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视障儿童戏剧教育:身体练习具体方法与要求

时间:2023-08-03 理论教育 版权反馈
【摘要】:(二)身体练习1.苏醒具体方法:a.姿势同“呼吸练习”;b.感觉自己仿佛是熟睡中的婴儿一般;c.让身体按照下列要求一点点醒过来;d.脚趾轻轻地动;e.手指轻轻地动;f.嘴巴轻轻地动;g.舌头微微抬起;h.继续闭着眼,轻轻眨眼或者微微抬起眉毛;i.用心体验全过程。

视障儿童戏剧教育:身体练习具体方法与要求

(一)呼吸练习

呼吸

具体方法:a.为每位参与者准备一块瑜伽垫,让他们采用仰卧姿势,双手放在身体两侧,手心向上,闭眼,放松身心;

b.用鼻子缓慢地吸气;

c.再缓慢地通过口鼻完全吐出;

d.注意力集中在气息的进出和身体的轻微起伏上;

e.用心体验全过程,记住这种感觉

(二)身体练习

1.苏醒

具体方法:a.姿势同“呼吸练习”;

b.感觉自己仿佛是熟睡中的婴儿一般;

c.让身体按照下列要求一点点醒过来;

d.脚趾轻轻地动;

e.手指轻轻地动;

f.嘴巴轻轻地动;

g.舌头微微抬起;

h.继续闭着眼,轻轻眨眼或者微微抬起眉毛;

i.用心体验全过程。

2.松紧

具体方法:a.姿势同上;

b.根据教师的提示语,完成全身的紧张与松弛体验,可以选用下述部位进行;

c.脚尖朝身体方向用力勾绷,保持一段时间,然后放松,重复3~5次;

d.腿部肌肉绷紧,保持一段时间,然后放松,重复3~5次;

e.提臀,保持一段时间,然后放松,重复3~5次;

f.收腹,保持一段时间,然后放松,重复3~5次;

g.五指用力分开,保持一段时间,然后放松,重复3~5次;

h.肩部肌肉收紧(注意不是耸肩或抬肩),保持一段时间,然后放松(注意不是垂肩),重复3~5次;

i.注意力集中在头顶上方(体外),保持一段时间,然后放松,重复3~5次;

j.用心体验全过程,记住这种感觉。

3.拉伸

具体方法:a.所有参与者自由站立,双手举过头顶,十指交叉,手心向上;

b.朝左侧尽力拉伸,直到感到肌肉完全绷紧,保持15~30秒,然后放松;

c.朝右侧尽力拉伸,直到感到肌肉完全绷紧,保持15~30秒,然后放松;

d.朝背部尽力拉伸,直到感到肌肉完全绷紧,保持15~30秒,然后放松;

e.放下手臂,放松全身;

f.用心体验全过程,记住这种感觉。

4.皱眉舒眉

具体方法:a.所有参与者自由采用站、坐或躺等放松状态;

b.用力皱起眉头,并用手指触摸(有剩余视力者再用照镜子的方式辅助观察,后面均如此,不再特别说明),感受额头肌肉状态,发现紧张信号

c.不要皱眉,使前额肌肉处于放松的状态,用手指触摸,感受松弛与紧张的区别;

d.反复练习;

e.记住松弛的状态,避免紧张状态的出现。

5.闭口松口

具体方法:a.所有参与者自由站立;

b.让口部肌肉处于紧张状态,如紧闭双唇、咬住嘴唇、撇嘴等,可以用手指进行触摸,多角度体验这种感受;

c.放松口部肌肉,体会差别;

d.反复练习;

e.记住松弛的状态,避免紧张状态的出现。

6.控制手指

具体方法:a.所有参与者自由站立;

b.双手自然放在身体两侧;

c.用力握紧拳头,保持15~30秒,然后放松;

d.捻手指(用大拇指指腹捻搓其他手指),持续30秒以上,然后归位;

e.捏衣角,持续30秒以上,然后归位;

