拖延到自律：超强自控力训练计划

“hello～你最近的公众号怎么没见更新啊？”

“最近啊，最近真的太忙了没有时间更新。”

“平时都在忙什么啊？”

“忙着本职工作啊，还有洗衣做饭，累了就看看剧放松放松，时间就一天天过去了。”

在面对好友的问候时，C总是能找到各种各样的原因，其实她真的每天都那么忙吗？并非如此。工作、家庭并不能占据她所有的时间，她这么说只是给自己的拖延找借口罢了。

C的状态代表了一大群“拖延症患者”。他们总是习惯性打发时光，等到面临deadline了，就开始给自己找各种借口，这些理由往往看起来十分合理，好像自己真的是个大忙人似的，其实只是说话者在试图掩盖自己的不安罢了。

认清自己的拖延借口，不要逃避和掩饰，是告别拖延的第一步。通常，人们会为自己的拖延找以下借口：

·问题难以解决，因此搁置

趋易避难是人类的本性。成大事者和普通人的区别就在于，前者遇到困难时第一反应是想办法解决，而后者是想着尽可能地逃避。人们常常会在困难面前退缩，殊不知逃避并不能解决问题，被搁置的问题只会一步步累积，随着时间的推移变得越来越复杂。

·总认为还来得及

“明天还有时间呢，今天我先放松放松吧。”真正等到第二天就开始手忙脚乱，这种“总认为还来得及”的思想是导致很多人喜欢拖延的原因之一。

对自己的认知偏高，认为自己可以在短暂的时间里完成大量累积的任务，这是很不切实际的。与其寄希望于明天，不如现在就开始行动。

如同《给大脑洗个澡》中所说：“明天只是一个一毛不拔的吝啬鬼，它用虚假的承诺、期待和希望大量地剥削你的财富。它给你的永远是无法兑现的空头支票。”

·内心的恐惧

试想，眼下有一件非常棘手而又意义重大的事情，你不得不去完成，可执行的过程中充满了风险，甚至有很大付出努力却最终失败的风险，你还会心无芥蒂地去做吗？

很多人的答案是否定的。这种时候就需要有适当的敢于冒险的勇气，如果总是逃避，恐惧便会一直占据你的心，敢于面对和做出行动才是王道。(www.xing528.com)

·打破“我很忙碌”的虚假表象

你真的很忙吗？还是说你只是用“忙”来做借口？那些被你定义为“忙”的日常琐事，真的能占据你所有时间吗？没有如期完成工作的日子里，你做的每件事都是非做不可的吗？还是说你只是在消磨时光？

很多人在面临一堆任务的时候，会下意识地做一些无关紧要的事情，比如喝一杯奶茶、翻一翻微信群聊的消息，不停地自我麻痹、自我逃避。打破这种虚假的忙碌表象，去做那些真正有意义的、紧迫的事情；而不是一边自我安慰，一边心惊胆战。

时间是最公平的东西，我们每个人每天都只有24个小时，你的生活状态如何取决于你对时间的利用率，把宝贵的时间花在不必要的事情上无疑是浪费生命。

鲁迅先生谈及自己的成功之道，言道：“我把别人喝咖啡的时间用在工作上。”因此先生一生著作颇丰，为后世留下了宝贵的思想财富。认清你给自己找的拖延借口，才能从本源解决问题。现在，请你认真思考以下几个问题：

·眼下最紧急的事情是什么？

·你最想做的事情是什么？

·后一项是非做不可的吗？

·思考“你想做的”和“你应该做的”这两件事会带来什么好处跟坏处？

·哪些是效益最大化、损失最小化的事情？

经济学中有“机会成本”的概念，大致意思是：当我们选择专注做一件事情的时候，势必要放弃可能从另外的事情当中得到的收益或机会。这里愈加体现了珍惜时间的重要性，比如，当你选择将资金和时间成本投入到眼前的项目中，就意味着你必须抛弃外人伸来的橄榄枝。时间分配上也是如此，如果你选择拖延重要的事情，就意味着“机会成本”的丧失，那些被你浪费掉的时间本可以用来做更多、效益更大化的事情。

所以，表面上你只是拖延了一小会儿，其实丢失了很多机会。

赫胥黎说过：“最珍贵的是今天，最容易失掉的也是今天。”既然昨日已是过往，明天尚不确定，我们能把握的只有当下。

认清你的拖延借口，回顾你经常挂在嘴边的那些关于拖延的字眼，努力把它们从你的人生词典中清除。每一个珍惜时间的人，终有一日会收到时间的馈赠，这个过程也许是缓慢的，但必定是值得期待的。