7个月第一周周一~周三 早餐
食材
番石榴……80g 水……按比例
做法
1番石榴洗净去籽，磨成泥或切成小块，用果汁机打碎。
2用纱布或滤网过滤，喂食前再以开水1︰1稀释。
Tip：1岁前，宝宝每日果汁摄取量需少于120mL。
7个月第一周周一~周三 午餐
食材
白米……20g 丝瓜……50g
水……140mL
做法
1白米洗净后泡水1~2小时，加入适量的水（米︰水=1︰7），煮滚后用小火焖煮搅拌，煮成熟烂的稀饭，即七倍粥。
2丝瓜洗净去皮，切成小块，加水煮滚后慢火汆烫约10分钟至瓜肉变软。
3用料理棒或果汁机将稀饭与丝瓜分别打成米糊与丝瓜泥。
Tip：七倍粥可使用电锅蒸煮，外锅加水1杯。
7个月第一周周四~周五 早餐
食材
香蕉……47.5g
做法
香蕉去皮切丁压成泥。
Tip：香蕉去皮后易氧化变黑，建议使用前再剥皮。
7个月第一周周四~周五 午餐
食材
玉米粒……75g
西蓝花……50g
做法
1西蓝花、玉米洗净，放入电锅蒸熟。
2西蓝花取花朵部位切小朵，带梗玉米用刀切下玉米粒。
3用料理棒或果汁机搅打成泥。
7个月第二周周一~周三 早餐
食材
猕猴桃……60g
做法
1猕猴桃洗净去皮，切成小块，用果汁机打碎。
2用纱布或滤网过滤，喂食前再以开水1∶1稀释。
Tip：猕猴桃是易过敏食物，食用后，家长要特别注意宝宝有没有过敏现象。
7个月第二周周一~周三 午餐
食材
糙米……20g 蛋黄……20g 水……140mL
做法
1糙米洗净后泡水1~2小时，煮成七倍粥，再用料理棒或果汁机打成糙米糊。
2将蛋壳洗净，水煮或蒸熟，剥去蛋壳与蛋白，蛋黄部分加少许水或母乳（配方奶）压成泥。
7个月第二周周四~周五 早餐
食材
番荔枝……52.5g
做法
番荔枝去皮，用汤匙刮出果肉，去籽压成泥。
7个月第二周周四~周五 午餐
食材
白米……10g 燕麦粒……10g
毛豆……25g 水……140mL
做法
1白米与燕麦洗净后泡水1~2小时，煮成七倍粥。
2毛豆洗净，放入热水里烫熟。
3用料理棒或果汁机将两者分别打成燕麦米糊与毛豆泥。
Tip：毛豆是蛋白质含量较高的食物。
8个月第一周周一~周三 早餐
食材
白米……6g 马铃薯……22g
蛋黄……20g 水……60mL
圣女果……93.5g
做法
1马铃薯去皮，切成小块蒸熟，蛋打开后取出蛋黄，打散蛋黄备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成稀粥。
3将打散的蛋黄放进稀粥煮滚，再加入马铃薯，用料理棒或果汁机打碎。
4圣女果洗净切开，放入果汁机打碎，并用纱布或滤网过滤，喂食前再以开水1︰1稀释。
8个月第一周周一~周三 午餐
食材
白米……20g 卷心菜……40g
南瓜……33.75g 水……140mL
做法
1卷心菜洗净去心，选择较嫩部分烫熟。
2南瓜洗净削皮去籽，切成块后，用电锅蒸熟备用。
3白米洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
4加入已烫熟的卷心菜、南瓜，再用料理棒或果汁机打碎。
8个月第一周周一~周三 晚餐
食材
糙米……20g 燕麦粒……5g
地瓜叶……40g 水……175mL
做法
1地瓜叶洗净烫熟。
2糙米与燕麦洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
3加入已烫熟的地瓜叶，再用料理棒或果汁机打碎。
Tip：糙米、燕麦粒可于前一天洗净放到冷冻室冷冻，这样比较容易煮烂。
8个月第一周周四~周五 早餐
食材
南瓜……67.5g 豆腐……40g
绿皮洋梨……60g
做法
1洋梨削皮去籽，切成小块，用料理棒打成泥。
2南瓜洗净后去皮，切成小块，用电锅蒸熟，可用汤匙压成泥，或用料理棒或果汁机搅打成泥。
3豆腐放入水中煮至沸腾，稍微放凉后，用汤匙压成泥，加入洋梨泥与南瓜泥搅拌均匀。
Tip：洋梨分为绿皮的与红皮的，营养成分不同。若买红皮洋梨，则需77.5g。
8个月第一周周四~周五 午餐
食材
白米……10g 燕麦粒……10g
玉米粒……18.75g 胡萝卜……40g
水……140mL
做法
1胡萝卜洗净去皮，切成丁，与玉米一块放入电锅蒸熟。若使用带梗玉米，则可用刀切下玉米粒备用。
