我是一名表演系的学生，有幸跟了魏亮老师一个学期的身体表达课。一个学期里通过老师的教学方案，我对自己的身体有了一个重新的认识，也改变了很多。
课程是从“零声音”开始的，所谓“零声音”就是身体与地面接触时根本没有声音，不管是走路，还是跳、滚、翻，都是要求没有声音的。起先我真的不太相信任意的跳、滚、翻都能做到“零声音”，但是过了两周左右我会了，零声音要注意的事项就是：身体要有做零声音的意识；落地时要注意脚部落地的方式；丹田部位拎起来。
后面的课程有生长练习，非正常造型的摆动，蹲、跳、滚的有机避让，造型的连接，生长练习的强化版（静心与灵魂的生长，从身体小部位到全身的生长），眼神画简笔，极致练习，几人一组的同呼吸同结束的各种造型的摆动（包括同步前进、同步后退练习）。
我作为一个亲身体验者，一学期下来我自己对老师这门课的理解是内外的训练，它不仅包括身体与肌肉的一种抗衡，而且有内心灵魂的极限挑战。身体与肌肉的抗衡不单单是一个蛮力，是一种用身体去表达你自己的一个过程。内心灵魂的极限挑战就是不光你的身体是活的，你的内心、你的灵魂都是活的。如：每每身体的表达到了一个极限，接着用内心的灵魂去继续做极限，继续推进的一个过程。这是一个外在跟内在结合的一门课，不光有外在身体的造就，也有内在的造就，还有最重要的一个就是它跟表演有密切的联系，舞台上的气场，动作的敏捷和连接性，耐性，静心，心里的挣扎，等等。我表演的过程中，需要用内心与外在的连接去表达时，这些训练帮我起到了推进的作用。(www.xing528.com)
虽然只跟了魏亮老师一个学期的课程，但对我的身体表达起到了极大的帮助。期待老师这套方案的推广，还有希望广大跟我一样的学生能够受益于这样一个教学方案。最后祝愿老师健健康康，开开心心，能够向世界推广这套教学方案和体系，扎西德勒！
上海戏剧学院表演系2017级西藏班 顿珠次仁
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