《影响力思维》笔记21：获得自信的小窍门

你是一个自信的人吗——一个需要充满信心才能达到最佳状态的人？

自信和信心不足时的表现可是天差地别。信心不足的状态就是一个领导力的深坑；本章影响力笔记提供了一些轻松获得信心的简单方法。

许多体育明星都使用“自信的运动员”（confidence player）来描述当他们感到自信时，他们的场上表现和才华是如何显著提高的。最近，我和一位前客户学员相处了一段时间，她说自己已经失去了所有信心，她不能相信自己能再次回到最佳状态。

这让我备感震惊，并推动我重新审视自信与否的巨大区别。当你充满信心时，你更有可能：

· 微笑。

· 获得（你所做事情的）成功。

· 站得更高。

· 承担更大的风险（或者说，在某种程度上与风险有着更健康的关系）。

· 以“事情肯定会解决”的心态预计并行动。

· 更自由、更积极地思考。

· 有抵御问题、冲突和困难的能力。

· 在时间安排上做出更好的选择（选择重要的、非紧急的、能提高生活和目标的事情）。

· 减少应激反应。

以上这些特征都会证实、增强并巩固你的自信状态。

当你的信心较低（或消失）时，你更有可能：

· 皱眉。

· 怀疑自己。

· 弯腰和驼背（无论是坐着还是站着）。

· 拖延。(www.xing528.com)

· 做出最坏的预期和计划（并且，就像施了魔法一样，吸引一些能证实这一点的情况）。

· 犯错误。

· 回避风险。

· 消极地思考，这样“想出有效方法”就会变得越来越难。

· 韧性低，很容易被打倒，或被反对者和消极意见者动摇。

· 做出糟糕的时间安排（例如在同一件事情上停留太久）。

· 容易分心。

以上这些都会增强、巩固你的低信心或无信心状态。

所以，当你自信的时候，你会以自信的方式行动，当你不自信的时候，你的行为也会让你保持在不自信的状态中。其实你可以控制这两者，只是在读到本条影响力笔记前并没有意识到。

当你处于自信状态时，你不太会注意到种种不自信（第二个列表）特征的出现，直至你明显陷入不自信状态。这些特征就像是大坝上的小漏水点，一开始似乎无关紧要，但最后会造成大坝崩塌，洪水泛滥！

经常停下来检查你的信心水平，并立即采取矫正措施。在几位首席官员的身上，我还观察到了脱离“自信状态”的模式。同样的特征会以同样的顺序重复出现。意识到这一点，它们可以成为你预防“自信滑坡”警示器。

从低自信状态转变到高自信状态，需要你经过思考的、有意识的行动。当你身处这种状态时，激励往往是遥不可及的；坐等奇迹般的外部激励出现并改变你的信心状态，这种行为是徒劳的。

以下我列出了三个重要领域，可以帮助你提升你的信心状态：

■ 人：列出你身边拥有正能量的人（当你与他们互动时，你会感觉更好、更快乐、更专注、更确定）；中立和消极的人（他们会让你感觉筋疲力尽）。最明显的调整方式是：将和消极人士的面对面交流的时间降低到零，尽可能增加每天和积极人士的交流时间。

■ 身体：检查并提高你的饮食质量（减少酒精和烧烤肉制品，增加富含维生素和水分的食物）。多进行对你有利的身体活动，避免长时间的久坐不动，可以适时停下来伸展下身体，进行深呼吸10次。

■ 媒体：停止使用主流媒体（电视、广播、报纸和互联网）中的消费性、娱乐性内容，只接受对你工作和事业有用的内容。将你原有的阅读时间用在积极的内容、文章和书籍上，你还可以写写日记。

这三个步骤每次都十分管用。

可能你现在并没有处于低潮期。但当这种情况出现时，你可能已经忘记这篇影响力笔记，以及快速恢复信心的三个简单步骤。所以，你最好在这一页上做个标记，复制一份，并放进你的“紧急应对方案”文件夹中。