2白米与燕麦洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
3加入已蒸熟的胡萝卜、玉米粒，再用料理棒或果汁机打碎。 Tip：玉米粒18.75g可换成带梗玉米36.25g。
8个月第一周周四~周五 晚餐
食材
白米……20g 马铃薯……27.5g 栉瓜……40g 水……140mL
做法
1栉瓜洗净去皮去籽，切成小块，放入锅中加1杯水煮滚，慢火汆烫约10分钟至瓜肉变软。
2马铃薯洗净后去皮，切成小块，用电锅蒸熟备用。
3白米洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
4加入已烫熟的栉瓜、马铃薯，再用料理棒或果汁机打碎。
8个月第二周周一~周三 早餐
食材
白米……6g 栗子……10g 蛋黄……20g 水……60mL
哈密瓜……112.5g
做法
1栗子剥除外壳和内皮后洗净，放入电锅蒸熟；蛋取蛋黄，打散备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成稀粥。
3加入打散的蛋黄煮滚，再加入栗子，用料理棒或果汁机打碎。
4哈密瓜洗净去皮去籽，切成小块，用料理棒打成泥。
8个月第二周周一~周三 午餐
食材
白米……20g 莲藕……25g 胡萝卜……20g 洋葱……20g
水……140mL
做法
1莲藕、胡萝卜洗净去皮，切成小块，洋葱泡水切成丝，一起蒸熟备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
3加入已蒸熟的莲藕、胡萝卜及洋葱，再用料理棒或果汁机打碎。
8个月第二周周一~周三 晚餐
食材 (www.xing528.com)
白米……20g 南瓜……33.75g 小松菜……40g 水……140mL
做法
1小松菜洗净，选择叶子部分烫熟。
2南瓜洗净削皮去籽，切成块，用电锅蒸熟备用。
3白米洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
4加入已蒸熟的南瓜、小松菜，再用料理棒或果汁机打碎。
8个月第二周周四~周五 早餐
食材
山药……62.5g 豆腐……40g 红枣……15g
做法
1红枣洗净去籽，煮熟，去皮，只留果肉并过筛；山药去皮，切成丁，蒸熟备用。
2豆腐放入水中煮至沸腾，稍微放凉后，将3种食材混合，用汤匙压成泥。
8个月第二周周四~周五 午餐
食材
糙米……25g 番茄……20g 洋葱……20g 水……175mL
做法
1番茄用热水烫过，去皮，切成块，洋葱泡水切成丝，一起蒸熟或入滚水汆烫熟备用。
2糙米洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
3加入已蒸熟的番茄与洋葱，再用料理棒或果汁机打碎。
8个月第二周周四~周五 晚餐
食材
白米……25g 卷心菜……20g
甜菜根……20g 水……175mL
做法
1卷心菜洗净去心，选择叶子部分烫熟。
2甜菜根洗净去皮，切成小块，用电锅蒸熟或入滚水汆烫熟备用。
3白米洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
4加入已蒸熟的甜菜根、卷心菜，再用料理棒或果汁机打碎。
9个月第一周周一~周三 早餐
食材
绿葡萄……65g 水……按比例
做法
1绿葡萄洗净去籽去皮，用果汁机打碎。
2用纱布或滤网过滤，喂食前再以开水1︰1稀释。
Tip：刚开始练习食用固体食物时，爸妈要在旁观察，若宝宝无法咀嚼，可以将食物再切细一些。
9个月第一周周一~周三 午餐
食材
糙米……20g 南瓜……67.5g
猪肉……17.5g 卷心菜……40g
水……140mL
做法
1卷心菜洗净去心，选择叶子部分入滚水汆烫熟；南瓜洗净削皮去籽，切成小块，用电锅蒸熟。
2猪肉剁碎加少许冷开水搅散，冷锅加热，小火干煎猪肉，煎熟后取出，加少许开水打成泥备用。
3糙米洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
4加入已蒸熟的南瓜、卷心菜及猪肉泥，再用料理棒或果汁机打碎。
