学会放松自己，轻松应对生活压力

保罗·萨普森（Paul Sampson）

6个月以前，萨普森曾经在慢性自杀。因为他过着一种紧张不安的生活，每天早上一起床，他几乎是从床上跳起来，然后匆匆忙忙地吃早餐、刮胡子、穿衣服，然后匆忙地开车去上班。甚至在开车时，萨普森的身体也处于非常紧绷的状态，他总是紧张地抓着方向盘，好像特别担心车子会飞出去。在工作的时候，他也保持急速的状态。好不容易下班了，萨普森赶紧回家去，到晚上上床睡觉的时候，他很着急地进入睡眠。

每天萨普森都感觉自己紧张兮兮，而且非常疲惫不堪。他就像是加足马力的汽车，总是着急来着急去和紧张不安，无法放松自己。到了晚上，他就感觉心力交瘁。他觉得自己需要看医生了，因此他去向底特律市著名的神经专家咨询：自己究竟是怎么了。了解到萨普森的症状之后，医生建议他放松自己，随时想着放松，不管是在吃饭的时候，还是在工作的时候，甚至在上床的时候都想着放松。医生同时告诫萨普森：“假如你不放松自己，你就等于是在慢性自杀，你为什么不放慢自己的脚步，尝试着放松自己呢？”(www.xing528.com)

萨普森决定接受医生的建议，他开始练习放松自己。每天晚上睡觉的时候，他不急于入睡，而是有意识地放松自己的身体与呼吸。这样做了几次，果然产生了效果。等到第二天早上醒来时，萨普森觉得自己睡过了头，这简直是进步，因为在这之前，萨普森发现自己醒来时身体依然是疲惫的状态。然后，萨普森在吃饭和开车的时候都保持放松的姿态。当然，他在开车时还是比较用心，保持时刻的警觉，不过他并没有绷紧自己的神经。当萨普森在工作的时候，他也会完全放松下来，每天他会停下来好几次，查看自己是否处于完全放松的状态。一切都在慢慢改变之中，当办公室的电话铃声响起来的时候，他不再跳起来抢着去接电话；当有人跟萨普森讲话的时候，他也不感到紧张。

最后，萨普森生活变得越来越放松，心情也越来越好，他的人生从此变得更加有意思。因此忧虑与神经紧张也远离了他的生活，永远地消失了。