“我们家的孩子怎么哭闹得一刻都不停呢？简直是充电5分钟，‘待机’5小时！”
“每天上班本身就很累了，刚回到家就被孩子缠住，一直到孩子睡觉，我都没有时间运动健身。”
“每次看到孩子睡着了，就觉得世界真安静。”
你是否也有相同的感受呢？
哥斯达黎加儿童教育学和心理学家加夫列拉·马德里斯曾撰文指出，运动是儿童观察、认识、理解事物的最佳“工具”，能促进儿童思维的发展。
运动的好处实在太多。科学实践证明，2～5岁的儿童中，爱运动的孩子大脑比不爱运动孩子的大脑至少大30%。
在运动过程中，孩子要完成几十种需要大脑认真思考的动作，比如情绪调节类、处理问题类、平衡协调类等。通过玩耍和运动，孩子不仅能提高对事物的观察能力、语言表达能力和思维能力，还能释放消极情绪。
那么，下次你再觉得心累的时候，不如跟娃一起动起来。
动起来之前，先来了解下幼儿动作发展的一般原则吧。你要做到心中有数，才能保护好孩子。时刻记住，孩子生理成熟是一切活动的前提。
幼儿动作发展一般遵循4个原则：
1.整分原则
幼儿动作技能的发展最初是全身性动作技能的发展，然后是局部动作技能的发展。
2.头尾原则
动作技能的发展遵循从头部向下发展的顺序。个体局部动作沿着抬头、翻身、坐、爬、站、行走的顺序发展。
3.远近原则
动作技能的发展遵循从中心到四周发展的顺序，躯干和肩膀的发展先于手部动作的发展。
4.大小原则
婴儿首先发展的是躯体大肌肉的动作，随后才是手部小肌肉的动作。
3岁前是幼儿动作发展非常迅速的时期，大约在3岁的时候，大部分孩子都掌握了基本的运动技能。我们来看一下0～6岁孩子大运动技能发展简表。
从大运动技能发展简表可以看出，孩子的大运动技能发展是循序渐进的。
3～6岁孩子身体平衡和协调能力、控制能力更强。表中列出的仅仅是样本的一个参考标准。家长要做的就是在相应阶段为孩子提供适宜的环境和好玩的游戏。
简单概括一下，孩子大运动发展可以分为3大阶段：
1.0～3岁：锻炼身体，掌握基本运动技能
3岁前孩子主要是提高具体的运动能力，可以多进行一些促进其单一运动能力发展的游戏。
2.3～4岁：多项能力快速发展
这个阶段孩子模仿能力强，基本的运动能力都已掌握，可以在游戏中继续锻炼其走、跑、跳、投等运动技能。
3.4～6岁：速度与灵敏素质发展
这个阶段孩子已经完全掌握了基本的大运动能力，开始追求对动作更精准的控制，比如拍球，以前可能只会原地拍球，现在可以让孩子拍着球跑。
另外，这个阶段可以对孩子进行部分体育运动的启蒙，比如教孩子游泳、踢足球等。
6岁前是让孩子爱上运动，建立自信的关键时期。总的原则就是，在保证孩子快乐、自由的大前提下，鼓励孩子多尝试，找到适合自己、真正喜欢的运动。
家长把个人运动和陪娃玩结合起来，跟娃一起玩游戏。
『游戏时光』
提高耐力的游戏：
从大运动技能发展简表可以看出，孩子的大运动技能发展是循序渐进的。
3～6岁孩子身体平衡和协调能力、控制能力更强。表中列出的仅仅是样本的一个参考标准。家长要做的就是在相应阶段为孩子提供适宜的环境和好玩的游戏。
简单概括一下，孩子大运动发展可以分为3大阶段：
1.0～3岁：锻炼身体，掌握基本运动技能
3岁前孩子主要是提高具体的运动能力，可以多进行一些促进其单一运动能力发展的游戏。
2.3～4岁：多项能力快速发展
这个阶段孩子模仿能力强，基本的运动能力都已掌握，可以在游戏中继续锻炼其走、跑、跳、投等运动技能。
3.4～6岁：速度与灵敏素质发展
这个阶段孩子已经完全掌握了基本的大运动能力，开始追求对动作更精准的控制，比如拍球，以前可能只会原地拍球，现在可以让孩子拍着球跑。
