10~12个月第一周周一 早餐
食材
做法
1马铃薯洗净后去皮，切成片，蒸熟压泥，稍微放凉。
2苹果切成约0.5cm大的小丁，加少量开水或母乳（配方奶）打成泥状，再拌入马铃薯泥里。
Tip：若宝宝还无法咀嚼0.5cm大的食物，则可依宝宝状况稍微切细些。
10~12个月第一周周一午餐
食材
白米……30g 香菇……20g
湿豆腐皮……7.5g 水……150mL
做法
1洋葱洗净、香菇去蒂，都切成0.5cm大的小丁，入滚水汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，加入约150mL水，煮滚后用小火焖煮搅拌，煮成熟烂的稀饭，就是五倍粥。
3牛肉剁成约0.5cm大的小丁，加少量冷开水搅散，豆皮烫熟切成0.5cm大的细丁，放入锅中与洋葱、香菇丁拌炒，再加入稀饭煮滚即可。
Tip：湿豆腐皮应选择未炸过的白色豆皮，宝宝食用油炸豆皮不易消化。另外，湿豆腐皮容易腐坏，可以冷冻保存。
10~12个月第一周周一晚餐
食材
白米……20g 西蓝花……30g
南瓜……33.75g 洋葱……10g
马铃薯……27.5g 水……100mL
鸡胸肉……22.5g
做法
1马铃薯、南瓜削皮蒸熟，洋葱和西蓝花（取花部位）切成0.5cm大的小丁，入滚水汆烫备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3鸡肉剁碎加少量冷开水搅散，放入锅中与马铃薯、南瓜及洋葱拌炒，再加入西蓝花与少许水煮熟，再加入稀饭煮滚即可。
10~12个月第一周周二早餐
食材
南瓜……135g 苹果……65g
做法
1南瓜、苹果洗净削皮去籽。
2南瓜切成小块，苹果切成0.5cm大的细丁。
3南瓜块用电锅蒸熟压成泥，稍微放冷再放入苹果丁搅拌均匀。
10~12个月第一周周二午餐
食材
白米……30g 香菇……10g
洋葱……10g 洋葱……10g
卷心菜……20g 水……150mL
做法
1洋葱洗净、香菇去蒂，切成细丁后入滚水汆烫备用。卷心菜洗净切碎备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3鸡肉剁成约0.5cm大的丁，加少量冷开水搅散，放入锅中与洋葱、香菇丁拌炒。
4再加入卷心菜与少许水煮熟，最后加入稀饭煮滚即可。
10~12个月第一周周二晚餐
食材
白米……20g 燕麦粒……10g 牛肉……26.25g
西蓝花……30g 珊瑚菇……10g 水……150mL
做法
1珊瑚菇去除根部，西蓝花取花部位切成0.5cm大的小丁，入滚水汆烫后备用。
2白米与燕麦洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3牛肉剁碎加少许冷开水搅开，放入锅中干煎，再加入珊瑚菇、西蓝花与少许水煮熟，再加入燕麦粥煮滚即可。
Tip：珊瑚菇可用其他新鲜菇类代替。
10~12个月第一周周三 早餐
食材
糙米……20g 水……100mL
苹果……65g
做法
1苹果洗净削皮去籽，切成0.5cm大的小丁备用。
2糙米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥后稍微放凉。
3将苹果丁拌入糙米粥，搅拌均匀。
10~12个月第一周周三 午餐
食材
白米……30g 胡萝卜……10g
牛肉……26.25g 芹菜……10g
卷心菜……20g 水……150mL
做法
1卷心菜洗净切细；胡萝卜削皮，切成丁，烫熟；芹菜去叶子，切成末备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3牛肉剁成约0.5cm米大的细丁，加少量冷开水搅散，放入锅中干煎，再加入胡萝卜、卷心菜与少许水煮熟，放入芹菜与稀饭煮滚即可。
10~12个月第一周周三 晚餐
食材
白米……30g 板豆腐……60g
西蓝花……30g 杏鲍菇……10g
水……150mL
做法
1杏鲍菇切成0.5cm大的小丁，西蓝花取花部位切成0.5cm大的小丁，入滚水汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3豆腐切成0.5cm大的小丁，烫过后再加入杏鲍菇、西蓝花与少许水煮熟，拌入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第一周周四 早餐
食材
马铃薯……110g 香蕉……47.5g
做法
1香蕉去皮，切成丁，用汤匙压成泥备用。
2马铃薯洗净后去皮，用电锅蒸熟后压成泥状稍微放凉。
3将压好的香蕉泥与马铃薯泥倒入碗中，搅拌均匀即可。
10~12个月第一周周四 午餐
食材
糙米……30g 香菇……10g
牛肉……26.25g 洋葱……10g
卷心菜……20g 水……150mL
做法
1洋葱洗净，香菇去蒂，切成细丁，入滚水汆烫后备用；卷心菜洗净切碎备用。
