排球基本技术是排球运动的基础，由发球、垫球、传球、扣球、拦网和移动等基本技术组成。
1.垫球
垫球是排球的最基本技术，也是初学者首先应该学好的技术。
（1）正面双手垫球：垫球时双臂伸直夹紧插入球的下部，用小臂形成的平面触球，并利用蹬地、抬肩和身体协调动作将球垫起，如图3-19所示。
图5-19 正面双手垫球
（2）体侧垫球：右肩微向下倾斜，用两臂在左后方向前截住球，用两前臂击球后下部将球垫出，如图5-20所示。
（3）跨步垫球：当来球部位低、离人远时，要看准来球，及时向前或向侧跨一大步，两臂前伸，用前臂击球后下部。要做到“一插快，二夹紧，三抬臂”，如图5-20所示。
图5-20 体侧垫球与跨步垫球
（4）垫球的练习方法，如图5-21所示。
图5-21 垫球的练习方法
①两人一球，相离4～6m，互相做一抛一传或一抛一垫。
②两人一球，相距6m，做前后、左右方向移动传球和垫球。
③分成2～4组，站成圆圈，做传、垫球比赛。在规定时间内，以落地次数少为胜。
④分成2～4组，在进攻线上成纵队站立，做过网传、垫球练习。
2.传球
传球是排球运动中最基本的技术。传球种类很多，其中正面双手上手传球是最基本的，在比赛中主要用于二传。
（1）正面双手上手传球要领。正面双手上手传球，一般用拇指、食指、中指承受球的压力，无名指和小指控制球。在触球瞬间，用伸臂、手腕和手指弹力、结合蹬地展体力量将球传出，如图5-22所示。
图5-22 正面双手上手传球
（2）传球的练习方法，如图5-23所示。
图5-23 传球的练习方法
3.发球
发球既可直接得分，又能破坏对方战术配合。发球方法较多，最基本的有以下几种。
（1）正面下手发球（以右手发球为例）。身体面对球网，两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，左手持球于腹前。发球时，将球在右肩前向上抛20～30cm高，同时右臂伸直后摆。击球时，以肩为轴向后向前挥臂，在腰腹右侧，用手掌击球的后下部。同时右脚蹬地，重心随着前移，如图5-24（a）所示。(www.xing528.com)
（2）侧面下手发球（以右手发球为例）。准备姿势基本同正面下手发球。发球时，将球在身前正前方上抛约30cm高，离身体一臂远，同时右臂摆至侧下方。击球时，右脚蹬地左转，带动右臂前摆用手掌或虎口击球后下部，重心移至左脚，面向球网，如图5-24（b）所示。
图5-24 发球
（3）正面上手发球（以右手发球为例）。身体面对球网，两脚前后开立，右手发球，左脚在前，左手持球于胸前。发球时，向右肩前上方抛至高于击球点30cm处，同时右臂伸肘向后上方举起，挺胸展腹，上体稍右转，当球下落约一臂高度时，利用蹬地转体和收腹动作带动右臂向前挥动，用手掌击球后半部，如图5-25所示。
图5-25 正面上手发球
（4）发球的练习方法，如图5-26所示。
图5-26 发球的练习方法
①两人一球，相距10m对面站立，互相对发球。先练习正面或侧面下手发球，然后练习正面上手发球。
②分成2～4组，相距6～12m成纵队隔网相对站立，练习正面、侧面下手发球和正面上手发球。
③分成两组做接发球练习。一组依次发球，另一组在场内接发球。两组交替进行。
④分两组站立，进行发球比赛。两组同时对发球，在规定轮次中，以发球成功次数多者为胜。
4.扣球
扣球在排球比赛中是重要的进攻手段。扣球种类很多，这里仅介绍最常用和比较简单的正面扣球。
（1）正面扣球技术和要领。正面扣球技术由助跑起跳、空中击球和落地动作组成（以右手扣球为例）。
①助跑和起跳：一般以两三步助跑为主，右手扣球时，左脚自然迈出一步，接着右脚跨出一大步，同时两臂摆至后下方，重心前移，左脚迅速跟上在右脚稍前着地，两臂从体侧上摆，双脚用力蹬地向上跳起。
②击球和落地：起跳后，抬头挺胸，两臂屈肘抬起高于肩，上体向右侧扭转，右臂屈肘向头后拉开，手臂放松。击球时，迅速转体收腹，带动手臂挥动，用全掌击球后中上部，手腕快速下甩。落地时，两脚屈膝收腹，控制下落力量，如图5-27所示。
图5-27 扣球
（2）扣球的练习方法，如图5-28所示。
图5-28 扣球的练习方法
①两人或多人用一球，相距一定距离，做扣垫球练习，如图5-29所示。
图5-29 扣垫球练习
②助跑扣球：由教师在网前向上抛球或传球，学生从进攻线开始助跑跳起扣球过网。
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