阅读疗法：治疗抑郁症的关键

抑郁症的治疗方法，各国的心理学家和精神病学家已经探索了几百年。现已从传统的药物疗法、心理咨询法，发展至认知行为疗法、森田疗法、顿悟疗法、音乐疗法、阅读疗法等多种自助方法繁荣争鸣的阶段。在诸多方法中，阅读疗法以其经济简便、副作用小、疗效显著等优点脱颖而出，成为一种疗愈抑郁障碍的重要方法。

1.国内外抗抑郁单方

自1916年美国人首创“阅读疗法”一词后，探索抑郁症阅读疗法有效书方一直是世界各国精神医学界研究的重点。例如，美国精神科医生的结论：海涅（Heinrich Heine）《赞歌》（Hymnus）治疗抑郁症疗效显著，戴维·伯恩斯（David D.Burns）的《伯恩斯新情绪疗法》（Feeling Good：The New Mood Therapy）按美国精神病协会《诊断统计手册》标准，对重度抑郁症患者治愈率达70%以上。意大利精神科医生的研究结论：朗费罗的《生之礼赞》经临床检验治疗抑郁症有显效。^[7]英格兰布里斯托尔大学的医学家的研究结论：阅读诗歌比吞服药丸能更有效地治疗焦虑症和抑郁症，尤其是华兹华斯、叶芝、勃朗宁等抒情诗人的诗篇对化解病人的郁结情绪方面有特殊功效；英国精神医学界认为：卡耐基的《人性的优点》是治疗抑郁症的首选图书。日本精神科医生认为，森田疗法是治疗抑郁症的好方法等。虽然国外对抑郁症阅读疗法探索了近百年，但其研究的深度不够，有效验方数量有限，且多以诗歌为主，体裁单一，精神营养不够丰富。

2.我国抗抑郁单方

20世纪90年代末期，沈固朝把国外阅读疗法引介到我国后，并没引起精神医学界的足够重视，二十年来，在我国已发表的千余篇阅读疗法论文中，作者以图书馆员居多，且重复性研究过多，长期坚持研究且实践经验丰富的阅读疗法师很少，专门研究抑郁症书目的人更少。(www.xing528.com)

2006年，笔者开办“书疗小屋——大学生健心房”博客，开始针对大学生自杀率较高的抑郁症进行书方的初级探索。书疗小屋与阳光工程网站、抑郁联盟进行了连接，并在抑郁症患者中推广阅读疗法。博客的开放性让笔者无障碍地走进一个个抑郁症患者的内心，了解抑郁症患者的痛苦，收集到多个抑郁症阅读疗法的典型案例。例如，87岁的退休老教师蓝昌荣因眼病患抑郁症七年，多方求医无效，后来坚持诵读《唐诗三百首》，心胸开阔，精神振奋，摆脱了抑郁。网名PBDQ的已婚中年女子，因童年时母亲对她刻薄、狠毒地打骂，导致她患重度抑郁症多年，多次想自杀，但她坚持诵读《金刚经》一段时间后，突然感到豁然开朗，心中的迷雾消失。重度抑郁症患者木碗因阅读《论语》走出抑郁。^[8]北京大学的重度抑郁症患者李宁忠采用“森田疗法”，采取顺其自然的态度，最终云开雾散，走出抑郁。重庆大学重度抑郁症患者李宏夫，多年饱受抑郁症折磨，多次心理咨询和常年服抗抑郁药物仍无法摆脱抑郁症的痛苦，他反复研读《生命的重建》一书十六遍后，成功战胜抑郁。这些案例对笔者抑郁症阅读疗法研究均有启发作用。特别是抑郁联盟博客圈中的心理医生和抑郁症患者推荐的二十个阅读疗法书目，笔者投放到大学生抑郁障碍学生阅读检验，分析总结学生阅读疗法的反馈信息，逐步累积了抗击抑郁的有效单方：《生命的重建》《伯恩斯新情绪疗法》《人最高的是头颅：一个抑郁症患者的前世今生》等。

3.单方的局限性

随着研究的深入，笔者发现不同原因引发的抑郁症，除了克服抑郁症主证负性思维的书方相同外，用于宣泄抑郁情绪的书方截然不同。例如，失恋引发的抑郁障碍，鲍鲸鲸的情感疗愈小说《失恋33天》、茨威格的《一个陌生女人的来信》都具有强大的情绪宣泄功能，能引发患者的共鸣，达到其宣泄痛苦之目的；而童年创伤引发的抑郁障碍，加雷斯·奥卡拉罕的《人最高的是头颅：一个抑郁症患者的前世今生》、李兰妮的《旷野无人：一个抑郁症患者的精神档案》，能引发他们的共鸣，达到宣泄压抑与痛苦之目的。单方很难解决所有的问题，笔者的从“单方”转向“配伍书方”的新研究思路逐渐形成。