2糙米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3牛肉剁成约0.5cm米大的小丁，加少量冷开水搅散，放入锅中与洋葱、香菇丁拌炒。
4加入切碎的卷心菜与少许水煮熟，再加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第一周周四 晚餐
食材
白米……30g 昆布（泡水）……10g
鳕鱼……52.5g 水……150mL
西蓝花……30g
做法
1昆布泡水，与鳕鱼一同切成0.5cm大的小丁，分别入滚水汆烫后备用。西蓝花取花部位切成0.5cm大的小丁，入滚水汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3将昆布、鳕鱼及西蓝花与少许水煮熟，加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第一周周五 早餐
食材
燕麦粒……20g 苹果……32.5g
香蕉……23.75g 水……100mL
做法
1香蕉去皮，切成丁备用。
2苹果洗净削皮去籽，切成约0.5cm大的小丁。
3燕麦泡水1~2小时后，煮成五倍粥，稍微放凉。
4将香蕉泥、苹果丁拌入燕麦粥中搅匀。
Tip：香蕉与苹果切开后容易变色，可以食用前再切丁。
10~12个月第一周周五 午餐
食材
白米……20g 杏鲍菇……20g
马铃薯……55g 洋葱……20g
鸡胸肉……22.5g 水……100mL
做法
1马铃薯削皮蒸熟，杏鲍菇去除根部，与洋葱各切成细丁，入滚水汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3鸡肉剁碎加少量冷开水搅散，放入锅中与马铃薯、杏鲍菇及洋葱丁拌炒，加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第一周周五 晚餐
食材
白米……30g 鳕鱼……35g
豆腐……20g 卷心菜……30g
香菇……10g 水……150mL
做法
1卷心菜洗净，香菇去蒂，与鳕鱼各切成0.5cm大的小丁，分别入滚水汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3豆腐切成0.5cm大的小丁，烫过后再加入鳕鱼肉、香菇及卷心菜与少许水煮熟，加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第二周周一早餐(www.xing528.com)
食材
南瓜……135g 水（母乳）……150mL
苹果……65g
做法
1南瓜、苹果洗净削皮去籽，切成块，用电锅蒸熟后压成泥状。
2蒸熟的南瓜、苹果加150mL的水或母乳（配方奶），一同放进锅中加热，并用锅铲搅拌成液体状。
3持续用锅铲搅拌，可再加入适量开水或母乳（配方奶）调整浓度。
10~12个月第二周周一午餐
食材
白米……30g 胡萝卜……20g
鸡胸肉……22.5g 水……150mL
青江菜……20g
做法
1青江菜洗净，切成小段；胡萝卜削皮，切成约0.5cm的小丁备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3鸡肉剁碎加少量冷开水搅散，放入锅中干煎，再加入胡萝卜、青江菜与少许水煮熟，加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第二周周一晚餐
食材
糙米……30g 鳕鱼……35g
蛋黄……10g 洋葱……30g
芹菜……10g 水……150mL
做法
1芹菜去除叶子取细嫩茎部，与洋葱各切成0.5cm大的小丁，入滚水汆烫后备用；鳕鱼切成0.5cm大的小丁，入滚水汆烫后备用。
2糙米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3鸡蛋煮10分钟至全熟，取蛋黄压碎。
4将芹菜、洋葱及鳕鱼放水中煮熟，再加入稀饭与过筛的蛋黄，黄煮滚即可。
10~12个月第二周周二早餐
食材
马铃薯……110g 洋香瓜……150g
做法
1马铃薯洗净后去皮，切成小块，用电锅蒸熟备用。
2洋香瓜洗净削皮去籽，切成0.5cm大的小丁。
3将蒸熟的马铃薯压成泥状稍微放凉，再拌入洋香瓜丁。
10~12个月第二周周二午餐
食材
白米……20g 胡萝卜……20g
马铃薯……55g 番茄……20g
鸡胸肉……22.5g 水……100mL
做法
1马铃薯、胡萝卜削皮，切成0.5cm大的小丁蒸熟；番茄用热水烫过去皮，切成0.5cm大的小丁备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3鸡肉剁碎，加少量冷开水搅散，放入锅中与马铃薯、胡萝卜、番茄丁拌炒，加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第二周周二晚餐
食材
白米……20g 马铃薯……55g 鳕鱼……35g 豆腐……20g
青江菜……30g 洋葱……10g 水……100mL
做法