另外，这个阶段可以对孩子进行部分体育运动的启蒙，比如教孩子游泳、踢足球等。
6岁前是让孩子爱上运动，建立自信的关键时期。总的原则就是，在保证孩子快乐、自由的大前提下，鼓励孩子多尝试，找到适合自己、真正喜欢的运动。
家长把个人运动和陪娃玩结合起来，跟娃一起玩游戏。
『游戏时光』
提高耐力的游戏：
从大运动技能发展简表可以看出，孩子的大运动技能发展是循序渐进的。
3～6岁孩子身体平衡和协调能力、控制能力更强。表中列出的仅仅是样本的一个参考标准。家长要做的就是在相应阶段为孩子提供适宜的环境和好玩的游戏。
简单概括一下，孩子大运动发展可以分为3大阶段：
1.0～3岁：锻炼身体，掌握基本运动技能
3岁前孩子主要是提高具体的运动能力，可以多进行一些促进其单一运动能力发展的游戏。
2.3～4岁：多项能力快速发展
这个阶段孩子模仿能力强，基本的运动能力都已掌握，可以在游戏中继续锻炼其走、跑、跳、投等运动技能。
3.4～6岁：速度与灵敏素质发展
这个阶段孩子已经完全掌握了基本的大运动能力，开始追求对动作更精准的控制，比如拍球，以前可能只会原地拍球，现在可以让孩子拍着球跑。
另外，这个阶段可以对孩子进行部分体育运动的启蒙，比如教孩子游泳、踢足球等。
6岁前是让孩子爱上运动，建立自信的关键时期。总的原则就是，在保证孩子快乐、自由的大前提下，鼓励孩子多尝试，找到适合自己、真正喜欢的运动。
家长把个人运动和陪娃玩结合起来，跟娃一起玩游戏。
『游戏时光』
提高耐力的游戏：
游戏步骤
1.吹起一个气球。
2.让孩子坐在地上，尝试用脚把气球夹起来。
游戏解析
还有类似的游戏，比如让孩子坐在沙发上，用脚把鞋子夹起来，然后穿上。这个游戏特别有趣，还能提高宝宝的自理能力。
游戏步骤
1.吹起一个气球。
2.让孩子坐在地上，尝试用脚把气球夹起来。
游戏解析
还有类似的游戏，比如让孩子坐在沙发上，用脚把鞋子夹起来，然后穿上。这个游戏特别有趣，还能提高宝宝的自理能力。
游戏步骤
1.吹起一个气球。
2.让孩子坐在地上，尝试用脚把气球夹起来。
游戏解析
还有类似的游戏，比如让孩子坐在沙发上，用脚把鞋子夹起来，然后穿上。这个游戏特别有趣，还能提高宝宝的自理能力。
游戏步骤
1.家长伸开手臂，手掌掌心向上。
2.让孩子掌心向下，手臂支撑在家长手掌上。
3.让孩子脚离地，用手臂在家长手掌上撑几秒钟脚再落地。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的上肢力量。
游戏步骤
1.家长伸开手臂，手掌掌心向上。
2.让孩子掌心向下，手臂支撑在家长手掌上。
3.让孩子脚离地，用手臂在家长手掌上撑几秒钟脚再落地。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的上肢力量。
游戏步骤
1.家长伸开手臂，手掌掌心向上。
2.让孩子掌心向下，手臂支撑在家长手掌上。
3.让孩子脚离地，用手臂在家长手掌上撑几秒钟脚再落地。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的上肢力量。
游戏步骤
1.家长趴在地上假装是块大石头。
2.让孩子推家长。
3.家长保持不动。
游戏解析
这个游戏可以增强孩子的上肢力量，也是很好的亲子互动方式。家长也可以借机休息会儿。我经常累了就坐在沙发上，伸直腿，假装自己是个滑梯，然后糖豆就爬到我身上，再滑下去，能玩好久。
游戏步骤
1.家长趴在地上假装是块大石头。
2.让孩子推家长。
3.家长保持不动。
游戏解析
