10~12个月大的宝宝，可以吃的辅食逐渐增多，为了促进宝宝营养均衡，养成不挑食的好习惯，家长应给予宝宝更多的尝试。建议宝宝每日要摄取全谷根茎类3~4份、剁碎的蔬菜2~4汤匙、剁碎的水果或果汁2~4汤匙及豆鱼肉蛋类1~1.5份。若宝宝胃口不佳，则可以把该餐分量的食物移至其他餐次。
我们同样按照1周5天，设计了2周的食谱，供新手爸妈们参考。由于宝宝吃的菜量不多，因此，本菜单会以相同的食材变化菜色，减少1周买菜菜单的品项，同种类食物可以相互替换。若爸妈们想换成家中现有的食材或其他食材，则可参考表格进行替换。
比如说，1份全谷根茎类可以是20g白米，也可以是75g玉米；相同的，1份豆鱼肉蛋类可以是猪肉35g，或是豆腐80g，或是鳕鱼70g。只要懂得分量，就可以替宝宝的健康把关。
Q：泥泥糊糊的食物该喂到什么时候？
5~6个月大时，宝宝开始尝试泥状食物，逐渐进展到粗泥状，约9个月大时可以尝试约0.5cm大小的软质固体食物，从0.5cm慢慢增大到1cm或2cm，约1岁后就可以慢慢适应成人饮食。
特别需要注意的是，为了避免宝宝噎到，宝宝食用有颗粒的食物时，妈妈应在一旁陪伴与观察，噎到才能及时给予协助。 Q：宝宝不爱咬，吃辅食时会直接吞咽，容易噎到，该如何处理？
辅食阶段不能一直只给泥糊状或液体食物，否则会造成宝宝日后不喜欢咬东西或是直接吞咽的不良习惯。在宝宝成长过程中，爸妈应该训练宝宝的咀嚼能力，循序渐进地提供适当质地与大小的食物，让宝宝练习用牙齿将食物磨碎。这样除了让宝宝品尝到食物本身的味道，食物与唾液混合，还可帮助食物分解消化与吸收。(www.xing528.com)
若宝宝咀嚼能力佳，则能轻松摄取各种食物，营养充足，宝宝就能健康成长。
Q：什么食物容易让宝宝噎到？
太大、纤维太粗或太硬的固体食物很容易让宝宝噎到，如葡萄、果冻、花生、坚果。此外，宝宝所吃的葡萄不要切成半圆形，切成1/4瓣大小最好，这样宝宝才不容易噎到。
宝宝吃固体食物时，最好有家人在旁陪伴，不可以让宝宝单独边吃边玩，这样，宝宝噎到时才能马上处理。
若宝宝不小心噎到，则可能会产生呼吸杂音甚至窒息，爸妈必须先检查宝宝的呼吸道是否畅通；如果看到宝宝喉咙有东西，就要先将异物取出，且尽快寻求医疗人员协助处理。
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