1马铃薯削皮，蒸熟；洋葱切成0.5cm大的小丁，入滚水汆烫后备用；青江菜洗净，切成小段；鳕鱼切成细丁，入滚水汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3豆腐切成0.5cm大的小丁，烫过后再加入马铃薯、洋葱、鳕鱼、青江菜与少许水煮熟，加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第二周周三 早餐
食材
燕麦粒……20g 水……100mL
水梨……100g
做法
1水梨去皮去籽，切成约0.5cm大的小丁。
2燕麦泡水1~2小时后，煮成五倍粥，稍微放凉。
3将水梨丁拌入燕麦粥，搅拌均匀即可。
Tip：水梨切开后容易变色，可以食用前再切成丁。
10~12个月第二周周三 午餐
食材
白米……30g 珊瑚菇……20g
牛肉……26.25g 水……150mL
番茄……20g
做法
1番茄用热水烫过去皮，切成小块；珊瑚菇去除根部切成0.5cm大的小丁，汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3牛肉剁碎，加少许冷开水搅开，放入锅中干煎，加入珊瑚菇、番茄丁与少许水煮熟，再加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第二周周三 晚餐
食材
白米……20g 南瓜……67.5g 豆腐……60g 青江菜……20g
洋葱……10g 昆布（泡水）……10g 水……100mL
做法
1昆布切块；南瓜削皮，切成0.5cm大的小丁蒸熟；洋葱切成小丁，入滚水汆烫后洗净备用；青江菜洗净，切成小段备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3豆腐切成0.5cm大的小丁，烫过后加入南瓜、洋葱、青江菜、昆布与少许水煮熟，加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第二周周四 早餐
食材
南瓜……135g 水梨……100g
做法
1水梨去皮去籽，切成约0.5cm大的小丁。
2南瓜洗净削皮去籽，切成块，用电锅蒸熟。
3将蒸熟的南瓜压成泥，加入水梨丁搅拌均匀即可。
10~12个月第二周周四 午餐
食材
白米……20g 洋葱……20g
南瓜……67.5g 胡萝卜……20g
鸡胸肉……22.5g 水……100mL
做法
1南瓜、胡萝卜削皮，切成约0.5cm大的小丁蒸熟；洋葱切成小丁，入滚水汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3鸡肉剁碎，加少量冷开水搅散，放入锅中与南瓜、胡萝卜及洋葱拌炒，加入稀饭，煮滚即可。
10~12个月第二周周四 晚餐
食材
白米……30g 豆腐……40g 鸡蛋（1/4颗）……16.5g 番茄……20g
洋葱……10g 香菇……10g 水……150mL
做法
1番茄用热水烫过去皮，切成小丁备用；香菇去蒂，与洋葱各切成小丁，入滚水汆烫后备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3鸡蛋打散备用。
4豆腐切成0.5cm大的小丁，烫过后再加入番茄、洋葱、香菇与少许水煮熟，加入稀饭与蛋，煮滚即可。
Tip：蛋白属于易过敏食材，爸妈要注意宝宝食用后有无过敏现象。
10~12个月第二周周五 早餐
食材
糙米……10g 燕麦粒……10g
哈密瓜……113g 水……100mL
做法
1哈密瓜洗净削皮去籽，切成小丁。
2糙米及燕麦泡水1~2小时后，煮成五倍粥，稍微放凉。
3将哈密瓜丁拌入糙米燕麦粥即可。
10~12个月第二周周五 午餐
食材
白米……20g 卷心菜……20g
带梗玉米……36.25g 胡萝卜……10g
马铃薯……27.5g 洋葱……10g
鸡胸肉……15g 水……100mL
蛋黄……10g
做法
1马铃薯、胡萝卜削皮切丁蒸熟；洋葱切成小丁，入滚水汆烫后备用；卷心菜洗净切碎备用。
2白米洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3将玉米粒切下，充分煮熟后，用果汁机打碎或剁碎备用。
4鸡蛋煮10分钟至全熟，去除蛋壳与蛋白，取蛋黄压碎。
5鸡肉剁碎，加少量冷开水搅散，放入锅中与马铃薯、胡萝卜及洋葱炒熟，再加入卷心菜与少许水煮熟，最后加入稀饭、玉米与蛋黄，煮滚即可。
10~12个月第二周周五 晚餐
食材
白米……20g 柳松菇……20g
燕麦粒……5g 胡萝卜……10g
马铃薯……27.5g 洋葱……10g
鳕鱼……35g 水……125mL
做法
1马铃薯、胡萝卜削皮，切成小丁蒸熟；柳松菇去蒂，与鳕鱼、洋葱皆切成0.5cm大的小丁，分别入滚水汆烫后备用。
2白米与燕麦洗净泡水1~2小时后，煮成五倍粥。
3将所有材料拌入稀饭，煮滚即可。
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