这个游戏可以增强孩子的上肢力量，也是很好的亲子互动方式。家长也可以借机休息会儿。我经常累了就坐在沙发上，伸直腿，假装自己是个滑梯，然后糖豆就爬到我身上，再滑下去，能玩好久。
游戏步骤
1.家长趴在地上假装是块大石头。
2.让孩子推家长。
3.家长保持不动。
游戏解析
这个游戏可以增强孩子的上肢力量，也是很好的亲子互动方式。家长也可以借机休息会儿。我经常累了就坐在沙发上，伸直腿，假装自己是个滑梯，然后糖豆就爬到我身上，再滑下去，能玩好久。
游戏步骤
1.孩子趴在地板上。
2.家长抬起孩子的双腿。
3.让孩子用手臂撑在地上爬到指定位置。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的臂力和耐力。
提高灵活性的游戏：
游戏步骤
1.孩子趴在地板上。
2.家长抬起孩子的双腿。
3.让孩子用手臂撑在地上爬到指定位置。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的臂力和耐力。
提高灵活性的游戏：
游戏步骤
1.孩子趴在地板上。
2.家长抬起孩子的双腿。
3.让孩子用手臂撑在地上爬到指定位置。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的臂力和耐力。
提高灵活性的游戏：
游戏步骤
1.跟孩子面对面站立。
2.想办法踩对方脚背，注意不要被对方踩到。
游戏解析
说个窘事，玩这个游戏，我居然玩不过不到3岁的糖豆。
游戏步骤
1.跟孩子面对面站立。
2.想办法踩对方脚背，注意不要被对方踩到。
游戏解析
说个窘事，玩这个游戏，我居然玩不过不到3岁的糖豆。
游戏步骤
1.跟孩子面对面站立。
2.想办法踩对方脚背，注意不要被对方踩到。
游戏解析
说个窘事，玩这个游戏，我居然玩不过不到3岁的糖豆。
游戏步骤
1.宝宝当司机，家长当警察。
2.宝宝开车，家长展示“红灯”，宝宝就要停；家长展示“绿灯”，宝宝要快速跑动起来。
游戏解析
这个游戏能提高宝宝的反应能力。
也可以反过来，让宝宝当警察，爸妈当司机。为了让游戏更逼真，甚至可以用一些纸箱子当车，爸妈提起纸箱走，假装在开车。
游戏步骤
1.宝宝当司机，家长当警察。
2.宝宝开车，家长展示“红灯”，宝宝就要停；家长展示“绿灯”，宝宝要快速跑动起来。
游戏解析
这个游戏能提高宝宝的反应能力。
也可以反过来，让宝宝当警察，爸妈当司机。为了让游戏更逼真，甚至可以用一些纸箱子当车，爸妈提起纸箱走，假装在开车。
游戏步骤
1.宝宝当司机，家长当警察。
2.宝宝开车，家长展示“红灯”，宝宝就要停；家长展示“绿灯”，宝宝要快速跑动起来。
游戏解析
这个游戏能提高宝宝的反应能力。
也可以反过来，让宝宝当警察，爸妈当司机。为了让游戏更逼真，甚至可以用一些纸箱子当车，爸妈提起纸箱走，假装在开车。
游戏步骤
1.家长找一个容器，比如帽子，站在离宝宝有一定距离的地方。
2.宝宝扔球，让球先接触地面弹起来，家长再用帽子接住。(www.xing528.com)
游戏解析
多次玩这个游戏，宝宝就能理解投球位置和力度与球反弹起来后方向的关系。
游戏步骤
1.家长找一个容器，比如帽子，站在离宝宝有一定距离的地方。
2.宝宝扔球，让球先接触地面弹起来，家长再用帽子接住。
游戏解析
多次玩这个游戏，宝宝就能理解投球位置和力度与球反弹起来后方向的关系。
游戏步骤
1.家长找一个容器，比如帽子，站在离宝宝有一定距离的地方。
2.宝宝扔球，让球先接触地面弹起来，家长再用帽子接住。
游戏解析
