心空晴雨天-班会课上的情绪调节小技巧

福田区荔园外国语小学（西校区）三年级 朱云霞

学习目标

（1）体验情绪的多样性，提高情绪表达能力。

（2）认识自己的情绪并理解每种情绪都有意义。

（3）学会有效调节情绪的方法。

学习要点

（1）认识到每种情绪都有存在的意义，学会接纳消极情绪。

（2）学会有效调节情绪的方法。

设计初衷

三年级学生的情绪呈现多样性和不稳定性。学会接纳自己的消极情绪，思考消极情绪的表达是否恰当，学会调节情绪，是情绪辅导课的重要内容。本节课通过情绪与天气的联想，结合《头脑特工队》这部影片来引导和帮助学生梳理各种情绪体验，提升自我情绪管理能力，促进情绪的健康发展。

活动过程

1.激趣导入

（1）上课之前一起来读一读：相互尊重、主动参与、认真倾听、真实表达。

（2）介绍新朋友莱莉。

（3）介绍五个头脑特工。（乐乐、忧忧、怕怕、厌厌、怒怒来到现场，他们表演，学生猜。）

2.症结陈述

活动一：“心空”晴雨天

（1） 播放视频，介绍头脑特工。

（2） 找朋友——认识各种情绪。

（3） “心空”晴雨天（给情绪分类）。情绪就像多变的天气，有一些情绪犹如晴天，阳光灿烂，让人心情愉悦。有一些情绪像雨天，乌云笼罩，易生烦恼。所以，我们的心空会呈现各种不同的色彩。（课件出示五种不同情绪，罗列相应的神态词语。）

活动二：我的“心空”色彩

（1） 想一想，这一周你的情绪可以用什么颜色来表示呢？（要求：在背景音乐声中先安静地涂色，选择最恰当的颜色；再与同桌交流，说说发生的事情；音乐结束，活动停止。涂色纸上用不同的颜色分别代表五个头脑特工。）

（2） 采访。请两名学生到台前来分享，一个良好情绪居多，另一个不良情绪居多。你的色卡良好情绪居多，是因为什么呢？你的色卡不良情绪居多，是怎么回事呢？

教师点评：看来你们对自己还比较了解。

3. 群策群力

活动三：情绪垃圾

莱莉也想和你们分享她的心情，我们一起来看看。

（1） 莱莉的色卡。(www.xing528.com)

（2） 讨论：搬家以后，莱莉的色卡为什么会有这么大的反差？她可能会遇到哪些困难？

（3） 总结：原来不开心对我们有这么大的影响，不仅使人失去信心和动力，还有可能给他人造成伤害。

4.合作探究

活动四：“心空”放晴

莱莉的生活濒临崩溃，我们该如何帮助她呢？

（1） 第一关：打败怒怒。小组合作，找到并写下打败怒怒（愤怒）的方法就可以成功过关。小组讨论，完成选择。小组展示，介绍方法。完成板书（贴）“合理宣泄、转移注意力”。

（2） 第二关：忧忧的魔法。乐乐在回家途中遇到了莱莉的儿时伙伴冰棒，他们一起克服重重困难，可是冰棒心爱的火箭掉下悬崖后，冰棒伤心极了，不肯再走了。（乐乐和忧忧安慰冰棒片段）

学生对比乐乐与忧忧的做法，完成板书（贴）“平静接纳”。

学生分享自己的生活体验。

总结：当我们难过时，需要的只是一个安慰的拥抱，一个静静听我们说话的人，甚至大哭一场也可以。人不能天天开心，偶尔的伤心和难过是很正常的，它会让我们更积极地面对生活。

（3） 第三关：召回小伙伴。前面的障碍扫除了，可是忧忧却不愿回家了，说自己只能给主人带来悲伤。怒怒眼看着自己把莱莉的生活弄得一团糟，也想罢工，这可急坏了乐乐。（播放片段）

小组讨论。我们的头脑里只有乐乐可以吗？请在组内讨论。

学生代表发言。

5.点评分享

每一种情绪的存在都是合理的。快乐让我们积极向上，悲伤让我们得到支持（别人的理解和安慰），愤怒使我们有力量（改变自己），恐惧保证我们的安全（慎重决定，考虑后果，躲开危险），厌恶使我们趋利避害（明辨是非），发呆使我们放松心情......

6.总结深化

“心空”有各种天气，有时晴天，有时阴天，有时甚至狂风暴雨。同学们在头脑特工队的带领下完成了一次情绪冒险，掌握了一些通关密语。课后请同学们选择一种自己最难处理的情绪，完成自己的选择。

相信每个人都能为自己的心打起一把伞，还“心空”一片晴朗！

即刻反思

1.预设与生成情况的表述

三年级学生由于生活经验不足，在陌生的环境、严肃的氛围及遇到冲突、受到约束、遭受指责等情况下，都容易产生紧张情绪，而他们又进入了少年期，会产生强烈的摆脱成人控制的欲望，因此，他们的不良情绪比较难以释放，情绪不够稳定，容易激动、冲动。本节课通过莱莉的故事来引导学生认识和分析不良情绪产生的后果，通过小组合作来完成情绪的选择，通过帮助忧忧来学会正确面对愤怒、忧伤的情绪，掌握一些化解不良情绪的办法。最后，学生通过小组讨论认识到，不良情绪只是一个信号、一种防御、一种个体自我保护的机制，出现悲伤、惊恐、愤怒的情绪很正常，关键在于会恰当地表达，及时地化解，只有这样，才有助于身心的健康发展。

2.课堂调整

随着课程的推进，学生都进入了状态，对各种情绪的认识更深刻了，感悟到各种情绪都有它存在的意义，并结合自己的生活体验谈了自己的理解，把课堂的情绪完全调动起来，观课的老师们都纷纷鼓掌。顺势，本课就在这种情绪中结束了。

3.课后建议

三年级学生的自控力还不强，情绪变化比较大，可以提前让他们觉察和了解自己的情绪，并记录自己的情绪变化。这样，在课堂上完成情绪色卡时学生会更快地进入状态，在小组内分享自己的色卡时会讨论得更深刻。

简要点评

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。人性百态，情绪自然也是多样的。但是人人都知道，在不良情绪的笼罩下，做什么事情都可能不顺利。要想把事情做好，就必须保持良好的情绪状态。情绪调节的关键是心理调节，只有保持良好的心理状态，才能拥有良好的情绪状态。本课的设计凸显了这方面的认知，鼓励学生在与人交往中保持良好的情绪状态。教师有意识地设计了符合学生实际的活动方式，引导学生饶有兴趣地参与学习过程，尤其是在第二环节“症结陈述”、第三环节“群策群力”部分，以学生喜闻乐见的活动，让学生在参与过程中认识自己，并学着与人合作，以达成共同的目标。这样的课程设计能够给小学中年级教师的教学提供指导，给学生的学习提供借鉴。