为什么时间总是不够用

“不要害怕生活，相信生活值得我们为之活下去，你的信念将帮助你使其成为现实。”

如今，科学正在证明威廉·詹姆斯（William James）很久以前就知道的事情：你的信念创造了你的现实。你创造了你所相信的，你的世界就是你对现实的诠释。

换句话说，你对世界的认知，是你心灵的显现。

你的行为方式是由你的现实地图决定的，而不是现实本身决定的。我们每个人都是通过自己的信仰视角来看这个世界的，如果你认为自己没有足够的时间，想想会发生什么吧……

这并非胡说八道。在积极心理学领域和医学领域，有无数研究证明了信念的力量，如安慰剂效应（Placebo Effect），皮格马利翁效应（Pygmalion Effect）和自我实现预言（Self-Fulfilling Prophecies）。

这些研究表明，安慰剂效应的有效性是药物的55%~60%。例如在1998年《纽约时报》中提到的毒葛实验中，研究人员用一种无害的植物擦拭受试者的手臂，并告诉他们这是毒葛。之后，13名受试者全都出现了典型的毒葛疹症状。而当研究人员用真正的毒葛擦拭受试者的手臂并告诉他们这只是一种无害的植物时，只有两名参与者表现出相应的症状！

研究人员得出了以下结论：

·你的信念会成为自我实现的预言。

·我们的大脑会按照我们的预期行事。

但是还有更好的效果。20世纪60年代后期，罗伯特·罗森塔尔（Robert Rosenthal）和利奥诺·雅各布森（Leonore Jacobson）到一所小学对学生进行了一个“未来发展趋势测验”。

测试后，他们告诉老师，数据表明一些学生非常有发展前途。他们进一步要求老师们要保密，不可以对这些学生区别对待，也不可以到处宣扬，还说老师将被观察。

年底，他们又做了一次测试，那些被确定的学生取得了非凡的成绩。你可能会觉得这算不上惊喜。有趣的是，那些学生只是研究人员在第一次测试中随机挑选出的一些普通学生。

这证明了皮格马利翁效应：如果我们相信一个人的潜能，那么这种信念就会使其成为现实。这也适用于你的生活的其他方面。你对同事、配偶或孩子的期望可以使这些期望成为现实……所以，你最好总是期待他人的最佳表现！

罗伯特·迪尔茨（Robert Dilts）将信念定义为我们对自己、他人以及我们周围世界的判断和评估。信念是一种习惯性的思维模式。一个人一旦相信某件事是真的（不管是真的还是假的），即便是假的，他也会搜集事实来证明它是真的。

你以什么样的方式生活取决于你的信念体系。

所以要找到时间，你就必须改变你“没有时间”这一信念。一旦你开始相信你有时间，你就会发现它无处不在。

正如我之前提到的，你的信念就像是一个自我实现的预言，其中的工作原理如下：

你的信念影响你的情绪，你的情绪影响你的行为，你的行为影响你的结果。

我曾与一些有时间却不自知的人一起工作过。他们花了好几个小时的时间上网、观看YouTube上的视频或玩游戏，却十分肯定地说自己根本没有时间。

你没有时间是你的信念、想法和期望的反映。如果你想改变，就必须首先改变你的思维模式。

要知道，几十年来，人们一直认为一个人不可能在4分钟内跑完1英里。当时甚至有关于这个主题的科学论文和研究。然而在1954年5月6日，罗杰·班尼斯特（Roger Bannister）在牛津的一场比赛中证明：大家都错了。从那时起，已经有超过1000人做到了4分钟内跑完1英里。(www.xing528.com)

我强烈建议你放下自己的限制性信念，如：

·我没有时间。

·不管我做什么，我总是有干不完的活。

·我越干，活就越多。

·我总是不能按时完成。

树立一些赋权信念，如：

·我不知道我是如何做到的，但我似乎总能找到时间。

·每天我都要完成我的工作。

·我可以完全控制我的工作日，而且总是有时间储备。

·我的工作效率很高，同事6个小时完成的任务，我用2个小时就可以完成。

问问自己以下问题

关于时间，我有怎样的信念？

要改变一个信念，就遵循这个练习，并对自己说：

1.这只是我对现实的信念，并不意味着它就是现实。

2.尽管我相信这一点，但这并不一定就是真的。

3.创造与信念相反的情绪。

4.想象一下相反的情况。

5.要知道，信念只是你对现实的想法，并不是现实本身。

6.每天花10分钟忽略那些看似真实的事情，假装你的愿望已经实现（拥有世界上所有的时间，感觉很放松）。