多次玩这个游戏，宝宝就能理解投球位置和力度与球反弹起来后方向的关系。
游戏步骤
1.家长向孩子扔沙包。
2.孩子躲避沙包。
游戏解析
游戏中孩子的身体需要快速动起来，弯腰、举起手、抬起腿等，能提高孩子的反应能力，增强身体灵活性。
提高平衡性的游戏：
游戏步骤
1.家长向孩子扔沙包。
2.孩子躲避沙包。
游戏解析
游戏中孩子的身体需要快速动起来，弯腰、举起手、抬起腿等，能提高孩子的反应能力，增强身体灵活性。
提高平衡性的游戏：
游戏步骤
1.家长向孩子扔沙包。
2.孩子躲避沙包。
游戏解析
游戏中孩子的身体需要快速动起来，弯腰、举起手、抬起腿等，能提高孩子的反应能力，增强身体灵活性。
提高平衡性的游戏：
游戏步骤
1.家长手肘和膝盖着地，趴在地上。
2.孩子爬上家长后背，跪在家长背上。
3.让孩子慢慢站起来，在另一位家长的保护下在趴着的家长背上走。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力。
游戏步骤
1.家长手肘和膝盖着地，趴在地上。
2.孩子爬上家长后背，跪在家长背上。
3.让孩子慢慢站起来，在另一位家长的保护下在趴着的家长背上走。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力。
游戏步骤
1.家长手肘和膝盖着地，趴在地上。
2.孩子爬上家长后背，跪在家长背上。
3.让孩子慢慢站起来，在另一位家长的保护下在趴着的家长背上走。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力。
游戏步骤
1.家长用胶带粘贴出两块区域。
2.家长和宝宝站在各自区域内，分别握住绳子两端。
3.谁被拉出所在区域谁就输了。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力和协调性。
游戏步骤
1.家长用胶带粘贴出两块区域。
2.家长和宝宝站在各自区域内，分别握住绳子两端。
3.谁被拉出所在区域谁就输了。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力和协调性。
游戏步骤
1.家长用胶带粘贴出两块区域。
2.家长和宝宝站在各自区域内，分别握住绳子两端。
3.谁被拉出所在区域谁就输了。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力和协调性。
游戏步骤
1.将纸箱放在凳子上。
2.在离纸箱1米远的地方，让宝宝尝试不用手把沙包运送到纸箱里，比如在家长的配合下，用头顶的方式运送沙包。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力。
提高速度的游戏：
游戏步骤
1.将纸箱放在凳子上。
2.在离纸箱1米远的地方，让宝宝尝试不用手把沙包运送到纸箱里，比如在家长的配合下，用头顶的方式运送沙包。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力。
提高速度的游戏：
游戏步骤
1.将纸箱放在凳子上。
2.在离纸箱1米远的地方，让宝宝尝试不用手把沙包运送到纸箱里，比如在家长的配合下，用头顶的方式运送沙包。
游戏解析
这个游戏能增强孩子的平衡能力。
提高速度的游戏：
游戏步骤
1.设定一个起点和一个终点。
2.跟孩子赛跑。
3.看谁先跑到终点。
游戏解析
这个游戏适合多个孩子一起玩。如果是大人跟孩子一起玩，大人可以适当让着孩子。
游戏步骤
1.设定一个起点和一个终点。
