适度压力效率最高：倒U形曲线理论的成果

心理学上有一个著名的理论叫“倒U形曲线理论”，这个理论常被用来表述人的动机强度与工作效率的关系。当人做事的动机不足或过分强烈时，工作效率就会大打折扣，只有当动机强度处于中等水平时，人的工作效率才最高。

研究还发现，人的动机除了与压力强度有关，还会随任务性质的不同而发生变化。比如，我们在处理较简单的工作时，人的动机较强，效率高；在完成中等难度的任务时，如果心理压力适中，也能保持一定的专注；在完成困难任务时，人的动机会明显下降，此时让自己保持放松反而能有效地解决问题。

俗话说：“人无压力轻飘飘，井无压力不出油。”可见，有压力并不总是坏事，它就像是一把双刃剑，有坏的一面，也有好的一面，关键在于握“剑”的人怎么使用它。那么，如何让自己保持适度的压力，提升工作效率呢？以下两个方法，可供参考。

1.增加工作量

当工作大量堆积且亟待解决时，人的压力感就会骤增，这会促使我们尽快行动起来。所以，如果你想提高自己的工作效率，不妨在你的日/周日程表上尽可能地多罗列一些任务，并且给它们设定好时限，时刻提醒自己在规定的时间内完成。(www.xing528.com)

2.先放松

碰到十分棘手的任务时，人的本能反应就是逃避或拖延，这时人的心态大多有两种，一是因不能顺利完成工作，内心压力过大而自责、情绪低落；另一种是认为自己根本做不好，干脆放弃，内心反而无压力。

这两种状态下都无法帮助自己迅速进入工作状态，此时不妨让自己休假，或者去做一些能让自己放松的事情，把工作压缩到更短的时间内完成。当人的心态调整好后，突然发现时间不多了，此时往往能一头扎进工作中，迅速地找到解决问题的关键和方法。

总之，要提升工作效率，就要尽量让自己保持适度的压力。感觉自己没有工作动力时，不妨给自己制造一点压力，逼迫自己完成更多的任务。如果感觉自己被工作压得喘不过气来，不妨把工作放一边，让自己先放松一下。