f.双手自由放在身体两侧;

g.用心体验全过程,记住紧张与放松的感觉。

7.压抑与张扬

具体方法:a.所有参与者两两组合;

b.儿童A尽力把身体缩到最小,儿童B再用外力对儿童A进行束缚或压制,保持一段时间;

c.儿童B撤去外力,儿童A尽力舒展身体,感觉似乎要填满整个空间;

d.双方角色互换;

e.交流两种情形下的不同身心感受;

f.用心体验全过程,体会压抑与放松的感觉。

8.吹气球

具体方法:a.所有参与者先选择自由空间

b.想象自身是没有气的气球,缩成一团;

c.随着气息的注入,气球逐渐扩大——身体逐步舒展(动作慢而变化细微);

d.一直到气充足——身体舒展到最大,似乎能填满整个空间;

e.用心体验全过程,体会逐渐舒展的感觉。

9.平衡

具体方法:a.所有参与者自由站立;

b.根据教师口令,用指定的身体部位触碰地面,在教师改变口令之前,必须保持原来动作不变;

c.教师发出各种口令,如双脚、双手单脚、单手单脚、双肘单脚、单肘膝盖、单肩双脚等;

d.可以单人完成,也可以2~3人共同完成(需要调整口令)。

(三)模仿游戏

1.动物变异

具体方法:a.所有参与者在场地上自由站立;

b.想象自己是弱小的蚊子,随时会被拍死,全身蜷缩,轻声“嗡嗡”,随意游走,四处躲避;

c.想象自己变成了世界上巨大的猛兽(哥斯拉),大声吼叫,四处出击,肆意“破坏”;

d.体会两种不同的感受。

2.飞鸟

具体方法:a.选择户外相对空旷的场地;

b.让所有人张开双臂,舒展体型,做出飞翔的姿态;

c.开始时,先调整呼吸,双臂上举时吸气,双臂下沉时呼气,沉浸在飞翔的感觉中;

d.根据教师的提示,高度(树林上空、低空、高空……)、环境草原、森林、山谷、雪山、城市……)和气候(下雪、下雨、刮大风、沙尘暴、寒冷、炎热……)不断在变化;

e.参与者根据变化调整各自的“飞行”体态;

f.彼此间也可以用高低、粗细、长短不同的声音打招呼,如“你好吗——”“好——啊——”。

3.动物模仿(www.xing528.com)

具体方法:a.选择操场或者草坪作为活动空间;

b.所有人根据教师的提示,运用形体、动作和声音,将各自的理解表现出来;

c.教师轮流报出各种动物,如温柔的猫、调皮的狗、饥饿的老鹰、吸饱血的蚊子、可怕的蛇、凶猛的老虎、憨厚的熊猫等;

d.选出每种动物中表现最出色的同学,进行展示;

e.互相交流。

(四)体操游戏

1.拍手歌

具体方法:a.教师准备歌曲《幸福拍手歌》;

b.参与者自由站立,保持放松,可以随旋律轻轻摇动身体;

c.根据歌词,有节奏地做出相应的动作——拍手、跺脚、伸腰、挤眼、拍肩;

d.可以播放两次,第一次自己拍自己,第二次两人面对面,一起做,互相拍。

2.快速健康

具体方法:a.教师准备歌曲《健康歌》;

b.参与者自由站立,保持放松;

c.要求用类似于视频快进的方式,根据歌词快速地做出动作;

d.可以自由地做,也可以所有人站成两排,面对面做。

3.慢跑比赛

具体方法:a.把所有参与者分成人数相等的两组(若人数不足,则教师加入);

b.每组内再分成两队,分立于场地两侧;

c.两组之间进行接力比赛;

d.要求参赛者把所有的动作都做到最大,用最慢的动作跑向对方;

e.同时嘴里发出延长变声的“啊——”或者“哇——”声,声音停止时必须换下一个动作;

f.如果在慢动作过程中,有动作停止,则视为出局;