2.跟孩子赛跑。
3.看谁先跑到终点。
游戏解析
这个游戏适合多个孩子一起玩。如果是大人跟孩子一起玩，大人可以适当让着孩子。
游戏步骤
1.设定一个起点和一个终点。
2.跟孩子赛跑。
3.看谁先跑到终点。
游戏解析
这个游戏适合多个孩子一起玩。如果是大人跟孩子一起玩，大人可以适当让着孩子。
游戏步骤
1.多人坐在地上，围成一个圈。
2.选出一人拿着手绢在圈外跑。
3.拿手绢的人偷偷把手绢放在一个人的身后，然后继续围着圈跑。
4.被放手绢的人需要快速抓住丢手绢的人。如果让丢手绢的人坐到了被放手绢的人的位置上，被放手绢的人就输了。
5.输了的人继续丢手绢。
游戏解析
这个游戏适合人多的时候玩，能增强孩子的灵活性。
游戏步骤
1.多人坐在地上，围成一个圈。
2.选出一人拿着手绢在圈外跑。
3.拿手绢的人偷偷把手绢放在一个人的身后，然后继续围着圈跑。
4.被放手绢的人需要快速抓住丢手绢的人。如果让丢手绢的人坐到了被放手绢的人的位置上，被放手绢的人就输了。
5.输了的人继续丢手绢。
游戏解析
这个游戏适合人多的时候玩，能增强孩子的灵活性。
游戏步骤
1.多人坐在地上，围成一个圈。
2.选出一人拿着手绢在圈外跑。
3.拿手绢的人偷偷把手绢放在一个人的身后，然后继续围着圈跑。
4.被放手绢的人需要快速抓住丢手绢的人。如果让丢手绢的人坐到了被放手绢的人的位置上，被放手绢的人就输了。
5.输了的人继续丢手绢。
游戏解析
这个游戏适合人多的时候玩，能增强孩子的灵活性。
游戏步骤
1.家长背对着孩子，喊“1、2、3，木头人”。
2.当家长喊到“木头人”然后回头看的时候，孩子需要保持不动。
3.当家长转过头去，继续喊的时候，孩子需要尽力向前跑。
4.当孩子碰到家长，孩子就赢了；当家长回头发现孩子在动的话，孩子就输了。
游戏解析
这也是个经典的游戏。也可以交换位置，让孩子来喊，家长跑。
游戏步骤
1.家长背对着孩子，喊“1、2、3，木头人”。
2.当家长喊到“木头人”然后回头看的时候，孩子需要保持不动。
3.当家长转过头去，继续喊的时候，孩子需要尽力向前跑。
4.当孩子碰到家长，孩子就赢了；当家长回头发现孩子在动的话，孩子就输了。
游戏解析
这也是个经典的游戏。也可以交换位置，让孩子来喊，家长跑。
游戏步骤
1.家长背对着孩子，喊“1、2、3，木头人”。
2.当家长喊到“木头人”然后回头看的时候，孩子需要保持不动。
3.当家长转过头去，继续喊的时候，孩子需要尽力向前跑。
4.当孩子碰到家长，孩子就赢了；当家长回头发现孩子在动的话，孩子就输了。
游戏解析
这也是个经典的游戏。也可以交换位置，让孩子来喊，家长跑。
游戏步骤
1.孩子站在地上，开始数数“1、2、3”。
2.当孩子数到3的时候，爸爸妈妈扑向孩子。
3.孩子灵活躲避家长。
4.如果孩子被家长抓住，孩子就算输了。
游戏解析
这个游戏能增强孩子身体的协调性，提高孩子的反应能力。
游戏步骤
1.孩子站在地上，开始数数“1、2、3”。
2.当孩子数到3的时候，爸爸妈妈扑向孩子。
3.孩子灵活躲避家长。
4.如果孩子被家长抓住，孩子就算输了。
游戏解析
这个游戏能增强孩子身体的协调性，提高孩子的反应能力。
游戏步骤
1.孩子站在地上，开始数数“1、2、3”。
2.当孩子数到3的时候，爸爸妈妈扑向孩子。
3.孩子灵活躲避家长。
4.如果孩子被家长抓住，孩子就算输了。
游戏解析
这个游戏能增强孩子身体的协调性，提高孩子的反应能力。
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