羽毛球基本技术：发球持球法，正手抽球，扣球和步法 体育与健康

1.握拍法与持球法

正手握拍法与握手动作相似，虎口对准拍框侧面拍柄的内棱角，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指与食指相对，如图5-51（a）所示。

反手握拍法在正手握拍基础上，将拍框稍向外转，拇指上伸用内侧顶住拍柄的宽面，食指向中指收拢，如图5-51（b）所示。

2.发球

按球在空中飞行的弧线发球可分为高远球、平地球、平快球、网前球等；按发球动作可分为正手发球和反手发球，正手可发高远球、平快球、网前球，反手主要发网前球和平快球。发球的持球法，如图5-51（c）所示。

图5-51　握拍法与持球法

（1）发高远球。发球时，左手松开使球下落，同时右手握拍沿着向下而上的弧线，向前上方加速挥摆（其仰角要大于45°）。将触球时，前臂带动手腕向前上方“闪动”，使击球瞬间造成“爆发力”，击球点在右侧前腰下，如图5-52所示。

图5-52　发高远球

（2）正手发网前球，俗称发小球。挥拍的幅度要小，力量较轻，拍面稍后仰，主要利用手腕和手指的力量从右向左斜切推送，把球击出，如图5-53所示。

图5-53　正手发网前球

（3）反手发球。右脚在前，右肘稍高，引拍距离很短，将球向前方推送出去，如图5-54所示。

图5-54　反手发球

3.击球

（1）正手击高远球，它是把球从自己的后场打向对方后场的击球方式，用于调动和牵制对方。击球时，前臂在上臂带动下向前上方迅速挥摆手腕向前“闪动”击球，如图5-55所示。

图5-55　正手击高远球

（2）反手击高远球，它是用反手握拍把球从自己的后场打向对方后场的击球方式，右脚迈向左后方，背对球网，身体重心在右脚，球拍举在胸前，拍面朝上，双膝微屈，利用腿和腰腹协调力，大臂带动前臂，肘步上抬与肩并行时，前臂带动腕部的“内”，在右侧上方伸直手臂向后击球，如图5-56所示。

图5-56　反手击高远球

（3）正手抽球，它是将落向自己正手一侧的低球快速击向对方中后场的击球方法。击球时，脚的步位要配合好，正手抽球时，右脚向侧稍后跨出，如图5-57所示。(www.xing528.com)

图5-57　正手抽球

（4）正手低手击高远球，它是将落向自己正手前方低球快速击向对方中后场的击球方法。击球时，右脚向前跨出大步，臂上扬并像捞东西一样迅速向上振拍，如图5-58所示。

图5-58　正手低手击高远球

（5）反手低手击高远球，它是将落向自己反手前方低球快速击向对方中后场的击球方法。击球时，右脚向左前跨出大步，使用手臂和手腕的力量像弹击一样挥拍，如图5-59所示。

图5-59　反手低手击高远球

（6）正反手扑球，它是迎击对方的近网球的方法。击球时要正确判断对方的动作，迅速移动步伐，准确击球，如图5-60所示。

图5-60　正反手扑球

（7）扣球。扣球是羽毛球运动中的攻击手段。其动作技术要点，如图5-61所示。。

图5-61　扣球

①判断球的落点，迅速移动。

②重心移至右脚尖，向后挥拍。

③上体向后仰，持拍臂肘弯曲。

④转肩滞肘以画圆状击球，击球点比打高远球略前。

⑤击球瞬间迅速发力后，手和拍顺圆弧自然摆至左下方。

4.步法

与其他球类项目不太一样，羽毛球的步法很讲究规范。步伐一乱就会在比赛中处于不利的地位。

（1）前进步法。可采用跨步、垫步、蹬步和交叉步法。不论是一步、两步和三步上网，最后一步都要求右脚在前、重心落在右脚上。

（2）后退步法。正手后退，一般采用侧步和交叉步后退，要求最后一步右脚在后，重心放在右脚上。反手后退可左脚先向左后退一小步，使身体左转，以左脚为轴，右脚交叉向左后迈一步，右脚落地同时击球。