g.最慢完成的小组获胜。

4.自由游走

具体方法:a.所有参与者在场地中自由站立;

b.教师介绍规则,用数字1、2、3、4、5对应从慢到快的行走速度,“1”为最慢,“5”为最快;

c.教师任意报出5个数字中的一个,参与者按照对应的速度行走;

d.教师改变数字,参与者相应地改变行走速度;

e.如果能够做到,则要求大家安静地行走,用心体会这种控制的感觉,如果有发生碰撞的危险,则可以允许大家发出无意义的声符,但严禁彼此交谈;

f.注意保持自己的行走路线,避免从众。

5.交通工具

具体方法:a.选择户外相对空旷的场地;

b.参与者想象自己为任意交通工具,如自行车摩托车汽车、飞机、邮轮等,做出相应的造型,并发出相应的声音;

c.教师约定:用数字1表示启动,数字2表示加速,数字3表示匀速,数字4表示减速,数字5表示停止;

d.根据教师的指令活动。

(五)互动游戏

1.打招呼

具体方法:a.所有参与者2~5人一组围成圈;

b.自由选择组内任意对象发起招呼,接收到的一方用同样的方式回应;

c1.用手打招呼,辅以组内约定的声音(以保证视障儿童的参与,下同);

c2.用脚打招呼;

c3.用膝盖打招呼;

c4.用屁股打招呼;

c5.用肩膀打招呼;

c6.用下巴打招呼;

d.还可以用到更细小的身体部位,对自己假想中的人物打招呼;

e.交流活动过程中的感受。

2.连体人

具体方法:a.教师事先准备好哨子、铃鼓或其他发声物品;

b.组织所有参与者互搭臂膀,围成一圈坐下;

c.教师约定行动记号,如击一下掌表示整体向中心聚拢,击两下掌表示整体向身后拉伸,吹一下哨子表示整体顺时针拉伸,吹两下哨子表示整体逆时针拉伸;

d.体验身体在自身和外力共同作用下的感觉。

3.按开关

具体方法:a.所有参与者两两组合;

b.假设身体的主要关节都存在着按键开关;

c.儿童A全身处在松弛状态;

d.儿童B依次触按儿童A身体的关节部位;

e.儿童A被接触到的部位迅速展开或弹起;

f.两人互换角色;

g.体验松弛与控制的感觉。

4.向后倒

具体方法:a.按照身形,为所有参与者两两分组;

b.儿童A背对儿童B站立,儿童B面对儿童A,保持半步到一步左右的距离;

c.儿童A双臂交叉,抱在胸前,不受控制地向后倒去;

d.儿童B双手手掌朝前,以弓步站立,全力托住儿童A,并轻轻把他(她)推正;

e.每组倒5次左右;

f.角色互换;

g.体验每次的不同感觉;

h.交流分享活动感受。

5.当众发呆

具体方法:a.排练厅前方留下空场地,所有参与者面对场地坐下;

b.所有儿童轮流站在场地上,面对大家,什么也不能做,什么也不能说,持续1分钟时间;

c.分享各自感受;

d.在场地上放一把椅子,再次要求所有儿童轮流上场,坐下,面对大家,什么也不能做,什么也不能说,持续1分钟时间;

e.分享各自感受;

f.要求所有儿童准备台词或动作,依次上场,面对大家表演;

g.分享各自感受;

h.用心体验并记住这些感受。

6.走红毯

具体方法:a.所有参与者分成两排,面对面站立,中间留出能容一人走过的通道(红地毯);

b.要求站立者面无表情,不做任何动作;

c.从排首儿童开始,大家依次从“红毯”上走过(走过的人则继续站到队伍后面),行走过程中保持沉默;

d.分享各自感受;

e.让站立者大声欢呼,用手拉扯,求合影、求签名;

f.让行走儿童带着明星的感觉,和两旁人群呼应,从“红毯”上走过;

g.分享各自感受。

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