9个月第一周周一~周三 晚餐
食材
白米……30g 蛋黄……12g
豆腐……16g 蘑菇……40g
水……210mL
做法
1蘑菇、豆腐切小丁烫熟，蛋取出蛋黄，打散备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成七倍粥。
3加入打散的蛋黄煮滚，再加入蘑菇、豆腐，用料理棒或果汁机打碎。
9个月第一周周四~周五 早餐
食材
西瓜……182.5g
做法
西瓜去籽，切成0.2~0.5cm大的小丁。
9个月第一周周四~周五 午餐
食材
白米……30g 猪肉……17.5g
洋葱……40g 水……150mL
做法
1洋葱泡水切成丝，蒸熟备用。
2猪肉剁碎后加少许冷开水搅散，冷锅加热，小火干煎猪肉，煎熟后取出，加少许开水打成泥备用。
3白米洗净泡水1~2小时后，加入约150mL水，煮滚后用小火焖煮搅拌，煮成熟烂的稀饭，就是五倍粥。
4加入已蒸熟的洋葱及猪肉泥，再用料理棒或果汁机打碎。
Tip：9个月大的宝宝，可以开始练习吃五倍粥了。
9个月第一周周四~周五 晚餐
食材
白米……30g 牛肉……17.5g
蘑菇……20g 洋葱……20g
水……150mL
做法
1蘑菇洗净，切成小丁，烫熟，洋葱泡水后切成丝，蒸熟备用。
2牛肉切成细泥，加冷开水搅开，放入锅中干煎，煎熟后取出备用，加少许开水打成牛肉泥。
3白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
4加入已烫熟的蘑菇、洋葱及牛肉泥，再用料理棒或果汁机打碎。
9个月第二周周一~周三 早餐
食材
木瓜……95g
做法
木瓜洗净去籽，切成0.2~0.5cm大的小丁。
Tip：选择较软的木瓜，宝宝能更好地练习咀嚼与吞咽。
9个月第二周周一~周三 午餐
食材
白米……20g 马铃薯……55g
牛肉……17.5g 洋葱……40g
水……100mL
做法
1马铃薯洗净去皮，切成块，洋葱泡水后切成丝，分别蒸熟。
2牛肉切成细泥，加冷开水搅开，放入锅中干煎，煎熟后取出，加少许开水打成牛肉泥。
3白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
4加入已蒸熟的马铃薯、洋葱及牛肉泥，再用料理棒或果汁机打碎。
9个月第二周周一~周三 晚餐
食材
白米……15g 燕麦粒……15g
鸡肉……15g 洋葱……40g
水……150mL
做法
1洋葱切成0.5cm大的小丁，蒸熟；鸡胸肉剁碎后加入少许冷开水搅匀，放入锅中干煎，煎熟后取出，加少许开水打成泥。
2白米与燕麦洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3加入已蒸熟的洋葱及鸡肉泥，再用料理棒或果汁机打碎。
9个月第二周周四~周五 早餐
食材
柑橘……95g 水……按比例
做法
1柑橘剥皮后取出果肉榨汁，再用纱布或滤网过滤。
2喂食前再加入与果汁等量的开水进行稀释。
9个月第二周周四~周五 午餐
食材
白米……20g 山药……62.5g
牛肉……10.5g 豆腐……16g
卷心菜……40g 水……100mL
做法
1山药去皮，切成丁，蒸熟；豆腐烫熟，切成小丁，卷心菜洗净去心，选择叶子部分烫熟备用。
2牛肉切成细泥，加冷开水搅开，放入锅中干煎，煎熟后取出，加少许开水打成牛肉泥。
3白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
4加入已蒸熟的山药、卷心菜、豆腐及牛肉泥，再用料理棒或果汁机打碎。
9个月第二周周四~周五 晚餐
食材
白米……30g 牛肉……17.5g
胡萝卜……40g 水……150mL
做法
1胡萝卜洗净去皮，切成丁，用电锅蒸熟备用。
2牛肉切成细泥，加冷开水搅开，放入锅中干煎，煎熟后取出，加少许开水打成牛肉泥。
3白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
4加入已蒸熟的胡萝卜及牛肉泥，再用料理棒或果汁机打碎。
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