好的记忆是搞好学习的重要条件。没有记忆也就无法学习。自古以来，人们就希望能提高自己的记忆力，对“过目不忘”的说法，总以一种敬佩和羡慕的心情来大加传扬。同时，科学家们对记忆过程也进行了大量研究，并根据这些研究所得到的规律，创造了许多增强记忆的方法。德国心理学家艾宾诺斯，第一个用数量概念描述了记忆的情况，绘出了记忆保持曲线。其他科学家也先后提出了影响记忆的一些因素。了解这些知识，有助于我们按照记忆的客观规律，有针对性地采用各种增强记忆的方法，以减少遗忘，减少重复学习，从而达到高效率地利用时间的目的。影响记忆的因素主要是：

1.学习材料的意义。记忆的内容随时间的流逝而逐渐消退是客观规律，但是消退的速度与保持的信息量，则因学习材料不同而存在差别。实验研究表明：凡属一般性的事实、技术性的知识，通常容易遗忘。但对一般的知识和时事的应用以及原理，保持的实践时间较长，而无意义的材料最容易遗忘。这一结论说明：要保持记忆，就应对学习材料的意义加以理解并尝试运用。

2.学习的实践与方式。同样的内容在不同的时间里学习，其保持的情况则有所不同，研究表明，在心情轻松的状态下学习，比在情绪紧张激动时学习，学习内容保持的时间要更长一些；起初较短和结束前最后一段时间学习的内容，比中间阶段嬉戏的内容要保持得更为完整一些；适当间隔地学习，比连续几种学习的记忆效果要好一些；进行过度学习所掌握的内容，要比没有达到过度学习程度所得的内容更容易再现。诸如此类的结论，为我们增强记忆提高了有益的经验资料。

3.学习者的自我意识。学习自己感兴趣的东西或自觉进行的学习，识记的速度快、保持的效率要高。反之，学习自己缺乏兴趣的知识或被动地学习，学习效果和保持率就低。因此学习过程中学习者的动机和自我参与的意义，对记忆的程度会产生很大的影响。同样，有目的地学习或学习重要的内容，记忆的效率会有明显的提高。所以有明确的学习目的和强烈的学习兴趣，是增强记忆和提高学习效率的必要条件。

4.复习。能否定时复习学过的内容，并在复习中积极思维，钻进去，找问题，跳出来，理头绪，将复习的内容与已有的知识联系起来，使之转入自己的知识体系，使学到的知识经常保持清晰、条理化，是一种积极、有效的学习方法。(www.xing528.com)

人们为了提高记忆的效果，编制了许多记忆的规则和方法，但高效率地记忆要取决于有效的记忆条件和方法。要达到高效记忆要做到以下几个方面：

第一，记忆的目的明确。要实现高效的记忆，就必须提出明确的记忆目的，目的明确了，记忆的效果才会好，这是被生活实践和心理学实践证明为一条重要的记忆心理规律。第二，注意力要集中。只有专心致志，聚精会神，主意力高度集中，大脑才会处于兴奋状态，从而感知清晰、观察仔细、理解深刻，为有效记忆提供基础。第三，观察要仔细。观察仔细是记忆正确的基础，观察越仔细，感觉就越深刻，记忆起来就容易得多。第四，积极思维。大脑的记忆活动是与思维活动密切联系在一起的，在记忆过程中，多琢磨，多思考，记忆的效果就好得多。第五，要有能记住的信心。如果对自己的记忆能力充满自信，就能大大地增强记忆力，提高记忆效率。第六，对记忆对象要有兴趣。只有爱好它，才能记住它。这句话是说，有了兴趣，才能有好的记忆，无论是谁，对自己感兴趣的事情，都会显示出良好的记忆能力。第七，及时复习。过目不忘的人毕竟是极少数，随着时间的流逝，记忆的内容是会遗忘的，一定要定时的、及时的进行复习，才能确保记忆的效果。

只要你能够做到上述的几个条件，你的记忆水平会有很大的提高，会记住更多的你想记住的事物。